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  • 吃什么降火?最不常见的降火技巧分享

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    • 营养师晚丽 发布于2016-01-12 20:01
    • 名称:吃什么降火?最不常见的降火技巧分享
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    • 分类:降火的食物

    营养师晚丽

    特聘营养师 at 下火网
    营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
    营养师晚丽

    上火是很多人都经常遇到的症状,有时也非常令人烦恼,所以准备一些常见的降火常识非常必要,那么吃什么降火呢,有什么比较好的降火方法,今天小编就精心为大家整理一些居家必备的降火常识,一定记得收藏好呢。

    1、降火的蔬菜:如果经常关注上火的健康知识,你就会知道,有些蔬菜是不会导致上火的,甚至可以降火。而有些蔬菜,只要吃了就会有上火的症状,那么上火是怎么回事,吃什么降火呢?吃蔬菜上火,是因为这些蔬菜是热性的,容易导致体内内热聚集,从而出现上火的症状。如韭菜,茴香就是典型的上火蔬菜;而降火的蔬菜,通常是苦味的蔬菜,如苦菜、芹菜、芥兰、苦瓜的降火功效就很不错;除了这些以外,很多凉性的鱼肉类也有降火的功效,如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、鸭肉等都是可以利湿泻火的功效。

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    2、药食同源的蔬菜:有降火的功效。如茴香,胡桃仁,黑芝麻,大枣,薏米,白木耳等都有非常好的药效,这些作为蔬菜食用也可以降火。还有很多中草药,小编在学习营养学与中医学的过程中,也是如数家政。如天冬、麦冬、玄参、大黄、黄连、黄柏、连翘、金银花、大青等都可以用于降火。

    3、通过食物特性互补缓解上火症状。很多人在上火的时候,首先就会想到吃降火的水果蔬菜用来降火,实际上,出了降火的水果外,还可以吃一些其它的食物,有时降火效果比水果还来得快呢。在这里,小编推荐吃甜食缓解上火症状,或者补充B1维生素来降火。那么,哪些食物中含有丰富的维生素B1呢,糙米,燕麦,全麦,牛奶都是维生素B1含量比较高的食物,很多蔬菜中有有B族维生素的成份。

    4、还有就是使用降火茶降火了。小编这里所说的降火茶,既包括凉茶店的那种中药性质的凉茶,也包括自己使用金银花,菊花等泡制的凉茶,降火效果都是不错的。

    5、吃龟苓膏。相信很多人都知道,吃龟苓膏可以降火。小编上火时,就经常会买一小盒来吃。据说龟苓膏可以滋阴补肾,消除脏器内的淤积,是降火的良药。

    总之,上火是一般人群都不可避免的亚健康症状,有很多种类型,如实火、虚火、肠胃火,肝火等,其应对方法都是有所不同的,需要根据上火的类型来有针对性的降火。而以上的这些降火技巧,是在常规降火方法以外的一些小技巧,不妨在上火症状来袭的时候,试用一下,也许能起到意想不到的效果。

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