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美女健康瘦身必看宝典:科学减肥并非难事

婚前最胖时期2004~2007年,那时候体重110~115斤左右,本人那时候不算特别肥胖的那种,但那时也不属于苗条范围内,嗯,我身高165cm,觉得应该可以称为微胖吧?其实那段时期吃了挺多苦的(上自考读夜校,白天还要上班,节假日做各种校园和商场兼职赚学费)可胃口特别好特能吃,所以说减肥首先要管住嘴戒掉吃零食的习惯。虽然我爱吃但自从步入社会就从来没花过父母一分钱,无论是买吃的还是学费都是自己赚的钱,我那时候工作每个月还要给家里寄回去一些钱,剩余的给自己生活用,自考花费不多时间自由。学费完全是靠我自己赚的。很多半工半读的自考生和我基本都一样的,其实年轻时吃点苦是有好处的~

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不知道咋回事反正那会儿胃口特别好,牛肉面可以一顿吃两碗,凉皮也是一次要两份因为一份吃不饱啊!可能是年纪小对美不美没啥观念,也没瘦身的概念,对于我自己的五官我自认为算不上大美女,可绝对不是丑女,相对体型可能有点吃亏。但当时的我很自信,一直以为自己的体重是标准体重。。

直到有一次和同学去她姐姐开的瑜伽馆玩,才让我意识到自己真的肥的不要不要的,因为瑜伽馆做瑜伽的那些女士个个都那么美那么美,那火辣的身材可以用S曲线来形容,咱人缘好,平时和同事,朋友,同学们关系都处的非常好。和同学她姐姐聊天比较谈得来,也是多亏同学在她姐姐跟前美言,哈哈,说我为人仗义,有侠女的气魄,平时也经常乐于助人。哎呦!她姐姐听完之后可高兴,就送了我一张瑜伽年卡,免费的,免费的,免费的,重要的话说三遍,就是免费做一年瑜伽不要钱不要钱呐,开始挺不好意思收年卡的,想着给人家点钱,结果同学的姐姐说学生不容易,尤其是你这种自考生,半工半读啥都得靠自己哪有多余的闲钱班瑜珈卡呀!一张瑜伽卡还是送的起的,别跟姐客气。……

然后就开始了热瑜伽的路程,每个礼拜都会抽出两三天(每次去做一两个小时)去做瑜伽,坚持了一年,体重减到85斤之后就基本体重没增长过,不骗人,绝对是真的,瑜伽瘦身绝对健康安全无副作用。而且还能强身健体,提高抵抗力,身上的赘肉算是给甩掉了,不过刚开始练瑜伽的时也吃苦头了的,经历过肌肉拉伤和全身酸痛,练习瑜伽的第二个月开始基本就进入状态了。所以直至后来爱上瑜伽!

当然在做瑜伽的过程中我也控制了自己的饮食习惯,改掉了吃垃圾食品的坏习惯,练习瑜伽之前每天晚上睡觉时都吃薯片和锅巴之类的解馋,越吃越饿。后来戒掉吃零食的习惯也渐渐的习惯了不吃零食也不觉得饿咧,至于主食我的饭量到现在还是那么大那么大,每顿饭都能吃两碗饭,不过和朋友同学聚会时或参加喜宴时我会克制自己的食欲,不能让别人觉得我是个大大滴吃货嘛!毕竟随着年纪越来越大要在外人面前保留点淑女形象的哈~

瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。“首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱—脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。”我这些年一直在坚持练习,没时间去瑜伽馆就在家里自己练习(不建议零基础在家练习)因为本人是有一定基础的,毕竟练习这么多年了。对吧!为啥不建议零基础在家练习呢!……

原因:

1、新手在瑜伽馆练习都有可能拉伤肌肉何况在家里呢?

2、在家盲目练习根本不知道自己适合哪一种,而瑜伽教练会根据每个人的情况让大家练习适合自己的瑜伽,在有一定基础之后就可以自己练习了。

我还有一个最胖时期上面没说,那就是我2013年怀孕期间体重达到120斤,这是最胖的时候,当时进产房之前护士称体重做了记录,从产房出来称体重是110斤(我儿子6斤,羊水+胎盘4斤),我的整个月子不像别人坐月子爆肥,我不仅没增长体重反而掉了5斤,主要是产后体虚吃啥都没胃口,我不是那种一直坐在床上把自己当病患的人,生个孩子嘛!没那么矫情,我总是下地来回走动,月子里除了鲫鱼汤我就吃的水果蔬菜比较多,就喝过两顿鸡汤+一顿猪蹄汤,不太爱吃荤腥的,水果就没断过,所以我产后没出现过便秘和上火的情况。~

这是孕前+孕期体重:85+32=120斤,产前+产后体重:120-10-5=105斤。

产后自从除了月子基本所有家务活我都全包(怀孕五个月辞职全职在家)每天早上还会带宝宝出去晒太阳,每个周末都去教堂参加弥撒。早教亲子活动也会带宝宝一起去参加,所有事情都是亲力亲为,没太多时间去瑜伽馆,偶尔在家练习瑜伽,但远不如产前那么练习的频繁了。可能是带孩子累的吧!现在我儿子两岁,我的体重现在是90斤。产后压根没刻意去减肥瘦身。

嗯,差不多就是这样了,所以大家减肥一定要选择健康的瘦身方法,希望我的分享对大家有用,瑜珈卡基本大部分瑜伽馆办理年卡也就一年两千多,不是很贵,算下来很划算的。也可以半月卡或季卡~很多健身俱乐部也都带瑜伽项目的,条件允许的话可以办一张健身卡,包括游泳,有氧运动,瑜伽,舞蹈类,对瘦身都非常有用的!!

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  • 下火网 发布于2016-04-30 16:10
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