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  • 霜降养生季:你不得不知的养生常识

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    • 小遇有话说 发布于2015-03-03 21:53
    • 名称:霜降养生季:你不得不知的养生常识
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    • 分类:性取向测试
    小遇有话说

    “九日登高望,苍苍远树低。人烟湖草里,山翠县楼西。霜降鸿声切,秋深客思迷。无劳白衣酒,陶令自相携。”这是唐诗人刘长卿描写深秋和霜降节气的的《九日登李 明府北楼》。每年的公历10月23日或24日,是我国传统二十四个节气中的第十八个节气,也就是霜降。霜降有天气开始渐渐变冷,开始降霜的意思,也是秋天 最后一个节气,意味着从秋天到冬天的过渡。此时气温降至0度以下,空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体,称为霜。《月令七十二候集解》中说:“九月中,气 肃而凝,露结为霜矣。”

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    霜降是一个萧条而寒冷的节气,那我们该如何来养生呢?我国古代中医理论经典《黄帝内经》之《素问·上古天真论》早已有云:“上古之人,其知道者,法于阴阳, 和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”意思是我们养生要效法自然界四季的变化规律,做到天人合一的养生, 并做到食养结合,起居有常,这样自然能延年益寿,达到养生的目的。

    食物上,霜降这个节气宜适当进补和调养脾胃。俗话说:“一年补透透,不如霜降补”,除了可以吃些牛羊肉之外,还可以多吃些山药、薏米仁、芡实等中医认为健脾 的东西,而这些也是药食同源的食物。比如山药用不同的食物来蒸、煮、炒皆可,薏米仁可以熬粥,芡实可以炒肉片或者虾仁等。除了这些,我们还可以吃些温而不 燥的食物,比如栗子、核桃肉等。平时则要少吃那些寒冷的东西,比如冰水、西瓜、香蕉等。

    除了食物上的养生,面对深秋霜降这个节气,我们还要适当调节自己的情志,以免在晚秋由于季节的变化引起的意志消沉、抑郁不欢等负面情绪。并注意防寒保暖,第 一是脚;二是肩膀;三是腹部;四是脖子;五是腰,六是膝。还可以进行适当的体育锻炼,如慢跑、步行、登山等。平时应多按摩“风池穴”来预防由于季节转换引 起的感冒等呼吸道疾病,或者点揉“足三里”这个人体著名的“强壮穴”来调节机体免疫力,预防感冒。

    霜降过后就是立冬这个节气了,意味着冬天的开始,我们的养生也应该遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律,做到“道法自然”,则“尽终其天年,度百年乃去”实可期也。

    附:食物选择

    1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、四季豆等。

    2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

    3、蔬菜的选择:菜花、菠菜、萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

    4、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、秋梨、苹果、枣、山楂等。

    5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

    (本文为下火网转载自方回春堂微信公众账号原创文章,转载请注明出处)。

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