请猛击 Ctrl+D 收藏我,不会有错

当前位置: 值得买 » 健康体检 » 健康每日谈:吃坚果对健康有百利而无一害
营养师晚丽

营养师晚丽

特聘营养师 at 下火网
营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
营养师晚丽

为什么要吃坚果种籽?

1.坚果和种籽由于富含人类所必需的各类脂肪酸,同时是VE和B族维生素的良好来源,成为了人们日常生活补充营养的不二选择。

2. 人体的蛋白质的主要来源是肉类及奶制品。肉类但不易消化,且含大量饱和脂肪酸,大量食用会引起血管硬化;各类奶制品对于大多有乳糖不耐的亚洲国家人群亦不适合每天食用。而富含高蛋白的坚果种籽恰好能起到补充作用。

3. 营养学家提出,健康人体环境酸碱度是7.35~7.45间,即体液应该呈弱碱性以保持正常生理功能和物质代谢。在日常生活中我们应当尽量选择蔬菜水果、坚果种籽类的碱性食物。

因此每天摄入适量的坚果种籽对健康是百利的。

1

坚果,闭果的一个分类,是植物的精华部分,如核桃、花生的果实。含丰富的蛋白质、维生素等营养元素,对人体生长发育、增强体质十分有益。

核桃又称胡桃,其仁含人体必须的钙、铁等微量元素,对人体有益,尤其可强健大脑。

杏仁可分甜杏仁和苦杏仁,是一种健康的食品,适量食用可有效控制胆固醇含量,显著降低心脏病。

腰果果壳坚硬,里面包着种仁,甘甜如蜜,含有较高的热量,营养丰富,为世界著名四大干果之一。

开心果又名“无名子”,富含维生素、矿物质,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。
种籽

种籽,种子植物的繁殖体系,许多人在摄入坚果的同时却忽略种籽的补充,其实种籽的营养价值和药用价值不容忽视。

火麻仁是桑科植物大麻的干燥成熟种子,有润肠通便的功效,还被广泛用于治疗血虚津亏。

葵花籽是向日葵的果实,含丰富的脂肪油、蛋白质,需要注意炒熟的葵花籽性燥热,不适合过度食用。

南瓜子是南瓜成熟后,取出种子去除果肉晒干而成,籽内含脂肪油,营养丰富,对糖尿病患者有一定的功效。

白芝麻含油量高、色泽洁白、后味香醇,含有丰富的维生素E 具有养血的功效,可令皮肤细腻光滑、红润光泽。

黑芝麻含大量的脂肪和蛋白质,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

亚麻籽为小的红棕色果实,有极强的坚果风味,富含纤维和Ω3脂肪酸有助于预防心脏病,改善关节炎以及消耗身体多余脂肪,是健康减肥的最佳选择。

【课堂老师】

课堂老师是来自澳大利亚的健身教练Kimberly Ashton女士,接受过纽约综合营养研究所培训,学习中医、研究食疗,旨在传递健康理念。

坚果种籽固然营养丰富,但是我们Kimberly在节目中也一直反复强调:再好的东西也不能每天过量食用。在食用过程中希望大家能够注意量的控制,以免适得其反。

下期节目Kimberly为大家准备了可口的坚果奶昔,原创健康版哦!更多精彩,敬请期待下期《健康教室》。

#Bio+ 健康教室四期一个主题,结合基础营养学与快手菜谱。

本文由下火网,一个专注分享上火降火败火资讯的网站,转载自问健康微信公众账号原创文章,再次转载请注明出处。

本站专注社交电商+大健康产品导购。免费提供的推广平台为网站+微信公众号+贝店,推荐了解下载贝店app,输入邀请码:9481451。欢迎添加营养师晚丽微信:peicanshi,咨询成为贝店店主。转载部分,如发现有雷同涉及版权,请联系删除处理。

本站推荐的健康产业个人创业项目:

贝店邀请码健康体检老人体检五行蔬菜汤贝店开店流程全身体检套餐 九星创客新零售美年大健康体检中心 健康产业个人如何创业

本文来自:上火降火去火百科平台下火网,专注大健康。倡导:好生活,不上火。

文章的脚注信息由WordPress的wp-posturl插件自动生成

本文链接: http://www.xiahuo.net/20160210-6.html

举手之劳,【分享】 给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

评价 抢沙发

  • 获取资料
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址