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  • 节气话养生:小雪来临,冬季可进补哪些营养?

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    • 小遇有话说 发布于2015-03-09 21:45
    • 名称:节气话养生:小雪来临,冬季可进补哪些营养?
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    • 分类:中医体质测试
    小遇有话说

    每年11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。进入该节气,气温逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不 大,故称小雪。此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。如《月令七十二候集解》云:“10月中,雨下而为寒 气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” 《群芳谱》亦云:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”所以小雪是表示降雪时间和程度的节气。

    【进入小雪的节气,我们应该在日常起居上进行调整。】

    首先,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,并保持适当的有氧运动锻炼,如慢跑、快走等。

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    其次,要注意御寒保暖,因为寒为冬令主气,在冬季,寒邪不但能通过外感侵袭人体肌表,还会侵袭经络关节等,导致拘挛作痛、屈伸不利等,如老年人的“老寒腿”在冬天阴冷天气里特别容易发作。

    再次,寒主凝滞,天气寒冷后,血管容易收缩,身体循环减慢,这时候有心脑血管等基础疾病的人群,会加重头痛、胸闷等症状,中风等疾病发生几率大大增加。

    另外,在小雪的节气中,天气往往是阴冷晦暗的,人的心情也极易受其影响,引发抑郁等情绪,所以在这个节气里必须注意心理的调节,保持乐观的心态。

    在饮食上,在小雪的节气中,我们要顺时养生,所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,通过食疗来进行这个节气的养生,下面给大家介绍一些适合这个节气的食物:

    肉蛋类:

    要适当多吃一些温润益肾的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品、牡蛎、核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻等。

    蔬菜水果类:

    要多吃富含维生素和叶酸等的蔬菜水果,比如萝卜、大白菜、菠菜、橘子、柚子、香蕉、梨等。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜、大白菜等能清这个节气体内产生的内火。

    药膳养生类:

    可以适当服用枸杞红枣乌鸡汤、党参枸杞粥、益智仁粥、香菇枸杞牛肉煲、杜仲牛膝汤、羊肉炖萝卜汤、排骨炖白菜等养生粥和汤。

    《黄帝内经》说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳”, 民间则有“小雪雪满天,来岁是丰年”等俗语,小雪作为冬季重要的节气之一,只有注意在这个节气里的养生,才能保持正常的身体机能,安然过冬。

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