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让孩子大口吃饭从不挑食厌食,我是这么做的!

  我是蓝弧,有8年营养师职业生涯,现专注婴幼儿科学喂养、孩子疾病的营养辅助调理以及产后恢复,妈妈懂营养,宝宝更健康!希望我的原创分享,成为你育儿路上的温暖陪伴。

孩子不爱吃饭是让很多父母非常头疼的问题,但我确实没有这个烦恼!

这么说感觉自己像是来拉仇恨的,咳咳!每当有人咨询这类问题时,我也在反思,我家宸宝的好胃口到底是因为先天的肠胃发育好,还是由于我后天喂养得当?而你的孩子胃口差,是天生脾胃消化能力不够,还是在哪个喂养环节出了问题呢?

如果说是天生的,我并不认为他有优势,我自己属于瘦弱型小时候瘦的像竹竿没少让父母操心,宸爸更是从小就有胃病,我孕期饮食较孕前并没有太大的变化,宸宝生下来时才5.5斤,一度让我优心会不会是个发育不良的孩子(不过从备孕到怀孕我有坚持吃营养素,这肯定对宝宝发育有一定帮助)

所以宸宝并不是天生肠胃就比同龄人好,主要还得归功于我一直很注重科学喂养。

    

我也观察了身边一些孩子不好好吃饭的家庭,发现都是在喂养上有问题,要么是辅食制作不当,要么是喂养方式不对,或是父母对孩子行为上的误解。只要娃一拒吃,家长一律解读为“厌食”,然后忧心忡忡想尽办法喂各种开胃药!如果连一些基本的喂养方法都没有解决,吃再多开胃药又有何用呢?

理论上来说不爱吃饭挑食厌食的原因有缺锌缺铁缺酶、食伤便秘零食吃多等原因(宝宝不爱吃饭?偏食、挑食、厌食的原因在这里!),但其实只要从一开始就按最科学合理的方式喂养,就不会存在这些原因,辅食足够丰富又怎会缺锌缺铁?按需喂养又怎会食伤?不主动给零食吃孩子又怎会依赖零食?



所以在这里我并不打算跟以往一样直接给出方法,而是就跟大家聊一聊,我是怎么做的?

而这些,才是养成一个爱吃饭不挑食的宝宝最根本原因。

母乳喂养!


母乳是宝宝最理想的食物,虽然奶粉模拟了母乳成分,但并不意味着能与母乳媲美,母乳是为不同宝宝“量身定制”的,它不仅比奶粉更好消化,而且含有很多活性物质能增强抵抗力、减少患病几率

宸宝6个月以内是纯母乳喂养,6个月以内没有喝过水,更没有喝果汁菜水,而且始终是“按需喂养”,而不是“按时喂养”,没发出饥饿信息就不给喂,吃饱了就坚决不硬塞,一切以他的需求为主。

母乳含大量的益生菌和益生元,可维护宝宝肠道菌群平衡,增强抗病能力,为好肠胃打好基础。

   

另外我自己会经常炖各种营养汤,补充多维和钙片,保证乳汁质量保持乳汁充足分泌。


辅食性状!


从泥状食物开始逐渐过渡到糊状、颗粒状、条状,根据宝宝的咀嚼能力逐渐增加难度。


这一点虽然大家都知道,但做到位并不容易,有的是嫌麻烦辅食做的不够细,有的是条件不允许,照顾孩子很辛苦了没办法在辅食上事无巨细,很多家庭在孩子8.9个月的时候就喂成人饭菜,或者直接把大人的饭加点汤直接喂。



过早给孩子太硬的食物,一方面是吃了不舒服,对“吃饭”这件事没有了好印象,下次当然就拒绝了;另一方面是不利于消化、加重肠胃负担,对肠胃发育不利。

说没有时间不如说不够用心,其实单独孩子辅食并不费时,买个BB煲提前把粥米和肉菜放在一起炖,到饭点了直接喂,习惯以后可以很快就完成,只要用心就可以做到,世上无难事只怕有心人嘛。

同样的,如果始终过于精细也不行,随着宝宝牙齿萌出,咀嚼食物成为自发的需求。如果家长无视这种需求,辅食过于细软,宝宝会觉得索然无味,从而拒绝进食。

不吃零食,加餐基本只吃水果!

虽说孩子胃小饿得快,一般建议隔2~3个小时就要喂一次,三餐之间还需要给点心。但这并不意味着必须给孩子准备点零食,不需要按教科书来,市售宝宝零食都是高糖低营养食物,我不会让它们去占据宝宝本就不大的胃空间。


宸宝到目前为止除了我自己做的低糖酸奶溶豆,从来没吃过别的零食,三餐正常安排,加餐吃的是奶和水果,只有确实饿的时候才给,不饿不会主动给,如果正餐吃的多,可以维持4~5个小时中间只喝水。


正是因为不给零食,宸宝才对味道没有要求,对无盐无糖食物也始终保持高的欲望。



“大杂烩”式吃法,防止挑食


熟悉我的粉都知道,我最常做的辅食就是“大杂烩”,不论是煮粥还是煮面条,都是大杂烩式煮法,每次都会挑选4~5种荤素搭配的食材一起煮。


这样做既保证了营养,又不会让宝宝对某一种食物“印象深刻”,减少了偏食几率,而且味道也不错,宸宝每次都吃的津津有味呢!

品种更新,保持兴趣!


这一点也很重要,大人长期固定吃某些食物都会腻,宝宝当然也会,所以要时常给他一点新鲜感,让宝宝爱上“吃饭”这件事情,对每次进餐都有所期待,而不只是“完成任务”。

虽然我经常给吃“大杂烩”,但大杂烩的内容经常在更新,不同味道的食材时常换着吃。除了固定的吃法,偶尔也会弄点“花样”,比如松饼、枣糕、肉丸等,给他不一样的美食体验,保持着对“吃”的浓厚兴趣。

   

不过我是有原则的,像曲奇饼干糕点这一类甜食不给吃、零食不给吃,花样仅限在正餐。

控制好量,防止积食!


“积食”在孩子身上发生频率还挺高,因为小孩肠胃娇嫩,还没有发育成熟,加上家长一贯“能喂一口是一口”的作风,很容易吃多消化不良


“积食”后最常表现的就是食欲差、吃的少。

    

还有很重要的一点就是生病期间,一般食欲都不好,这时候也千万不能强喂,宸宝也出现过,但我并不觉得他“厌食”了,他只是“暂时性食欲下降”,是身体的本能反应,应尊重身体需要。


每个孩子的食量和消化能力都不同,并没有固定的量,一定不要照搬教科书,应该根据自己孩子的情况而定。


这一点我一直控制的不错,其实“按需喂养”并不只是在前三个月,而是在整个婴幼儿时期!添加辅食后,同样要根据宝宝的需求来,我给宸宝喂饭的过程中,会观察他吃饭时的欲望浓淡,一旦欲望降下来,表现出吃差不多的状态,即使并没有吃完我准备的量也不会再给了。

这也是宸宝始终有好胃口的原因吧,并不是他不会出现,而是我已经“未雨绸缪”了。



不随意给药!


宸宝如今一周三,每次有点小问题,比如腹泻发烧咳嗽,都是我自己出手调理从未吃过药物,他的身体没有任何“药物副作用”的可能(调理方法参考我的“营养处方”

口服药物首先是进入肠胃,多少都会有刺激,如果吃的是抗生素,会直接杀死肠道有益菌破坏肠道菌群,导致腹泻,而其它比如“下火药”“抗病毒药”……由于它们都含有寒凉性中药材会对肠胃有最直接的刺激,肠胃功能越来越弱,自然食欲不会好。

任何药物都有副作用,只是程度轻重不同,千万别抱着侥幸的心理啊。


了解心理变化!


大多在一岁以后,孩子的“自我意识”开始增强,这时候表现出拒食,可能不再是单纯的身体问题,而且心理反应!


比如拒食后家长的反应让他觉得“有趣”,他会通过否定别人来获得对自己的肯定和对世界的认知,当他意识到“你”“我”是不同个体时,会让他们觉得既“兴奋”又“迷茫”。


比如他可能会把吃了的饭又用舌头送出来,这不一定是“厌食”而是他新发现的一种有趣的“技能”,忙着反复操练呢!你以为他又不爱吃饭了,其实他可能正为自己的的新发现而欣喜不已哦。

比如孩子开始有强烈的自主意识了,很喜欢模仿大人,不再接受“饭来张口”,喂饭时会“夺勺”,家长也以为孩子变的不爱吃饭了,其实他就是对大人的动作充满了好奇心,想自己尝试而已。

随着孩子慢慢长大,许多心理与生理发育的特点会在餐桌上反映出来。

这些,都是宸宝已经和正在经历的,而我能做的就是淡定淡定再淡定,心里明白这是孩子的成长反应,不在当时过激回应,等他玩好了继续喂就好。



就这样,宸宝一步步成长为一名合格的吃货,成长迅速,吃嘛嘛香!我并不觉得,自己用了特别的方法让他爱吃饭,我只是按基本的方式去照顾养育一个孩子,希望我这样的分析能给你一些启示,还是那句话,事上无难事,只怕有心人。


所以,你觉得自己孩子不爱吃饭的问题在哪里呢?




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  • fb88eb7af2ff90cd 发布于2017-05-16 0:00
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