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营养师晚丽

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春节了,很多人一不小心就上火了,而且是不知不觉的。上火了最常见的症状就是便秘,而便秘的表现则是:大便不规律,干结,而且次数少,排便困难,排便时间长。那么上火便秘怎么办,应该怎么样控制我们的吃喝呢?本文就针对这个问题做详细讲解。有人说,喝蔬菜水果粥可以清除胃火,减少因消化不良导致的上火症状,小编感觉这种方法还是不错的。

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还有一种降胃火的方法,就是通过喝绿茶,绿豆汤等降火,进行肠胃调理。其实很多经常有上火便秘症状的人群,胃部多少有一些疾患,如果能够通过补充蛋白质进行调理,改善了肠胃,上火的症状也会逐渐消失了,小编就曾经看到有一个朋友,通过吃蛋白质粉,维生素片剂调理好了肠胃,不仅胃口比以前好,人也长肥了不少,上火便秘也很少来光顾了。

调理肠胃,还需要从日常习惯着手,如很多中医推荐早晚各喝一杯水。那就是睡前喝一杯,起床喝一杯。如果能够保持适量的运动,促进肠道的蠕动就更好了。

其实上火便秘主要还是与肠胃的消化、吸收有关。如果有意识的补充高纤维,可以促进肠道的蠕动,及时清理肠道的垃圾,所以小编也推荐有此上火症状的朋友多吃一些玉米,红薯,芋头之类的粗粮,同时应当少吃一些对胃部有刺激的辣椒,垃圾食品。因为胃主要靠养,不能直接对其形成伤害,更不能坐视不管。

说了这么多上火便秘怎么办的问题,再来说说怎么样吃不上火吧?春节期间,很多人难免会大吃大喝,所以什么节制、养生健康管理都被抛到脑后了,多数人更多的是会放纵一回。但是往往在这个时候,会给我们的健康埋下危机。需要我们有意识的去注意,为健康保驾护航。那么怎么样吃不会上火呢?

首先,吃新鲜的,绿色的。最好多吃青菜,少吃荤菜,而且蔬菜要洗干净,煮熟。而肉类最好食用比较容易消化的瘦肉,而不是非常油腻的肥肉,另外,值得提醒的是,猪油应当少吃,因为猪油中的脂肪酸,是饱和脂肪酸,容易导致血管方面的疾病,如血管被堵塞,新脑血管疾病,脑血栓等;

其次,吃清淡的,易消化的。尽量少吃腌制的咸菜,加工的零食,防止对肝脏形成负担,加重了对肠胃的影响,便秘多数也是因此而导致的;

再次,多吃营养丰富的水果,少吃高糖高热量的食物。春节期间,很多家庭为了图一个喜庆,喜欢备一些糖果,应该适可而止,防止摄入的糖类过多影响体内热量的转化,而形成上火。

最后,休息一定要保障。很多人春节期间昼夜颠倒,休息不够,往往导致上火牙龈肿痛,上火便秘更是频繁。所以,保障足够时间的休息,而且按时休息也是非常重要的。总而言之,要解决上火便秘怎么办的问题,需要多方面去控制,调理,无论是肠胃,还是其它的脏器,都应当以养为主。

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