解密保持健康不上火的秘诀-健康的五个层次

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上火是影响健康的一部分,而健康则是每一个人关心的话题,也是每个人最重要、最基本的需求。那么,如何才能保持真正的健康呢?如何才能少生病、不生病呢?有没有“不生病的智慧” 呢?有了病,该如何治疗呢?武月萍博士长期从事中医治未病临床工作8年,帮助数万名患者恢复健康,体悟健康的真谛,总结出回归健康的五个层次:

第一个层次(治病最表浅的层次)—-消除症状:即发烧退烧、疼痛止疼、血压高降血压、血糖高降血糖、失眠则镇静……如此种种,不甚枚举。这些方法大多显得“简便快捷”,貌似效果很好,实则暂时缓解或掩盖症状,治标不治本。在症状重难以忍受或风险很大时可暂时选用,切不把症状消除等同于治愈疾病。

第二个层次(治病最重要的层次):中医辨证论治, 调治身体内在的证,即治其本。中医通过望闻问切,四诊合参,整体辨识身心偏颇状态,把握目前最主要的矛盾,依证定法,依法定方,理法方药丝丝入扣,纠偏扶 正。如此,中医治的是内在的偏颇状态,内在状态“中正”了,外在病症自然消除,这就是从根本上解除病症,而不是头痛医头,脚疼医脚。

第三个层次(防病最重要的层次):养成良好的生活方式。内在的偏颇状态调整得比较正常了,如果没有规律的生活形式,身体还会出现偏颇,一些症状又会死灰复燃。生活方式主要包括以下四个方面:

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首先是心态平和,即“养生先养心”,我们需要在处理日常生活、工作事情中,看清当下的事实、先接纳,再理清问题特点及其主次,然后再定言行方式,同时经常自觉自察,感受这种言行方式的带来的效果,进而更好地调整自己,这样,负面情绪及关系冲突自然会减少;

第二,是坚持运,运动量要适度,循序渐进,运动量由小到大,持之以恒,以微汗为度;

第三,是排泄正常:每天1-2次大便,小便正常,每天2次微汗出;

第四,才是健康饮食, 一说到吃,人们总爱问“我该多吃点啥好?”,或“补点啥?”,总觉得生病了就要补,吃好的就利于健康,事实上,恰好相反,健康饮食贵在均衡饮食,而且要遵 循“五谷为主、蔬菜为辅、肉蛋奶是辅食中的辅食”这一“金字塔”式的饮食结构,克服饮食偏嗜,定时定量,不可过饥过饱,以温和清淡好消化、不过快过烫为原 则,注意饮食卫生;

第五,是保持良好起居习惯:每天夜里10点半前睡觉,11点睡着,早上6点左右起床;

第六,衣着适度,顺应天气变化增减衣服。

以上六个方面,完全掌握在自己手里,这是保持健康、预防疾病最重要的内容。做到并坚持下去,养成良好生活习惯,就做到了“我的健康我作主”。

第四个层次:良好的生活习惯, 说起来容易,做起来难,坚持下去更难。许多人在吃喝拉撒睡等基本的生命活动过程中,常常不能“该干嘛干嘛”,如在该吃饭的时候想着别的事还没有做,在该睡 觉的时候想着今晚会不会睡不着,在上厕所时看手机、报纸或想着其它的事等等,导致吃饭不香、饭后胃腹胀满不适、失眠、便秘等症状;在处理日常生活和工作中 的事情时,一个时间同时想几件事,既想做这件事,又担心其它事,或一件事没做完,又去做别的事,导致半途而废,自己思绪也变得混乱,心情也变得糟糕。这是 为什么呢?

形成规律良好的生活习惯的深层次因素在于“活在当下”,即对当下的事有专注力、恒定力和决断力,生活中的任何事情,都能以清静心,专心地去做,做了一件再做下一件,这是保持良好情绪和心态的基础,也是规律健康生活的保障。

第五个层次(身心健康的最高层次): 文化信仰。传承中华传统文化的精髓是“中和”文化,如此便会使自己在生活、工作各方面保持适度,日常生活工作都变成很好的“修行”,使自己回归心灵的宁 静。自己所做的事是自己愿意为之付出的,不计回报的,但适当的回报自然会来的,一切顺其自然地达到身心合一、人与社会、自然和谐。这样,不仅造就健康舒适 的身体,还会修炼阳光明朗的心灵,真正达到持久健康的状态。

健康的五个层次,是医生和患者共同追求的目标。医生首先要做到这些,这样,坐诊时不仅提高诊疗质量,也利于形成良好的诊疗氛围,建立良好的医患关系,同时,指导患者回归健康,共同走近“保持健康、远离疾病”的理想状态。

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