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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
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上火是一种亚健康,有很多食物都会导致上火,那么预防上火,哪些食物最应该被关注呢?本文为您详解。

1、水果上火:冰糖橙、白地瓜、白果、白兰瓜、白梨瓜、白甜瓜、白香瓜、白杏、白芝麻、百合、菠萝、菠萝蜜、草莓、草莓干、大枣;

2、零食上火:槟榔、白果、粽子、紫薯、煮花生、煮板栗、竹炭花生、竹笋、芝士、芝麻糖、芝麻汤圆、正林西瓜子、白瓜子、蚕豆、干果杏仁;

3、饮料与饮品上火:冰红茶、八宝茶、八宝粥、八珍颗粒、白酒、白咖啡、乌龙茶、奶粉、自制葡萄酒、羊奶粉、智灵通天源奶粉、芝麻花蜂蜜、芝麻糊、芝麻核桃、正山小种、铁观音、阿萨姆奶茶、白沙糖、白砂糖、白糖、茶、茶叶、茶水、茶油、大麦茶;

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4、保健品及药品药物上火:如阿胶膏、阿胶糕、阿胶枣、八珍汤、巴旦木杏仁、巴旦木、板蓝根、21金维他、25味鬼臼丸、壮腰健肾丸、众生丸、知柏地黄丸、阿胶原粉、艾草、艾附暖宫丸、爱迪生奶粉、安神补脑液、安胎药、八珍丸、芭乐爽、芭乐汁、白芽奇兰、左旋肉碱、左归丸、补脾益肠丸、补肾益脑丸、补中益气丸、辣椒膏减肥、参桂鹿茸丸、参苓白术散、参松养心胶囊、藏红花、草珊瑚含片、茶叶枕上火、柴胡舒肝丸、高丽参、醪糟、燕窝粥;

5、蔬菜与调味料上火:白胡椒粉、白萝卜、自制辣椒油、孜然及孜然粉、猪油、猪血、猪油炒菜、猪头肉、猪肉与猪肉干、猪肉脯、猪脚焖花生、猪红、猪肝、猪肚鸡、猪肝糊汤、芝麻油、芝麻香油、芝麻酱等、鹌鹑蛋、八角茴香、白胡椒粉、白胡椒粒、白兰氏鸡精、白木耳、菜油、菜籽油、羊肉、黑米;

6、奶粉上火:

爱他美奶粉、安贝慧奶粉、安利蛋白粉、安满孕妇奶粉、安培奶粉、安婴宝奶粉、安婴儿奶粉、澳乐滋奶粉、澳优奶粉

7、汤肴上火:参鸡汤、茶树菇鸡汤、茶树菇炖排骨汤、鸽子汤、鲫鱼汤。

以上这些上火相关的食品、饮品、保健品都是容易引起关注的,至于本身是否上火,网络上或者营养学研究者也是众说纷纭,只能在日常生活中慢慢体会了,正所谓实践出真知,尽信书不如无书。

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