还再为便秘上火?你out了!坚持吃这3种食物肠道畅无比!

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在这个物欲横流的时代,不管是来自各方的压力,还是平时不健康的饮食习惯,都导致现在很多人受到便秘的困扰,得了便秘若是不及时调理,色斑、痘痘等就会爬满脸上,肚子难受,脸上也难受。而防治便秘最有效的方法是食疗,今天小编就给大家带来几种可以缓解便秘的食物!

第一,糙米。糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

第二,酸奶。酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶可改善便秘症状。酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中的乳酸菌有益肠道蠕动,帮助肠道消化,从而促进排便。

第三,猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。小编建议大家每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

除此之外,小编还要提醒被便秘缠上的小伙伴们,日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物,肉皮、山药等能滑肠,应适当多吃,细嚼慢咽能帮助消化。同时还要多运动,多锻炼,强身健体才是保障健康的基础!

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