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  • 中医话健康:秋季养生必须知道的常识

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    • 小遇有话说 发布于2015-05-07 22:11
    • 名称:中医话健康:秋季养生必须知道的常识
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    • 分类:中医体质测试
    小遇有话说

    【访谈时间】2012年9月

    【受邀嘉宾】怀柔区中医医院 张亮
    【采访提纲】
    【主持人】:网民朋友们大家好,欢迎您观看怀柔信息网在线访谈节目,我是主持人XX。炎热的夏季已经过去,我们迎来了凉爽的秋天。那么在这个季节,该如何调养我们的身体呢?今天我们就继续邀请怀柔区中医医院张亮大夫来到我们演播室,来给大家聊聊秋季养生之道。张大夫 ,您好!
    【嘉宾】:主持人好,网民朋友们,大家好。
    【主持人】:我们知道,对于四季的认识,我们老百姓的看法与你们中医人的看法可能大不相同。能不能给我们介绍一下你们中医是如何看待秋天的呢?
    【嘉宾】:好的。我们知道,秋天是一年中的第三个季节,位于夏天和冬天之间,夏天是最热的季节,冬天是最冷的季节,这就意味着,秋天,是一年中寒热转换的关键点,那么气温由热转凉的过程中,大自然和我们人体都要发生一系列的变化,这些变化是有规律性的,如果我们主动把握了这些规律,顺应这些变化,从身体上来说,短期内不会生病,长远来看,有利于身体素质的提高,在工作和生活上,我们可能会做的比从前更为出色,能做到这样,我们说,才是真正达到了养生的目的。

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    【主持人】:您刚才提到了,在气温转变的过程中,大自然和人体要出现一些变化,您首先给我们说说大自然的变化?
    【嘉宾】:在大自然,首先是气温的变化。由夏季的炎热转为凉爽,再慢慢的变冷。然后是湿度的变化,由夏天的多雨潮湿逐渐的变得干燥。还有色彩的变化,由夏天的五彩斑斓,各种动植物蓬勃旺盛的生长,变得色彩趋于单一化,动植物的生气逐渐消退,天地间逐渐充满的是萧条、肃杀的气氛。
    【主持人】:那么在人体有哪些变化呢?
    【嘉宾】:
    由于天人相应,所以人体的变化被动的顺应大自然的变化。大自然的温度降低,人体的毛孔逐渐趋于关闭,人体的阳气也是由外散转为内收,同时,体内的阴气开始逐渐的生长起来,阳消阴长。
    因为外环境湿度降低,周围突然变得干燥,如果这种变化特别急骤,人体不能适应,就出现了“燥邪”,中医有“六淫”的说法,指的六种邪气,风寒暑湿燥火,其中燥邪就是在秋天容易出现。燥邪最易伤阴,体内局部容易出现水分不足的现象,中医叫“阴分不足”。在这种环境下,就要注重养护,古人常说“春夏养阳,秋冬养阴”说的就是在这个季节的养生要点了。那么大自然的多姿多彩在秋天的时候也逐渐变得色调单一,我们人的内心世界也是一样,在这个季节容易出现情绪低落,夏天的好心情就没有了,容易悲秋。
    【主持人】:你刚才提到“养阴”是这个季节的养生要点,我们该如何做才能更好的养护我们的阴气呢?
    【嘉宾】:恩,首先是起居。要做到早睡早起。《黄帝内经•四气调神大论》中说“早卧早起,与鸡俱兴”。说的是这个时候天气逐渐变得昼短夜长了,我们的生活节律要尽量调整,夏天的时候,是“晚睡早起”,那么这种很晚才睡的习惯要改掉,要早早就入睡,然后,早点起来,睡眠是养阴的最好方法,入睡早有助于体内阴气的生长。这个时候去熬夜的话,就最容易出现伤阴的问题,初起一般是伤肺阴为主,就是刚才提到的干咳、声音嘶哑等问题。
    其次,要注意增减衣物的时机。我们常说“春捂秋冻”,秋天的时候,应该适当的让机体抵抗一下寒冷的考验,稍微晚些增添衣服,因为人体在夏天的时候,是把毛孔打开的,阳气是一种发散的状态,到了秋天,阳气就应该由发散改为内敛,到了冬天就更应该把阳气深藏,所以,秋天的气温下降,人体要“冻一冻”,毛孔关闭,才能够更好更快的适应秋冬阳气深入体内的节奏。
    另外,平时要多喝水,防止咽干咽燥,少出汗,减少体液的耗损。
    【主持人】:在饮食上,需要注意哪些问题呢?
    饮食上来说,要注意多吃滋阴润肺的食物,比如百合、山药、梨、藕、蜂蜜等等。中医有一个方子叫五汁安中饮,是养血润燥的方子,其中就是用到梨汁和藕汁。肉类中,鸭肉、乌鸡等都有滋阴的作用。健康的人可以吃一点。饮食的味道一般偏酸为好。因为酸能生津,津液本身有滋阴润燥的作用,比如杨梅,吃到嘴里,不一会就满口的津液了。另外,秋天肺气盛,肝气虚,酸能养肝,起到补益的作用。
    【主持人】:您刚才提到悲秋,好像是很多文人墨客在写关于秋天的诗句的时候,都是很悲伤的,这是为什么呢?
    【嘉宾】: 恩,大自然由繁华转为萧条,总是会让人感觉到心情低落。文人墨客的诗句也是顺应自然的表达。中医认为,秋天的时候,要顺应自然,收敛自己的心神,整理自己的心情,让我们在夏天时张扬外放的心志收敛起来,低调做人做事。《内经》说“收敛神气,无外其志”,这样能够有利于肺气的清净平和。
    【主持人】:燥邪伤阴会出现哪些症状呢?
    【嘉宾】:秋天在人体,对应的是肺脏,秋天的燥邪容易伤肺,主要出现肺阴不足的症状。比如说,鼻干,口干咽干,咽痛,干咳,甚至咳中带血,声音嘶哑,饮水增多,肺主皮毛,肺阴不足会出现皮肤干燥,毛发脱落,肺与大肠相表里,肺阴不足,会出现便秘,便秘大致有几种情况,排便次数减少,大便干结,排出费力。这种燥邪导致的便秘是以大便偏干为主。
    【主持人】:家中常备药物有哪些?
    【嘉宾】:患者容易出现口咽鼻的干燥,干咳少痰,属于肺燥津亏,可以吃养阴清肺丸或者口服液。肺阴不足,声音嘶哑,可以吃点黄氏响声丸。肠燥津亏,大便干结,难以排出,可以吃点麻仁润肠丸。老年人可以出现肺肾阴虚的症状,干咳、咳中带血,腰膝酸软等症,可以口服麦味地黄丸等等。
    【主持人】:您说的太好了。本期节目,张大夫给我们介绍了秋季养生的有关知识,希望大家能够应用在我们的生活中,祝大家凉爽秋日好心情。好的,再一次感谢张大夫的健康指导,感谢您的观看,我们下期节目再见。
    【嘉宾】:再见

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