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营养师晚丽

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减肥不仅要有效,而且更应注重健康,否则很容易损伤身体,最终得不偿失。人们尝试过各种各样的减肥方法,可大多无效,甚至比之前更糟糕了,那么,快来看看中医减肥法吧!它在对付肥肉的同时,又打造坚实的身体基础,让你健康瘦身。

中医减肥法主要以调肝肾为主,药方多采加味逍遥散和知柏地黄丸,而根据肥胖体质的不同,可分为下半身肥胖和肠胃机能差肥胖。下半身肥胖源于黄体素分泌促使臀部容易囤积脂肪,可以用知柏地黄丸调理,加上当归芍药散可促进骨盆腔循环,并修饰臀部臀围。男性则容易在腹部堆积脂肪,也就是“啤酒肚”,可用柴胡汤减肥。建议减肥者少吃冰、少吃面食,以免影响循环代谢。

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肠胃机能差肥胖,主要是肠胃机能不好导致肥胖,这种人胃围较粗,吃饭时间不正常,一忙碌就不吃、有空则大吃大喝,或进食过快,反而让身体贮藏热量,导致体脂肪高、身材不均衡,容易胖在肚子。建议吃东西细嚼慢咽、定时定量,须用加味逍遥散养肝气,并添加理气、整肠的药材,例如甘草、半夏,有助于食物代谢。

除此之外,针灸法也可以辅助减肥。如果下半身肥胖,可以针对环跳穴(臀部外侧,当侧卧时,股骨外侧最高的隆起处,与骨两者连线之中点)、风市穴(直立,双手下垂,中指指尖碰到大腿外侧处)做下半身滑罐,一周一次。如果肠胃不好肥胖,建议在腹部的中脘穴(上腹部前正中线上,脐上四吋处)、天枢穴(肚脐旁两吋,约三指宽之处)、大横穴(与脐平,在脐旁开四吋,也就是约五指宽之处)针灸,夹电针效果更佳。

提醒你,中年妇女不适宜剧烈减肥,否则变瘦后会脸色难看、皮肤缺乏弹性、凹陷皱褶。体脂肪控制应该在百分之二十五与二十八之间,因为部分脂肪细胞有助于分泌荷尔蒙,可增进妇科代谢机能,避免骨质疏松。减重速度也不能太快,一个月最多2-4公斤。

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