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  • 上火资讯:秋季降噪去火常用方法解析

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    • 小遇有话说 发布于2015-11-06 21:42
    • 名称:上火资讯:秋季降噪去火常用方法解析
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    • 分类:中医体质测试

    一、秋季的时间

    秋季的时间,从立秋算起,立秋这一天就是秋天的开端,到立冬结束,大概是阳历的八月、九月、十月三个月。当然,因为中国地域辽阔,所以对南北方而言,还是有不同的。四季分明的典型是所谓的中原地区,也就是大概现在的河南,河北,山东,山西,安徽等这一带。对我们广州而言,秋天的时间就比较短,而且是比较靠后的月份,大概在十月十一月的时候才有一点秋高气爽的感觉,然后很快就进入了广州的冬天。所以不同的地理位置它的季节时间还是有所差异的。

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    二、秋季养生原则

    秋季养生,其实不同的季节有不同的养生之道,《黄帝内经》告诉我们春生夏长秋收冬藏,所以春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏。所以秋天养收,就是要有意识地顺应天地的变化,收敛自己的精气神,为即将到来的冬天做准备。具体的原则就是《黄帝内经》讲的:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之着伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
    翻译过来的意思就是:秋天三个月,是收获的时候,这时候我们的应该是一种从容、平和、平静的心情。天气秋高气爽,人的腠理和毛孔,逐渐的闭缩、回收,人的阳气也逐渐的收敛到体内不再蒸腾在外。作息要早睡早起,与鸡俱兴,使我们的心情从容平静以更好地去适应秋天,顺应秋季天地的变化。如果违反了这个规律,就会伤肺,到冬天的时候就会容易泄泻(腹泻)。

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    三、秋季养生的内容

    1.饮食

    秋天应该吃什么?
    秋天的时候秋高气爽,身体的阳气也逐渐缩回体内,那么身体内的脏腑气血增多,消化能力增强,我们的胃口也会逐渐的变好一些。对于饮食而言,我们正常人要顺应秋季的天气变化,有意识地促进阳气的收敛,所以适当的吃一些酸敛的食物,少吃一些辛辣发散的食物。恰好秋天也会产很多相应的水果,这些水果的味道大多都是酸甜的,来促进我们阳气的收敛,帮助我们消化吸收,还可以缓解秋燥。秋天常见的水果有:苹果,梨,柿子,石榴,山楂,橘子,山药,白果,乌梅,还有丝瓜,冬瓜,南瓜等。而且最好的吃法就是这个季节当地生长什么水果蔬菜就吃什么水果蔬菜,也就是说吃当地当季的水果蔬菜为主。

    2.睡眠

    什么时间是早睡

    秋季睡眠在前面的秋季养生原则里已经提到,要早卧早起,并为冬天的早睡晚起打下基础。那么几点睡才算早睡呢?古代计时用十二时辰,戌时,也就是我们现在的晚上七点到九点被称为黄昏;亥时,也就是晚上的9点到11点被称为人定。人定,就是说人应该安定下来,准备睡觉的意思。所以说,早睡是指的在晚上9点以后人就应该睡觉了。在春夏的时候可以晚睡,但是这个晚睡也是指在11点前的时候就要去睡觉。所以在大都市生活晚睡最好不要超过11点!

    晚睡的危害

    按照我们中医的理论,无论春夏秋冬,人在晚睡也不能超过晚上11点也就是子时。因为只是以后就是我们的胆经肝经等,最重要的身体排毒器官开始休息排毒的时间。错过了这个时间,也就错过了最好的休息排毒的时间,而且这是没有办法去补偿的。所以这里有一个误区,正正确的睡眠,不仅是睡足足够的时间,而且应该是在正确的时间睡够充足的时间。

    3.秋燥

    什么是秋燥

    秋燥就是秋天天气干燥,人也容易干燥。是因为秋天,人的气血开始慢慢回到体内,使内脏的气血开始相对变多而体表的气血相对变少,所以人容易觉得干燥。比如有的人会出现皮肤干燥,咽干舌燥,口唇干裂,咽痒,干咳,眼睛干燥,鼻子发痒等干燥的症状。那我们应该怎样缓解秋燥呢?

    很多人觉得干燥不就是缺水吗?喝水不就可以了吗?其实不对,你会发现有很多干燥的药,也喝了很多水,但他仍然很干燥,他喝进去的水只是停留在肠胃很快就变成尿液排出体外,并没有真正进入到人的体内变成人的体液来解渴。所以说,水是水人的体液是体液,而这不是一回事。也就是说,水必须经过人的消化吸收转化成体液才能够解决干燥的问题。如何把水能够更好地转化成人的体液呢?这就需要我们的脏腑的“消”和“化”两个过程,这两个过程分别由胃和小肠来完成。消水的功能是胃完成,比如当人们喝了冰镇饮料,吃了冰块,冰镇的东西等,需要胃把它来加热,经过胃的蠕动消磨,使它变成与人体温相同的水;然后小肠在负责把这个水转化成人的体液,小肠的这个功能被称为泌别清浊。

    所以由此可见,要想让喝进肚子里的水尽快变成人的体内的体液,就要想办法,替胃肠减轻负担,因此越要喝热水。

    吃什么可以缓解秋燥

    大自然是公平的,秋天干燥但是秋天盛产水果,水果就更容易转化成我们的体液。所以正常的人可以,适当的去吃秋天盛产的水果来,治疗秋燥,也可以吃一些秋梨膏,来缓解秋燥。如果身体胃肠虚寒吃不了水果,只要身体还在相对正常的范围内,不是比较明显的病态,就可以把水果煮熟或者熬汤来吃。

    其实,对于现在人来说,尤其是现在大城市的人几乎每天熬夜,工作压力大,再加上空调,空气的污染,饮食不节等这些原因就会导致的身体的体质整体都是虚寒的!所以并不适合盲目地吃太多的水果,所以建议大部分人,如果觉得虚寒比较明显,如果要吃水果最好还是煮熟或者煮汤来食用。

    这里可以介绍大家一个相对平和的饮料,就是酸梅汤。酸梅汤就是一个很好的酸甜的饮料可以帮助我们身体起顺应秋季的变化,而收敛神气。但要常温适当饮用才可以有利于更好地缓解你的秋燥,不能够把它冰镇来喝。

    如果你的身体虚寒比较严重,已经阳气收敛过度,就不能够再吃这些寒凉酸敛的东西来增加收敛。这个时候反而要吃一些辛热发散的东西来减缓收敛。比如说姜汤或姜枣茶。

    现代都市人的情况

    其实对于现在人来说很大一部分人已经属于这种虚寒比较严重,一到秋天就开始。怕冷,手脚发凉,宫寒,阳气收敛过度,就不适合吃很多的水果和酸敛的东西,反而更要多吃一些姜枣茶等辛发散的东西。

    该不该喝凉茶-上热下寒

    这里有一个误区,现代的大都市生活的人,尤其对广州来说,秋燥甚至是上火绝大部分人并不适合喝凉茶,所以不要盲目的自己去喝凉茶。为什么呢?

    广州是一线大都市,工作压力大,生活节奏快,再加上气候原因普遍睡眠时间太晚,好一些的人半夜一两点睡觉,很多都到了凌晨三四点才睡。长期过度熬夜,就会耗伤阴液导致气血不足,气血不足就会进一步导致干燥甚至上火。因为广州气候原因,一年之中一大半时间是夏天湿热天气,所以广州生活的人喝太多的凉茶,冷饮!过度饮冷,首先伤胃和肺,进而伤害到肾以及身体的根本!再加上空调,饮食不节等等的伤害,所以体质虚寒比较严重!虚寒更严重就会出现上热下寒,寒气越重反而越容易上火。这样的人就不能吃水果,更不能喝凉茶!反而要吃比较热的东西,而且最好需要服中药来调理。这种情况之下再盲目的喝凉茶就会加重你的寒气,寒气越重就越容易上火

    4.其他
    一是秋风,秋天的风开始变得寒冷。所以对于我们大家来说,一定要注意不要被秋风伤到,而我们身体最容易被风伤到的地方,就是脖子,也就是我们的大椎穴。所以要保护好这个地方,千万不要暴露在外,比如穿高领的衣服也可以带一个围脖或丝巾。对于女性来说,不要为了爱美而穿的太少,让自己受凉,进而加重了身体的虚寒。
    二是洗头,秋天天气转凉,需合适一定要注意温度,要用热水洗头,并且洗完澡后要马上擦干并用吹风筒吹干。有很多人不在意,尤其是女性朋友,洗完头之后就草草地擦擦等了过了一段时间再去吹干或者根本不去吹干。这样的话很容易就会感就会受凉感冒,甚至会出现头痛或更严重的疾病!
    还有女性朋友在经期期间,尽量不要洗头或者说是少洗头。如果洗漱洗头不当,会很容易引起月经异常或其他疾病。

    本文由下火网,一个专注分享上火,降火,败火资讯的网站,转载自『汉古中医研究院』(汉古中医研究院出品,本文作者王长峰博士系本研究院研究员,转载请注明出处来源)。

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    小遇有话说

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