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秋季养生,你必须知道这3个常识!

关于秋天,生活起居中有很多民俗,从“春捂秋冻”到“春困秋乏”,再到“春华秋实”……而关于“秋”字成语里,藏着很多未必人知的养生秘笈。

01秋乏

“春困秋乏”是开春、立秋之后常见的现象,虽然都是说的累,是没精神,但原因各不同。

 

“春困”是因为春天阳气初生,应对蠢蠢欲动的身体需要时,供不应求,从西医角度说,春天天气变暖,血管扩张,血压降低,身体各处的供血不足了,大脑因为缺血而犯困。

 

秋之所以“乏”,不是阳气初生不足,而是阳气消耗太过,因为夏天是一年中阳气消耗最大的季节。中医说的阳气,类似西医说的功能,夏天新陈代谢速度加快,而且睡眠时间短,身体功能因此降低。再加上过了夏天,和夏天相对应的心火,逐渐平息,秋天的身体开始收敛,这也影响了功能的发挥,所以觉得乏。

 

治春困,中医要用补气的生脉饮、黄芪之类,使初生之阳气尽快强壮,这类药物起效快,吃几天人就精神了。

 

经过夏天的快速燃烧,秋天,人体的火力变弱了,但此时,绝对不能单纯挑亮火苗,因为人体是个燃烧的蜡烛,蜡烛是阴,火苗是阳,想要改善“秋乏”的火苗不旺,必须在补阴的基础上补气,否则就等于在人为地增加代谢,单纯挑亮火苗,只会加快蜡烛耗竭。

 

 

因此,中医说“春夏养阳,秋冬养阴”,治疗秋乏必须从养阴着手,最适合阿胶类的补血养阴之品。但这类药物起效比补气药慢,因为阴血是有形之物,结构的改变肯定比功能和能量的改变要慢,你得给结构生长的时间吧。为此,可以在补阴的基础上加补气药,比如用阿胶配黄芪或者党参,一边增量蜡烛,一边挑亮火苗,这样的补益既能速效,又不会竭泽而渔,揠苗助长。

02秋冻

“春捂秋冻”的“冻”,有两个含义:一个是通过晚一点加厚衣裤,促使身体自己尽快搭建御寒屏障;二是通过适度的寒冷刺激,增加抵抗力。而那种不穿秋裤的生生挨冻,那只会破坏身体的免疫力。

 

刚过去的夏天,人体的毛孔是开着的,晚一点穿厚衣服,是让身体能尽快感觉到气温的变化,及时关闭毛孔,树立屏障,“秋冻”是给身体一个感知自然变化的过程。既然“秋冻”是这个目的,“冻”就要有所侧重,一些原本就不能受寒的部位要坚持保温,比如脖子后面,因为三个和受风有关的穴位:风池,风门,风府都在后颈部到肩膀之间,再比如女性的腹部腰部,受寒导致的盆腔淤血是很多妇科病乃至不孕的起因。

03秋实

中国有“不时不食”的讲究,要在正确的时间,吃正确的食物,具体讲,就是“春天吃芽,夏天吃瓜,秋天吃果,冬天吃根”。

 

春天万物复苏,芽苗类蔬菜是生发之物,可促进人体阳气的升发,帮五脏从“冬藏”的蛰伏转向“春生”的复苏。

 

秋季,人体的阳气收敛到内里,也正是果实丰收的季节,苹果、石榴、葡萄、梨、桔子,浓缩了一年的植物精华而成,适合用来填补夏日的消耗。“秋实”中还包括干果:栗子、花生、核桃、榛子等坚果,它们是植物的种子,种子是植物中能量最集中也最高的部位,因为未来,种子是要发育成一棵植物的。

 

 

就是因为这个原因,中医补肾、治疗不孕都要用到种子类药物,因为要想孕育新生命,自身先要有足够的能量储备。“肾虚”这个中医病名的通俗解释就是,身体最根本的能量不足。被中医辨证为“肾虚”的人,肯定有怕冷的表现,即便不是全身怕冷,也会有局部的冷感,比如有腰膝发冷,或者受过伤的部位怕冷,这些都属于“肾虚”,都需要用补肾药暖身,此时,种子药时常是首选,比如治疗肾虚不育的“五子衍宗丸”就是五个种子类药物组成。

 

需要注意的是,坚果热量较高,每天食用量最好不超过一小把,用你的手去抓,一个巴掌能抓多少就吃多少,注意,这一把是带壳的!如果总是超量,会因为热超标而变胖。

 

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  • 健康新佟学 发布于2018-10-07 20:47
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