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  • 警惕:失眠直接关系到寿命长短

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    • 小遇有话说 发布于2015-03-10 23:08
    • 名称:警惕:失眠直接关系到寿命长短
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    • 分类:中医体质测试

    人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。而这之中又有很多是失眠患者。

    人的一生中大约有三分之一时间是在睡眠中渡过的。睡眠问题,一直是人们普遍关心的一个健康问题,据不完全统计,有将近30%的人曾有过失眠的困扰,六十五岁以上的老年人更达到年轻人的五六倍之多。全球每年有数以亿计的人群饱受失眠的痛苦,睡眠障碍给人们的生活质量很大的负面影响,也带来了各种疾病,甚至缩短了人们寿命。为此,每年的3月21日被定为“世界睡眠日”。

    睡眠障碍中,最主要的就是失眠问题,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。表现为入睡困难,断断续续,或过早地醒来,醒后不能再继续睡,甚至彻夜不眠等。目前,西医在治疗失眠上最主要采用的是服用安眠药物或者镇静药物的方法,全世界每年安眠药物市场总销售额达几十亿美元,但同样也带来了不少问题,如药物的耐药性和依赖性,以及病人的依从性等。长期服用安眠药物还可能导致别的医源性疾病等。

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    那么中医又是对失眠如何认识的呢?失眠在中医里称为“不寐”,而在《内经》中则称为“目不瞑”、 “不得卧”。《素问·逆调论》记载有:“胃不和则卧不安。”汉代张仲景的《伤寒论》和《金匮要略》则将失眠的病因分为外感和内伤两类。而目前中医普遍认为,失眠的病因主要是由于饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素造成的,中医在失眠的辨证论治上也形成了完整的体系:

    (一)肝火扰心型:表现为失眠多梦,急躁易怒,头晕头胀,目赤口苦,大便干结等,治法为疏肝泻火,镇静安神。

    (二)痰热扰心型:表现为心烦不眠,胸闷脘痞,嗳气反酸,不思饮食等,治法为清热化痰,和中安神。

    (三)心脾两虚型:表现为多梦易醒,心悸健忘,神疲乏力,腹胀便溏,面色少华等,治法为补益心脾,养血安神。

    (四)心肾不交型:表现为入睡困难,心悸多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,五心烦热等,治法为滋阴降火,交通心肾。

    (五)心胆气虚型:表现为虚烦不眠,遇事易惊,胆怯心悸,气短自汗等,治法为益气镇惊,安神定志。

    除此之外,我们还可以对失眠进行辅助性的治疗,如心理治疗上进行认知调整、环境调整和行为调整等。睡前可以进行热水泡脚,并按摩百会、涌泉、太冲等穴位。在食物上,针对个人不同情况,可以多食用黄花菜、酸枣、小米、茯苓、桂圆、莲子、牛奶等。健康的睡眠不但有益于我们的身心健康,还能保持人体机能的状态,增强免疫力,延缓衰老,让我们以充沛的体力迎接工作、学习和生活。(本文由方回春堂原创,转载请注明出处!)

    推荐擅长治疗失眠的黄晓明医生:

    黄晓明——主任中医师、硕士生导师。

    毕业于浙江中医药大学,从事神经内科30余年。擅长治疗神经内科疾病,如头晕、头痛、脑供血不足、顽固性失眠、中风、抽动症、面瘫、癫痫、帕金森病、脑萎缩、痴呆、周围神经病、抑郁症、焦虑症、考前紧张综合症、肌无力、运动神经元疾病、脊髓病变、脑肿瘤术后等神经内科疑难病症及高血压、高血脂等亚健康的调理。

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