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  • 瑜伽:青少年记忆力提升实用方法之一

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    • 小遇有话说 发布于2015-03-07 23:09
    • 名称:瑜伽:青少年记忆力提升实用方法之一
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    • 分类:婚姻测试
    小遇有话说

    此法,我用过两年多了,屡试不爽。每年,经我们训练的孩子,都会在高考成绩上传来捷报。让我的心甚感安慰,方法虽然简单,但是方便孩子学习和掌握是最为重要的。同时,是希望孩子们能在简单中坚持才是最有效的,坚持简单、有效的方法,是成功的路途。

    小川

    感恩上天的安排,让我能与瑜伽结缘,与各位老师结缘。在学习的过程中,平安、愉悦、踏实,而且常常小有收获,尤其是在青少年记忆力提升的授课中。

    感谢一禅老师的教导,让我能在这些方面有所领悟,也感谢老师在课堂上的推广,听师兄师姐们说:“常听到老师提到,梅州小川的记忆力提升班上的不错,你们有机会可以去跟小川聊聊。”

    因着老师的号召力甚大,我的工作量也陡然增加,每天都有同学们陆陆续续地来询问我:“如何上记忆力提升的课程。”为了让我能一劳永逸地偷懒,鄙人思虑良久,决定将我们的教学思路和教学过程记录下来,以供各位同窗好友们的参考,同时,也欢迎各位老师给予指导。

    1

    解决青少年记忆力提升的问题,需要解决哪些问题?

    1、孩子的是否有颗安静的心,是否有一颗专注的心;

    2、孩子的感悟能力,也就是悟性,如何提升和修炼;

    3、眼睛、耳朵、大脑等器官,对信息摄取速度和持久性的训练;

    4、日后运用和情商调节的问题。

    以上这几个都是我们当帮助孩子们修炼和提升的方面。

    下面,我将如何提升的思路和方案略举,以供各位参考:

    一、如何让孩子们有一颗安静、专注的心。

    安静的进入方法:我们都知道身心的安静,需要让身体处于一个放松的状态,最好的放松状态就是氧气充足,所以,让孩子们先练习呼吸。以呼吸的柔和带入身心的平静。

    练习的方法很多,我通常练习简单的呼吸:

    1、英雄卧两点式深呼吸、屏息、内悬息;

    2、静坐调息,配合学习手印或者脐轮手印。

    3、眉心轮的训练、以及眉心轮手印的使用有助于提升专注力;

    4、静坐中训练观息、观想、观整体都是有助于提升专注力的。(一般选取观息、和观想就够用了。选取的方法太多,反而容易让人迷糊。)

    二、感悟力,悟性的修炼和提升:

    1、感官收摄的修炼。不要复杂的体式,复杂了,反而分心达不到效果。拜日式、一般从大拜式、蛇式灵动、拜日式,逐步深入练习(分几天)。

    2、自由体式的练习。在训练的后期,可以引导和加入自由体式的训练,这样可以帮助孩子走出束缚,走出拘泥,对于悟性和创造力的提升很有好处。

    3、在静坐的过程中,或者一些练习中,加入声流法,用大脑的母音“唵”字声流,按摩大脑。

    三、眼睛、耳朵和大脑等器官对信息量的摄取速度和持久力的训练:

    1、眼睛的训练:

    (1)观烛光成像;

    (2)动态观烛光成像;

    (3)观字成像训练。

    2、耳朵的训练:

    (1)听音复读:

    (2)听音间断1分钟,复读;

    (3)口耳相传的小游戏。

    四、将所教的交流运用,学会交流,保持联系和交流。

    每个星期聚会一次,一个月后,每个孩子基本上路。随时保持一定的联系和交流。

    为了方便各位同学操作和运用,我将我的课程流程安排列举如下(以七天为例):
    第一天,训练:1、英雄卧深呼吸。

    2、大拜式、趴猫、猫式。

    3、静坐,深呼吸,学习手印,观息。

    第二天,训练:1、英雄卧深呼吸,适当加入屏息。

    2、大拜式、趴猫和猫式,加入蛇式灵动。

    3、静坐,深呼吸,加入屏息。学习手印,观息。

    第三天,训练:1、英雄卧深呼吸,加入屏息。

    2、练习直角式,加入深呼吸和屏息。

    幻椅式训练,加入眉心轮手印。

    蛇式灵动,加入深呼吸和屏息,注意出击和回收时候的引导。

    3、静坐观烛光成像训练。

    4、静坐听音复读训练。

    5、静坐,声流练习。调息,入静。

    第四天,训练:1、英雄卧深呼吸,加入屏息。

    2、练习直角式,触地奔马式。加入深呼吸和屏息。

    3、大拜式、蛇式灵动观烛光成像训练。

    4、船式加肠胃轮手印,听音复读训练。

    5、静坐,声流练习,调息,入静。

    第五天,训练:1、蝴蝶式的口耳相传的游戏。

    2、英雄卧深呼吸,加入屏息。

    3、蛇式灵动的观字成像训练。

    4、感官收摄的拜日式,简易版。

    5、静坐,调息。使用自信手印。

    第六天,训练:1、英雄卧深呼吸,加入屏息。

    2、感官收摄的拜日式,简易版。

    3、自由体式的引导。

    4、静坐,观息。可以加入观想的训练。

    第七天,训练:1、英雄卧

    2、聊天,谈心,交流这七天所学,帮助孩子们学会运用。

    3、感官收摄拜日式。

    4、静坐,观息。

    我的方法力求简单易学,一来是因为我才疏学浅,不懂瑜伽各种体式运用;二来是因为我个人比较懒惰,所以,想出来的,和练出来的,都是一些简单,懒洋洋的功法。让各位见笑了。(小编注:小川谦虚啦,大道至简,越简单的方法越是需要上课老师深厚的功力,从期期暴满的学员就见证到了。)

    本文转载自拉谛国际瑜伽学院微信公众账号原创文章,作者:梅州小川(转载请注明原作者名)。

    本文链接: http://www.xiahuo.net/20150307-2.html

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