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营养师晚丽

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冬季来临,又到了养生季。很多人非常信奉“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生之道,所以准备在冬季大补特补。但是,令很多人不解的是,补着补着就上火了,那么冬季上火的原因是什么,为什么冬天进补容易上火呢,本文就来总结一下对于养生达人,秋冬季节必备的养生小常识。

1、吃:俗话说病从口入,要想健康有保障,不仅要吃好,还要吃对。吃不对,最直接的表现就是上火了。没错,冬季是进补季。所以应该吃一些比较有营养的食物,如蛋白质含量比较高的牛肉、狗肉,或者羊肉就是非常不错的选择。而蔬菜则适宜选择萝卜青菜。这种饮食搭配方案,也正符合了冬吃萝卜夏吃姜的养生理论。

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2、喝:这里所说的喝主要是指喝水了,因为小编一直是不赞成喝饮料的,因为饮料含糖量过高,而可乐等碳酸饮料小编更是不建议多喝了,因为多数饮料添加了色素以及其它增加口感的添加剂。所以最好多喝开水。冬季天气干燥,多喝水是非常有必要的。

3、拉:拉在这里是指的大便,一般身体健康的表现是排便非常规律,每天一次,甚至排便的时间都差不多。中医认为,以早上排便为宜。而如果有便秘,则出现大便恶臭等现象,是体内毒素聚集的表现,这种情况应该是尽量避免的,所以为了防止胃火上身,应该多吃粗粮,或者富含纤维素的食物,时不时清一下肠道。

4、撒:撒在这里是指的小便,小便是降火排毒的去向之一,而通过小便排毒也与喝水有很大关系,所以养生多喝水多撒小编的习惯,是促进人体内循环的最好方式。

5、睡:充足的睡眠是健康的四大基石之一(其它三大基石分别是乐观的心态、均衡的营养、适量的运动),也是防止上火的重要方面。小编以前因为睡觉晚,经常容易上火,去咨询中医才知道是因为睡眠的问题,所以从那以后特别注意睡眠的时间与质量。也从那以后就很少上火了。

以上,就是小编从吃喝拉撒睡五个方面总结的冬季上火养生小常识,这些常识只是一个原则,具体的养生知识需要按照这些原则去不断坚持,养成良好的生活习惯。上火是一种亚健康状况,无论我们怎么预防,都很难避免其发生。所以,需要我们不断的积累经验,给健康留一份保障。

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