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  • 健康每日谈:如何在雾霾天保持身心健康?

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    • 营养师晚丽 发布于2016-01-09 9:04
    • 名称:健康每日谈:如何在雾霾天保持身心健康?
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    • 分类:降火攻略

    营养师晚丽

    特聘营养师 at 下火网
    营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
    营养师晚丽

    成都,我们生活的城市,已进入雾霾天第9天了。成都坐实“尘都”之名。我们呼唤穹顶之下的自救。首先让我们来了解一下中医学是如何看待雾霾的?

    什么是雾霾

    南方水气重,冬季多雾;霾指“风而雨土曰霾”,所以雾霾是两者的结合体,比其中任一都有更强的致病力,不管男女老幼、体质强弱,长时间暴露均可致病,而且,雾霾会造成机体更严重的损伤,会产生严重的病理后果。

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    大地之气与人身生理病的联系

    “天食人以五气”,人生于天地之间,无时无刻不与大气产生气体交换,大气主要为人提供氧气作为正常生理功能的来源;另外,中医认为天之大气与人身脾胃所化生的水谷精微在胸中形成膻中之气,再由此气化生营卫之气,循行周身达到抵御外邪、濡养脏器、推动气化等生理功能,所以大气正常是人保持健康的生命状态,达到长寿的前提条件。

    从脏器的角度,雾霾首先影响肺。肺主气,开窍于鼻,直接与外界大气相通,所以包括鼻、咽、喉等上呼吸道和气管、支气管等下呼吸道是雾霾致病的第一战场。其次,影响心的功能,雾霾严重者直达肺泡影响气体交换,使肺主气的生理功能遭到严重损害,而“肺朝百脉”,能助心行血,且现代研究表明,雾霾中直径小于2.5um颗粒可携带的一些有毒物质(如二氧化硫等)通过肺泡气体交换入血,影响血液循环。

    由肺失宣降和心主血脉异常所致的常见病状,以及由此引发的常见高危宿疾。

    中医对雾霾的防治

    根据中医“治未病”的防治原则,抓住两个要点:

    其一, “正气存内,邪不可干”,需要时时固护人身正气,通过各种方法养正气而防邪气;

    其二, “虚邪贼风,避之有时”,对于雾霾应当采取一些必要措施,如减少户外活动或戴防霾口罩,避免过度吸入。

    对于“养正”,应当从肺、脾胃和肾气三者介绍。根据肺的生理功能,可用一些药膳,如润肺化痰之橘皮汤,或玉屏风散;从脾胃出发,因土能生金,应当健脾化湿为主,可复用参苓白术散等;肾为肺气之根,所以适当温灸命门、关元等穴补助阳气,甚者可复用中药汤剂或成药,如金匮肾气丸以补助肾气。

    对于“避邪”,主要避免在雾霾中长时间停留,应当以室内活动为主,具体注意事项如:

    别进行剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物。出门戴上口罩能阻挡部分污染物。

    注意别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不通风换气,污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,阴霾天最好减少外出活动。

    最后,因为雾霾天气阴暗低沉,容易让人从心理上消沉、抑郁,所以雾霾天应当重视心理养生,具体措施当参考阳虚体质养生中相关内容;另外,雾霾季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

    如果不幸因雾霾发生疾病,应当及时就医,以免造成严重的损害。
    如果对“雾霾的防治策略”想要有更深入的了解,欢迎加入本周四“同城娃养生讲堂”——

    同城娃养生讲堂

    雾霾天,拿什么拯救我们的健康

    1月7日晚9:00~10:30

    课程预告
    随着冬季的即将来临,雾霾也跟着来了!四川盆地陷入四面“霾伏”中。有网友调侃,如果成都AQI低于200,都只能算中度污染,可以出门大口呼吸了。网络上流传着各种抗霾防霾的偏方,究竟有效还是无效?我们如何才能做到真正有效的自我防护?

    本期课程李炜弘教授为您带来:

    雾霾天气的形成
    雾霾天气给人们带来的严重影响
    雾霾天气的防护手段
    网络流传的抗霾偏方到底有效还是无效
    雾霾天气如何护养我们的健康

    讲师介绍
    李炜弘,教授,成都中医药大学博导。国医大师郭子光学术传承博士后。既有丰富临床经验,又有深厚专业理论造诣。主持承担国家自然科学基金4项,获发明专利1项,入选国家教育部“新世纪优秀人才支持计划”、四川省杰出青年学科带头人培育计划等,获四川省科技进步三等奖3项、教育部自然科学二等奖1项。现任四川省学术技术带头人后备人选,四川省中医药管理局学术技术带头人,中华医学会亚健康分会委员,中华医学会中医诊断学分会委员,世界中医药联合会老年病专委会常务理事,世界中医药联合会气血专委会理事等。

    擅长领域:擅长治疗各种内科、儿科、妇科疑难病。治疗咳嗽、感冒、发热、支气管哮喘、过敏性鼻炎等肺系疾病;胃痛、小儿厌食、腹泻等消化系统疾病;对糖尿病、高脂血症、肾虚、黄褐斑等慢性病治疗亦颇有心得,对体质研究尤为深入,擅长运用中医药来养生保健。

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