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  • 如何给家里的宝宝科学科学补钙?

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    • 小遇有话说 发布于2015-03-05 22:22
    • 名称:如何给家里的宝宝科学科学补钙?
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    • 分类:中医体质测试

    说到补钙,相信很多家长都关心这个问题。“补钙”这个词,在中国已经是个老生常谈的问题了。 我的朋友、邻居,几乎每一个都是从孕期就开始补钙,平时很节约,可是一到给宝宝补钙,不管不贵的营养品,只要有人说效果好,就会买下。宝宝出生后也是各种 钙片、骨头汤。可是每次我问她们这样做有什么效果没,她们总是答不出所以然,甚至连每次给宝宝补钙宝宝的吸收率、补钙量都不知道。

    由此可见,妈妈对及时补钙的认识程度很高,但是对于如何科学补钙的问题则认知不足。针对这个问题,我们该如何解决呢?

    首先我们必须了解宝宝为什么要补钙。

    钙是人体的“建筑材料”,是人体必需的矿物质营养元素,我们都知道盖房子需要钢筋水泥、砖块泥瓦,同样宝宝的生长发育过程也离不开钙。人体的骨骼和牙齿的主要成份就是钙,而大约99%的钙也是存在于骨骼中。

    孕产妇缺钙会腰酸背痛、腿抽筋、睡眠不好、牙齿松动、免疫力差、手足麻木、疲惫无力等,最重要的是会影响宝宝牙床发育。

    如果婴儿体内缺钙,会枕秃、爱出汗、爱哭闹、免疫力差、生长发育迟缓、反复过敏、湿疹,出牙晚、牙齿不齐,严重的会出现肋骨外翻、鸡胸、X型腿和O型腿等。

    钙对于宝宝成长发育的重要性很多妈妈也是知道的,可是却用错了方法,所以效果总是事倍功半。

    那我们应该如何补钙?

    大家都知道,无论做什么事情都需要有个度,补钙也不例外。很多妈妈觉得孩子钙片、钙制剂、骨头汤吃得越多越好,其实不然。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑的发育而充分增大,形成小畸形,限制脑部发育。骨骼过早钙化闭合,使骨骼的发育受到影响,自然使身高受到限制。此外宝宝补钙过量造成长期的高钙尿症,增加了泌尿系统形成结石的机会。

    因此,给宝宝补钙需要科学。我们需要知道人体对钙的日常需求量是多少

    根 据中国营养学会规定:孕产妇在孕早期补充800-1000mg/天;孕中期1000-1200mg/天;孕晚期1200-1500mg/天;哺乳期 1500mg/天;婴幼儿从出生-1岁400-600mg/天;1-3岁600-800mg/天;3-6岁800-1000mg/天;6岁以上至青少年 1000-1200mg/天,而我们成人的每日需求量是800-1000mg。

    知道了人体对钙的日常需求量,才能更好地根据实际情况补钙。我们需要弄明白如何让宝宝更好的吸收钙补钙的最佳时机以及掌握正确补钙方法。

    1.充分吸收,事半功倍

    维生素C、维生素D、蛋白质、CPP(酪蛋白磷酸肽)、锌、磷、镁等可以让宝宝最大限度地吸收钙。医学研究显示:如果没有维生素AD,食物中的钙质被吸收的比例不到10%。有了维生素AD,可大大提高钙吸收率。

    同时我们也要明白,可乐、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物(菠菜、韭菜等)和高盐饮食会影响钙的吸收。

    2.分次补钙,效果显著

    有些妈妈把给宝宝补钙当成完成任务,每天给宝宝补充固定量的钙就够了,因此很多都是一次性都给宝宝吃了。其实这样反而没有什么效果。妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份,在不同时间里喂给宝宝。

    3.饭后补钙,增强吸收

    现在很多药物、营养品都是饭前吃,以便很好的吸收,而补钙却不然。饭后,食物中的营养物质分离,其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。

    4.睡前补钙,吸收更好

    晚上睡觉时胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道内停留时间较长,有利于钙吸收。

    5.同服果汁,效果更佳

    钙剂不是药,不是说用温水服用最好。相反在补充钙剂的同时服用果汁,果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收。

    6.补钙误区,与奶同服

    我们经常都有一个误区,就是牛奶也可以补钙,那么牛奶与钙粉同服可以同时补钙。其实把钙粉加到牛奶里,一次性喂给宝宝,这种做法不可取。因为钙加到牛奶里易形成奶块儿,反而影响钙的吸收,最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

    除了服用钙制剂之外,改善饮食,平时多吃一些含有丰富钙的食物也很重要。芝麻酱、虾皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是补钙的上等食物。

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    亲亲宝贝,当然得学会科学补钙啦,所以亲爱的麻麻们,一定要学好补钙知识哦~~

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    小遇有话说

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