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  • 你真的会吃吗?小编告诉你怎样吃出健康

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    • 小遇有话说 发布于2015-01-28 23:03
    • 名称:你真的会吃吗?小编告诉你怎样吃出健康
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    • 分类:抑郁症测试
    小遇有话说

    第一章 日常饮食,吃出健康

    1、怎样吃饭才健康?

    俗话说:人是铁,饭是钢。我们每天都得吃饭,但是怎样吃才能保证我们的健康呢?

    行医几十年,我经常碰到病人或者朋友问有关饮食方面的问题,看到大家因为吃得不好、不正确而染上疾病,或是病治好了却因为不会调养而复发,我很痛心。得病以后,三分治,七分养。其实只要你平时注重饮食调理,很多疾病都是不会发生的,很多疾病也是可以通过食疗调养好的。

    去年初,广州的杨先生来找我,他是我很好的朋友,但他最近一直很憔悴,精神也很差,我仔细问过才知道,原来杨先生公司要上市,事务繁忙,压力很大,早餐吃泡 面,中午叫外卖,晚上熬夜了就吃夜宵,工作忙时就喝点饮料、吃片面包凑合一顿。我一听着实担心,如果杨先生继续这样吃下去,身体不垮才怪呢。

    5

    我对杨先生说:“你这样的吃法跟慢性自杀没两样。”

    杨先生嘿嘿笑了两声,看我严肃的神情,局促不安起来,小心翼翼地问我:“你不是说真的吧?”

    “真的!你再这样下去,肯定会得病的。你看你现在已经憔悴成什么样了!你现在工作起来效率也不高吧?”

    “是啊是啊,我最近记性越来越差,脑子也不灵活了,工作总是乱成一团。”杨先生苦恼地敲了敲自己的头。

    我看他郁闷的样子,指点他说:“这些都是你的身体发出的预警信号,控诉你不好好照顾自己的身体呢,其实你只要好好改变你的饮食方式就能调理过来。”

    “那我该怎样改变呢?”杨先生急切地问我。

    “我这里有一个日常饮食总则,你拿回去仔细看看,按照上面的来做就好了。”我把一张纸拿给杨先生,杨先生看过后说很简单,一定照做。

    一个月后,杨先生精神焕发地邀我一起吃饭,说要谢谢我:“按照你那九条吃,一个月不到,就觉得精力充沛,工作起来浑身是劲,效率特别高。现在全家人都跟着我进行健康饮食呢。”

    杨先生劝我把这些写出来告诉大家,希望每个人都能像他一样吃出健康来。

    我毫不犹豫地答应了。其实日常饮食总则很简单,只有九条:

    基本方针:饮食准时不挨饿,正餐超时吃点包,晚上最好不宵夜。

    每天食法:早上吃好(中性蛋白质为主,如蛋、奶、豆制品),午餐吃饱(粗粮为主),晚餐吃少(蔬菜、水果为主)。

    每天饮用:关键喝够六杯水(3000毫升以上),二两红酒一杯奶(适合中老年人)。

    每天补充:复合维生素l~2片。

    每周必食:鱼类、豆类、菇类、坚果类、花粉。

    每周注意:一周有天要素食,心情不好要食素。

    每天注意:红黄绿白黑,红色有番茄,黄色吃番薯,绿色喝绿茶,白色饮牛奶或豆浆,黑色用木耳或芝麻。

    常煲五豆汤:绿豆(入肝),红豆(入心),黄豆(入脾),白扁豆(入肺),黑豆(入肾),煲粥加黑米,煲汤最好加花生,小便色黄又有泡,最好加入薏苡仁,饮食关键要均衡。

    不宜多食:十大类食品(油炸类食品、烧烤类食品、腌制类食品、加工肉类食品、饼干类食品、蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、方便面和膨化食品、汽水可乐类食品)。

    本文链接: http://www.xiahuo.net/20150128.html

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