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  • 夏季健康小贴士:养生防暑,清凉一夏

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    • 小遇有话说 发布于2015-06-28 10:05
    • 名称:夏季健康小贴士:养生防暑,清凉一夏
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    • 分类:中医体质测试

    炎炎夏日,骄阳似火。春、夏、秋、冬四季,春应生,夏应长,秋应收,冬应藏。从中医医理上言,处长夏之时,身居北地,上应太阳直射,辐射最强,下应万物生长旺盛,生意臻然,此时是自然界阳气最旺的时候。

    人处天地之间,与天地相参,得天人相应,亦是人体阳气最为旺盛的时候。人得一阳则生,人体的阳气得夏日外环境的阳气所助,蒸化夙寒之邪,祛寒外出,所以许多冬天容易发作的寒凉性疾病,在夏天都能得以暂时的缓解。像“老慢支”、“老寒腿”、“宫寒”一类的疾病,主要就是因为人体阳气得到了大自然的资助,能暂时压制住体内寒邪。因此,中医讲“春夏养阳”,就是这个道理。

    现代人的体质,凡久处空调、贪凉喜冰、起居无常、饮食无度之人,无论形体胖瘦,长幼妇孺,皆多寒湿体质。这样的体质如何健康度过炎热的夏天,《黄帝内经》可以告诉你:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”这就是夏日的养生之道。如果养生不当,则极易出现阳气过旺而化为火热之邪的病态情况,外见疔疮疖肿,内见烦渴失眠,上见头面生疮,下见痔疮飧泄,而最常见的莫过于中暑了。

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    中暑,其病因主要是天暑地热之时,在高温环境中工作,或在烈日下远行曝晒过久,或暑湿秽浊之气伤人,感受暑热之邪,闭塞清窍,清升浊降失疗,气化失常,导致阴阳气血失和而发病。亦有因本身正气亏虚,不耐暑热,感而发病者。所以,夏天可从以下几方面进行防暑:

    1、重养心,健精神

    俗话说“心静自然凉”。夏天阳气升发,人体亦要保持情绪的舒畅,保持平静乐观、神清气和的心态,才能使阳气得以疏泄,从而避免阳气闭郁化火化热的情况。这就是《内经》讲的“使志无怒”。

    2、慎起居,宜清境

    夏天应该适当早起,呼吸新鲜空气,适当运动,有益于增强体质。不宜长时间呆在高温环境下,或中午劳作注意防晒,适当给予降温措施,居室要通风等。

    3、调饮食,醒脾胃

    夏天宜多吃清淡的食物,应避免大鱼大肉及油腻辛辣之品。可以食用药膳来达到清热消暑、健脾化湿、生津止渴的作用。如薏苡仁、绿豆、西瓜等。

    4、调津液,养气神

    酷暑常常动则汗多,津液耗伤,气随津泻,津气两伤,故要特别注意补充水分。喝茶是一法。李时珍说“茶苦寒,能降火,火降渴止”。药茶则更佳,可选西洋参、麦冬、石斛、玉竹、杜仲、淡竹叶、芦根等煲水温饮,以养津液。或选用龟板、土茯苓、生地、蒲公英、金银花等中药材自制龟苓膏,更是高大上的避暑养生之法,如搭配鲜牛奶、酸奶、红豆羹、椰汁等饮料,则变为时尚饮品,让这一个夏天过得不寂寞、更精彩。

    5、常备药,贮常识

    如果不慎中暑,应及时治疗,如将病人抬到阴凉通风的地方,平躺休息,解开衣扣,冷毛巾湿敷头、颈部,中医有掐人中、刮颈痧之法进行治疗。家中应常备一些解暑药物,如藿香正气水、十滴水、仁丹等,也可备些清热解暑中草药,如金银花、杭菊花、夏枯草、车前草、芦根、白茅根、莲心、荷叶、香薷、扁豆等,以供预防之用。

    夏天,许多人都喜欢贪吃冰冷之品,如雪糕,冰西瓜、冰水等,虽然冰冷的东西能暂时解暑,但不能持久解热、解渴,还可能会压制住人体阳气升发,不利于通过阳气的疏泄,达到排汗、排毒、排邪的作用,反而会因为引动本身体内夙积的寒湿,排泄不畅,病无出路,蕴积暴发,加重病情,出现冬病早发、夏病多寒的反季节性疾病出现。

    故根据个人体质之不同,可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质,建议咨询有经验的中医临床养生专家,进行有针对性的养生调护,才是科学的和健康的度夏避暑防暑之道。

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    小遇有话说

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