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中医话健康:恢复视力的技巧与方法

亚健康状况下的视疲劳——亚健康就是身体状况下降,体质不太好,气血阴阳失调,中医看视疲劳,主要和肺、脾、肝的关系比较密切。”

视疲劳,养好你的肺脾肝

田 原:很多人看书和电脑不能时间长,因为眼睛酸胀泪出,视力不集中。这是怎么一回事儿呢?

沙凤桐:在临床上,这种情况称为视疲劳。视疲劳和眼干症还不完全一样,不过它们有很多内在联系,有因果关系。为什么呢?因为眼干就容易视疲劳。但视疲劳有很多原因,眼干引起的只是其中一种。

现代社会,特别是在城市里,生活节奏快,工作紧张,再加上用电脑,看电视,视疲劳的出现机会越来越多。看电脑、看书的时间稍微长一点,就看不清了,稍微闭一会儿眼,出点儿眼泪,好一点,再看,一会儿又不行了。

有的医院专门设一个视疲劳专科,专门看这个病,它可以由很多眼病引起,像屈光不正,像一些慢性眼部炎症,更多人是没有什么眼病的,查了前节,后节,眼底,全都正常,屈光经过矫正,但就是不能久看东西。这就是亚健康状况下的视疲劳。

如果是由于眼病造成的视疲劳,那应该对症治疗,我就说说亚健康状况下的视疲劳——亚健康就是身体状况下降,体质不太好,气血阴阳失调,中医看视疲劳,主要和肺、脾、肝的关系比较密切。

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因为肺主一身之气,肺朝百脉——既是自然之气的来源,又能使得百脉能够输送气血;脾胃是受纳化生水谷之源,也是化生气血之源;肝藏血,精血是一个最基本的物质,濡养、润养眼睛,目受血而能视——所以治则也是以补法为主,宣通为辅。益气、养血、补肝肾。

让双眼明亮的三个独家方子

田 原:在具体情况下应该怎么分辨,怎样有所侧重地治疗呢?

沙凤桐:我还要介绍三个方子出来,这三个方子有不同的偏重。

第一个方子是生脉补中助目汤。以补气为主,益气助目。适用于气虚所致的视疲劳。看东西久了疲劳,做事时间长了疲劳,有时感觉接不上气,底气不足等,也就是所谓的亚健康状态。

方子里有12味药。西洋参(人参或者党参)、麦冬、五味子,这是内科很常用的一个气阴双补的方子,生脉饮的加减,原方是人参、麦冬、五味子。人参或者西洋参是补气益气的,麦冬是补阴的,五味子是收敛心气的,这三个作为一个单元。

然后是炙黄芪、炒白术、柴胡、升麻、当归、枸杞子、菊花、羌活。 黄芪、炒白术、陈皮既补气又健脾;柴胡是入肝经的,配合升麻可以把所补益的气提升到眼部来发挥药效;当归是补血药,一般来说,中医的医家在使用补气药时都 会掺杂一两味补血药,是“阳中有阴”之意;枸杞子、菊花合用补肝肾,祛风明目;加一点羌活,可以祛风,又有提升的作用。

第二个方子叫养血助目汤。主要是养血。同样是视疲劳,眼部可能会出现我刚才介绍的那些个症状,全身症状可见睡眠不好,心慌,面色苍白,口唇不太红润这些表现。中医认为这是血虚,血不养目。

这个方子以四物汤为基础方,当归、川芎、白芍、熟地,再加上枸杞子、阿胶、菊花、鸡血藤、山药、荆芥穗、黄芪。

荆芥穗有祛风的作用,黄芪补气,它的作用跟第一个方子里边的当归作用相似,因为这个方子以养阴补血为主,这就是“阴中有阳”。在补血时补气,有助于补血作用的充分发挥。

第三个方子是补肾助目汤。适用于年老体虚,或者体质差一点,有视疲劳的同时出现肝肾不足的症状。

药物有12味:熟地、山药、山萸肉、茯苓、肉桂、黄芪、防风、菊花、枸杞子、石斛、丹参、砂仁。 这个方子以补肝肾为主,同时又借助一点祛风明目的药来引经上行。丹参能活血,补血而不滞。为什么加砂仁呢?因为凡补肝肾的病人,都不是吃三五剂就能好的, 服用的时间往往比较长,这些滋阴药会滞碍脾胃的运化功能,加一点砂仁,它有一点芳香,能醒脾化浊,免得滞碍脾胃,对于纳食和吸收运化都有好处。

中医眼保健操:眼明亮,头清爽

田 原:咱们刚才说的是眼睛的一种主动运动,我们国家在儿童卫生保健教育中推广的眼保健操应该算被动运动,用手指点、按、揉,通过外力来帮助眼睛活动。

沙凤桐:对,眼保健操还有一个优点,它发挥了穴位的疗效。我介绍一下自己总结的一些方法,和推广的标准眼保健操不同。

按 摩穴位的时候用的不是手指头肚,不是用中间,而是指甲的后边,垂直于皮肤的方向来按,这样比较有力度,要注意指下的皮肤不要动,不是擦皮啊,是要透过皮肤 按到下边的穴位。按摩之前最好去掉化妆品,有时候会打滑。如果脸上有什么小痘啊,痤疮啊,就别按这个地方,以防感染加重。

开始做眼保健操:

第一组呢,从攒竹开始,就是两个眉头,一按会感觉有些凹陷,酸胀。如果自己按的话,通常用食指就行了,中指也方便。要是给别人按的话,最好用拇指,鼓励用指尖。力度怎么把握呢?要有一点酸胀的感觉,太轻了就没什么作用了,自己多体会一下。

向内向外揉按几次,时间长短可以自己掌握,然后逐渐地沿着眉毛滑到鱼腰,也就是眉中心处,在这里停顿按几下,再向外滑。到鱼尾穴,就是眉尾,停顿,按几下,头部有点向内被夹着的感觉。

然后稍微往外滑一点,就到了太阳穴,太阳穴这儿要多按一会,力度要加大一点,因为这个部位对眼睛,耳朵和头部都有好处。

再从耳前沿着少阳胆经滑到耳后风池穴。在这个走的过程当中,你要感觉这一路上有一点胀,特别是快到风池的时候,感觉好像有什么东西被推下来似的。到达风池的时候也是停顿一下,揉按,然后沿着颈部向下推,推到脖肩颈部。

一套动作下来,你能感觉到头很清爽,因为这几个穴位离眼睛都很近,是眼睛偏上的穴位。

田 原:不懂中医的人还真摸不准这个穴位在哪儿!

沙凤桐:有些简便的取穴方法,我尽量说得清楚些。在取穴的过程中要注意体会,有酸胀,重,麻感觉的往往是穴位点,酸胀说明它反应性比较好。

第 二组,穴位从迎香开始,迎香穴就在鼻翼,鼻子的旁边,对齐鼻唇沟中间的高度,这个力度也要稍微大一点,感觉有点酸。另外,此时你深呼吸的话,会感觉气流从 鼻腔一直到脑很通畅,这就对了。揉按这个穴还有什么好处?如果有点伤风感冒、慢性鼻炎,感觉鼻子不通气,你按三到五秒钟,就通了。这是一个很好的鼻腔鼻道 的穴位,能够促进鼻黏膜的修复,在中医来说它达到一个通窍,通气道的作用。经脉通畅了,眼睛的情况就会得到改善。揉按同时做做深呼吸,吸足排净,反复几 次。

从迎香往上走按第二个穴,叫作承泣。承泣,顾名思义,哭的时候,泪水就掉到这儿来了,就在眼眶下缘的正中间,在颧骨上缘。这个对于迎风流泪,视疲劳等等,都有很好的作用。按完以后,沿着下眼眶往两侧推一下,可以减轻皱纹和皮下脂肪积聚。

再往下按第三个穴位,四白,承泣的正下边,在颧骨下缘。对视疲劳、眼干有好处,还可以增加目力;按的时候如果稍微使点劲儿,你会感觉眼睛后边有一点酸胀的感觉,按完以后感觉比较舒服。

田 原:这两组穴位的作用有什么差别吗?

沙凤桐:第一组更偏上一些,在养眼的同时,还有醒脑,提神的作用;第二组偏下一些,主要能通调气血运行的通道,有助气血上行,灌注于眼睛,增加目力。

还有第三组,八风穴。这个穴位是经外奇穴,它不在十二正经和奇经八脉上,不是周身经络循行路线上的穴位,但有特殊的治疗作用,是一个散于经脉之外的经验穴。

怎么找这个穴位呢?在距离头顶的中线两寸的地方,这个寸不是人们常说的那个测量单位,而是中医里特有的“中指同身寸”,它不是一个固定的长度,而是根据人的骨骼长短为比例来确定的,小孩的一寸就比较窄。

怎么知道自己的“一寸”有多长呢,一般指自身中指的宽度。那么就从中线的巅顶往外量两寸,把手指扣起来,用第一指骨垂直向下按压。力度大一点没关系,下边是头骨,不会有太大的痛苦。按的时候前后、左右推移,手和头皮不动,用力搓以挤压头骨上的穴位。反复几次。

然后用自然扣手的手形,抖腕,用腕力弹打头部,从前到后、从后到前。打完以后,你就会感觉很舒服,同时对眼睛,对毛发都有好处。

按摩书上写的手法有按,搓,弹。刚才第一个就是使劲地按,然后搓,实际上是手指跟头皮不动,搓,最后就弹。早晨做弹法特别好,不一定要做全这三套,平时有空可以任选一套来做,穿插用,对于眼睛的长期保健和气血灌注都会有比较好的作用。

特制养眼茶

田 原:这些小方法很实用,另外在饮食方面,还有什么要特别讲究和忌讳的吗?

沙凤桐:一般来说,应该多吃些新鲜蔬菜,新鲜瓜果,像西红杮、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜,少吃一些动物内脏和经过油炸加工的食物,胡椒、韭菜、辣椒、姜蒜辛辣助火,也应该少吃。药膳这门学问,浸染着我们的传统文化,这个话题咱们以后再聊。

养眼茶

组方:菊花2~3克枸杞子3~5克

用法:一天1~2剂

作用:疏散风热凉肝明目

【沙教授解说】这两味药没有毒副作用,像茶叶一样,量呢不拘多少,浓点淡点都没关系。它具有养肝、祛风、明目的养眼作用。

菊 花分几种,白菊又称甘菊、杭菊。它虽然能够凉肝却不像其它苦寒的药物,它性甘,微苦、微寒,清泻的作用没有那么强,不会伤及人体正气;黄菊和白菊相比,清 热的作用会强一点;还有一种野菊,花比较小,清热、解毒、消肿的作用比较强,对于疔疮,比如风热血热引起的一些个疮疡和面疮都有好处。

大家可以养成一个好习惯,出去吃饭先点上这么一壶,菊花清雅悦目,点缀上红润的枸杞子,还真是挺“养眼”的。

助眼茶

组方:菊花2克、枸杞子4克、西洋参3克、炙黄芪4克

用法:一天1~2剂

作用:适用于视疲劳用眼过度

【沙教授解说】这道茶品要重点介绍一下。助眼茶,常用于视疲劳、用眼过度,如果不是很厉害的话,喝喝这个茶很有好处。这道茶一看就知道是补气的,尤其适用于气血虚型的视疲劳。

特别说一句,要买地道的黄芪,又好又直的山西黄芪,切成薄片,有股甘甜的味儿。西洋参也有一种特有的香味。

摘自《你的眼睛还好吗》。

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  • 下火网 发布于2015-12-12 11:11
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