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  • 秋冬季节,减肥瘦身不上火的秘方

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    • 下火网 发布于2017-01-02 15:28
    • 名称:秋冬季节,减肥瘦身不上火的秘方
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    • 分类:降火攻略

    很多妹子惦记我最近为啥不放自拍了?

    严肃点说哈!根据后台数据显示,每次我一发自拍就掉粉,要脸,求关注,不敢发了。

    还有就是我买比的房还没交,租着房子,很多人都告诉我,”亲,租房也能给你一个明天呢“!?

    租的房子我压根就不想添减东西,一想到我辛苦收拾的高大上,一年后要转交给他人,我的心就辣辣疼。家里太乱,也并不想拍。

    但是,这次不放自拍如何能展示我在冬藏时瘦下的三斤呢?尤其是腰,妥妥的瘦了。不好意思,不按常理出牌,吓着大家了。

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    有妹子说:“妖精,看的图片越来越精致了,想到以前那个渣图王,觉得你离我们越来越远了。”所以,妹子再看这个照片,是不是觉得我又回来了,美图都是幻觉,那是偶尔发挥不稳定的时候,平时稳定发挥的时候,依然是渣图王,啊哈!

    冬天会什么为瘦?

    民间常有传说:“每逢冬天胖十斤”。想想也是这个理,冬天天气冷,大家出去的就少了,动的也少了,加上冬天食物丰富,吃的也多起来了。

    还有很多公众号,教导大家:冬天运动个啥子哟,冬天就是要藏哦,要静养。有妹子也开心的跟我留言:“作为一个不爱运动的人,是最喜欢冬天了,要说藏没有比我藏的更好了。”

    妹子们,我们对冬藏是不是有着很深的误解呢?如题目所说,冬藏不是让我们藏膘藏肉的。

    我写的立冬保养就讲了啊,冬天有三藏,一藏精,即养肾。二藏脾胃,可以吃一些补品,三藏志,不要表露自己的想法。这三藏哪一条是跟藏肉有关呢?没有啊。

    恰恰相反,冬天是对减肥有利的,会养的妹子瘦起来没商量!

    妹子们不要一想到减肥就是呼呼呼的流汗,有时候出微汗,或者几乎不出汗也能瘦。都觉得冬天不出汗一定会胖,那你真的只看见了表象,心理学有一个理论是,有时候你觉得自己看见的是A,实际上却是A减。冬天我们体内阳气很足的,我们身体里面有一个小太阳,我们要好好利用这个小太阳帮我们燃脂。

    冬天减肥,有两利:

    一利就是我刚才所说的,冬天我们体内的阳气比较充足,吃的东西能够消化,转化成能量,而并非脂肪。

    二利就是冬天养生讲究早睡晚起,生长激素分泌的比较充足,有利于减肥。

    冬天如何养才瘦?

    养?瘦?是的,你没有听错,冬天养,养的对,你是会瘦的。

    妖精说的养,即是保养的养,细心地呵护自己,科学地生活,又健康又美丽,精致又合时令,这才是养。吃大餐,吃油腻厚重,窝在沙发上当一个沙发土豆,这不是养,这是屯集毒素和脂肪。

    养,首先是合乎这个时令的,春天养肝,夏天健脾,秋天润肺,冬天补肾……什么时候你做什么事情,是增加气血的,不会胖;

    养,是细致的,像春雨,随风潜入夜,润物细无声。细细的搭配你的一粥一饭;

    养,更是节制的,养的太多,太密集,那肯定不是叫养了,那叫放纵……

    ——冬天养瘦第一篇——早睡晚起。

    在运动量跟食量不变的情况下,早睡晚起真的可以瘦。亲身体验。

    我在这篇文章:身体自带的减肥药里提到过,人体晚上十点到第二天早上二点,是生长激素分泌的时间,生长激素对于年轻的小妹妹来说,是长高的好东西。对于我们这些老阿姨,长高是不可能的,但是,却可以促进脂肪分解的。

    而且生长激素还特别任性,它只在深度睡眠的时候分泌,如果你在十点的时候还没有睡,那么就白白浪费减肥的好机会了。

    所以如果你还年轻,还有长高的可能,那么,请一定要在十点钟之前入睡;如果你已经过了二十四,想轻轻松松的减肥,早睡也是你的必然选择。

    冬天保养的第一条就是早睡晚起,必待日光。冬天本来就是要藏的,晚上十点了,你还不藏到被窝里,还让你的精气外露,去聚会、去玩手机、去HAPPY,这是不符合冬天保养法则的,你这是与天时斗,我们个人是何其渺小,如何能斗得过天呢?
    冬天养瘦第二篇——饮食篇。

    冬天要早睡,所以,吃饭的时间要比春夏时提前,一般最好六点钟前吃完饭,六点钟之后就不要吃任何东西。下班晚的妹子,这个时间可以推后一些,晚上是养神的时候,不要吃太多,要留着气血睡觉用。

    晚上最好以粥当主食,粥好消化,管饱,热量也低,晚上喝粥,脾胃的负担小,胃不和则寝不安,这也是为晚上早睡做好准备。

    冬天养瘦还应多吃黑色类五谷杂粮,黑豆、黑米、黑芝麻等代替精米精面,吃这些会减脂,会有好气色,而且真是能做到减肥不减胸。

    再给大家介绍一个好东西——杂粮煎饼。

    我一直都在网上买这个牌子的,很好吃,大家选择黑米黑豆口味的。冬天常拿杂粮类的东西当主食,饱腹,热量低,不用担心胖的问题,营养比精米精面更全面。

    我到山东这边,发现山东皮肤好的妹子真的好多,跟山东人喜欢吃杂粮是有关系的。山东几乎是我见过最喜欢吃杂粮的地区了,要想皮肤好,不胖,杂粮要吃起来啊。

    但是山东妹子大部分都不瘦,因为她们虽然吃杂粮,可是食量也很大,特别是吃肉比较多,而且山东的水果蔬菜个头都超大,尤其是水果,吃一个都撑到不行。

    还有冬天养瘦必吃的坚果。哈哈,你没有听错,这的确是妖精冬天减肥的秘诀之一。

    坚果的油脂的确很多,但是对于吃油很少的妖精来说,反而可以润滑肠道,防止便秘,早起一把坚果,再喝杯蜂蜜玫瑰水,没过多久就感觉马桶在召唤我。这些油脂都是很健康的,对头发和皮肤都会好。

    而且坚果的饱腹感很强,吃上几颗,再喝半杯水,就感觉很饱了。

    坚果在冬天也是很应季的食材啊,坚果大多补肾,正好对应冬天的保养理念,坚果是植物的种子,是植物的精华,植物把它们用坚硬的壳保护起来,藏起来,也对应了冬天要藏。很多中医认为,坚果大多偏温热,但是在冬天吃就不怕不怕啦,完全不用担心上火。

    我选的是佰斯纳特,进口超市一般有,淘宝上也有很多。

    尤其推荐这个超级顶饿的,妹子们知道冬天饿了我们会做出什么丧心病狂的事情,冬天本来就冷,再一饿,很容易失去理智,只想吃高热量高脂肪的东西。还不如在感觉饿的时候做好防范,对我来说,每次只需要吃三颗这个,再喝几口水,就一点儿没有饥饿的感觉了,人还特别有精神。

    听说这货叫大榛子仁,妹子们不用担心吃多,因为它一点儿也不好吃,有股生生的味道,我呢,就是单纯用来饱腹。

    但不管什么样的坚果,请妹子们一定要注意,每天一小把就行,大约就是下面这个量,少吃很好的,美不死你,吃多了就会胖的,还养哪门子瘦呢。

    最后,妖精还要叨叨一句,冬天适合吃补品,但是你吃了补品,就要少吃其它的食物,这样总的能量摄入才不会变。冬天脾胃消化功能很好,食物热量不变的情况下,就一定会比其它季节要瘦的快。

    冬天养瘦第三篇——运动

    冬天藏也不是完全不运动。而是不要大动,不要出大汗,做一些让身体微微发热的运动就可以了。

    不一定要出去,也不一定要去健身房,自己在家里干干家务,收拾收拾东西,煲个汤,这也是运动。

    冬天我喜欢穿着雪地靴在家里走来走去,那画面太美,想想就太感人,脚底像踩着风火轮,稍微一动,就觉得浑身热乎乎的,手脚也很暖和,这感觉很棒。

    以前我是不喜欢洗碗和收拾厨房的,但是自从我发现,吃完饭往沙发上一坐,真的很容易胖,特别是大腿那个地方,其膨胀的速度,简直超乎想象。

    为了防止饭后肥,我一吃完饭就主动帮忙收拾厨房洗碗,家人都觉得我很勤快,我自己也乐在其中。

    我不是健身那一挂的,因为要做的事情真的太多了,煲汤、做菜、看书、种花、接小孩……一天下来就累的不行了,只想倒头呼呼大睡,如果再让我去健身房,那真的会累死了。

    我也不是很向往马甲线,如果能几十年如一日的保持马甲线,那我是羡慕佩服的,但是高强度的训练一两个月,练出来漂亮的马甲线,又有什么意义呢?

    我没有什么马甲线,甚至一弯腰的时候,肚子上还有一些软软的肉肉,但这不影响我穿紧身的连衣裙,也不影响我能穿上大学时候的那条牛仔裤。

    很多坐办公室的妹子,吃饭有外卖,工作有电脑,一天坐十多个小时,去健身房练练也挺好的,但是我目前还不需要,单是桌上炒的这一盘菜,我要去早市买新鲜的菜,要去超市采购调料,还要洗碗收拾厨具,还要看菜谱,去看看最近有没有适合家人吃的新菜式。

    说这些并不是反对健身,健不健身都是一种生活方式,别人没什么好评论的,选择适合自己的,并且坚持,才能走入一个良性循环。如果哪一天,我福气,不用我亲自动手,就有热饭菜吃,我宝宝独立走天下不用我扶持,那我也乐得清闲,说不定我也会走进健身房,去找一个年轻的肉体当我的健身教练,谁知道呢?

    妖精叨叨时间:

    1、很多妹子都说产后喂奶咪咪会变小,哎,的确是这样,但是过不了半年,如果养的好,它又会马上恢复的很可观。

    对于目前这个SIZE,我已经很满意了,鬼知道我在喂奶结束后经历了些什么?!

    关于丰胸,妹子们点击下面这几个链接看看,很多妹子都留言表示有效,另外,妖精再加一句,古今的内衣一生推,好好好好穿,如果你跟妖精一样是副乳很明显的妹子,变大的效果不要太明显。

    丰胸一;丰胸二(尤其是系列二,推荐大家看看)

    不知不觉叨叨这么多,下次我会写冬天养颜甜品以及双十一购物反馈,为什么迫不及待地给自己挖坑?因为怕我又懒癌发作啊。

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