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营养师晚丽

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肝火是很多人都有的一种上火症状,表现也各种各样。肝火旺盛的人群容易发脾气,心烦气躁,不仅会因为身体健康影响自己的心情,更会将不良情绪转移给其它人。因此,肝火的危害非常大,需要尽早识别,并采取措施,进行调理、预防。那么,肝火旺盛怎么调理?吃什么可以降肝火呢?本文为您详细讲叙。

1、肝火的主要表现有8种,其中肝火上炎耳聋耳鸣、肝火眩晕、以及肝火月经先期,肝火自旺、肝火不得卧等症状,其中,尤其以肝火伴随的炎症影响最大,宜疏肝降火,快速消炎;而对于有耳聋耳鸣的肝火症状,宜于使用龙胆泻肝汤泻火;

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2、肝火旺盛会导致夜不能寐,协肋胀痛,是因肝脏相关血管淤积导致,适宜进行疏肝清火,清除肝脏淤积等,小编建议饮用降火茶降火,而且,应当注意休息,少吃辛辣食物,油腻的食物也需要远离;另外,应当多吃清肝泻热的蔬菜水果,清热降火的蔬菜,可以清肝火,排出毒素,在这里想,小编推荐苦菜与苦瓜,绿豆与绿豆牙,西红柿与油菜、柑橘等;

3、如果因气血虚及脾胃两虚导致的肝火旺盛,应当使用健脾益气的食物,如祛湿的薏米,高纤维的荞麦,补血益气的红枣,生气的萝卜等,都可以养生健脾,顺气养生。同样是肝火,不同症状的肝火应当采取不同的应对措施,方可以药到病除。

4、肝火旺盛的人群,应该如何调理身体,进行养肝护肝?以小编对养生学的理解,首先,需要确保体内的营养均衡,这里所说的均衡,是指营养元素的含量,如很多不同颜色蔬菜,其含有的营养物质各不相同,可以互补,以使人体营养均衡,也就是达到中医所说的阴阳平衡水平,从而避免上火;

5、肝脏降火重在养,这里所说的养是指通过一些食物的调理与改善,让肝脏处于疏通状态,及时排泄毒素,远离上火症状。那么什么食物可以调理肝脏淤积呢,这里小编推荐枸杞子泡水,不仅可以养肝护肝,而且可以修复肝脏。养护肝脏还可以通过调整睡姿,保证睡眠时间,作息时间来调理,久而久之,就能疏肝养肝,减少毒素的肝脏的影响,以及肝经的淤积等等。

肝火是人体亚健康比较严重的一种表现,除了通过饮食调理外,还需要保持适量的运动,养成良好的饮食与作息习惯,只有这样,才不用担心肝火旺盛怎么办的问题,即使出现肝火太旺的症状,也可以采用正确的方法及时进行调理,改善。

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