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  • 不看不知道:压力原来是这样影响健康的

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    • 营养师晚丽 发布于2016-02-04 19:27
    • 名称:不看不知道:压力原来是这样影响健康的
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    营养师晚丽

    营养师晚丽

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    营养师晚丽

    关于压力

    生活中人们常常会抱怨压力大,都希望过一种没有压力的生活。但真正没有压力的生活几乎是不可能的,也是没有意义的。适当的压力实际上也是动力,让我们有目标、有希望,并克服一定的压力去实现它。

    适当的压力不仅对成年人有益,对孩子更是如此。中国自实行独生子女政策,再加上我们经济收入的不断提高,使得现在家庭的孩子在出生后就极少有压力,所以也就显得动力不足,他们不需要努力的奋斗,因为爸爸妈妈已经给他们准备好了工作、准备好了房子、准备好了车子、准备好了银子、准备好了给他们照看孩子。他们看似没压力,按理说应该感觉很幸福,但事实并非如此。在我的很多年轻求助者中,很多都深受焦虑的困扰。他们很多人都这样形容自己的生活:感觉很茫然,不知自己每天活着是为了什么。所以没压力却成了最大的压力。

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    固然没有压力对我们无益,但过度的压力对我们的影响也是很大的。压力是一种看不见摸不着的东西,即使我们天天说压力大,但也很难说清那种感觉,更不知道压力是如何影响我们的。下面我来从医学角度解读一下压力是怎样伤害我们身体的。

    机体是怎样应对压力的

    当我们感知到压力时,机体会分泌肾上腺素,肾上腺素是由人体分泌的一种激素,当人经历某些刺激,如兴奋、紧张、恐惧等,就分泌这种化学物质,它能让人呼吸加快(为机体提供更多的氧气),心肌收缩力加强,使心跳加快,血液流动加快(为机体提供更多的能量),从而应对压力。

    压力是怎样影响我们身体健康

    当我们长期感受到压力,又没有很好的处理,那么机体内的肾上腺素就会总是居于一个很高的水平,肾上腺素中的类激素皮质醇也会相应增多,皮质醇可提高血压、血糖及产生免疫抑制作用,所以又称为压力荷尔蒙。皮质醇偏高可以导致机体代谢减慢、肌肉力量降低、干扰睡眠等一系列影响。美国的一项调查研究表明60%-90%的疾病都与压力处理不当有关。

    压力可导致肥胖

    当人们处于压力之下时,压力荷尔蒙分泌增加,使储存于肌肉、肝脏中的糖原释放到血液中,以补充能量应对压力。一方面,过多的葡萄糖需要通过运动等方式消耗掉,但现在人们运动量相对较少,所以使得这些能量以脂肪的形式贮存起来。另一方面,长期压力下,荷尔蒙分泌会疲乏,使得体内血糖降低,更容易产生饥饿感觉,从而过多摄取食物。还有一种可能,当人处于压力状态时,通过吃东西来缓解焦虑,分散注意力。

    压力降低甲状腺功能

    甲状腺是机体内一个重要的腺体,因形似盾甲而得名。它的功能是控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节机体对其他荷尔蒙的敏感性等,通过分泌甲状腺素,主要是T3和T4来完成这些反应。当长期处于压力时,甲状腺不得不时时警惕着给我们站岗,这种超负荷的工作,使得这位铁甲武士不堪重负,而导致甲状腺结节、甲状腺功能亢进等。

    我关注到甲状腺与压力的关系,是从近两年的体检开始的。有很多人在体检中被查出甲状腺结节,很多人对它并不十分了解,通常情况下都是良性的,不会对我们造成太大伤害,但如果长期压力得不到适当的处理,也会有恶化的可能。为此我查阅了相对资料,证明甲状腺癌的发病率确实呈逐年上升的趋势。

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