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白露时节,怎么样健康的衣食住行?

最近大家有没有觉得
深圳的天气在慢慢变凉快
晚上不开空调都要盖上薄被子了

深圳的夏天虽然长
但明天起
也将迎来一个大转折:

3

白露

2016年9月7日12时51分,农历八月初七。

“白露”这个节气
来势凶猛,天气大变!
“白露秋风夜,一夜凉一夜”
白露的到来
表征天气已经转凉。
白露时节
天气最大的特点就是:

全年昼夜温差最大!

这段时间的早晚温差可达十度之多
也就是说
最容易生病的时候到了!

①天气转凉,露凝而白,白露是全年昼夜温差最大的节气

②“白露勿露身”,到了白露,夏天的清凉装就可以逐渐收起来了(当然深圳可能要慢一点)

③“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露时节,夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度加快,若不及时添加衣被,容易感冒。

那么
在这个凶猛的节气里
该怎么防止生病
预防阴气入体呢?

1、白露——衣

衣——别露肚脐,别贪凉

白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉应注意腹部保暖,不能露脐,以护肾气。深圳白天天气虽然依旧比较热,但是最好别再穿露脐的衣服啦!

2、白露——食

食——注意营养养肺润燥。

白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

多吃这六种食物

梨——清心降火解秋燥。梨能够润燥、镇咳、降火,但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择,不仅可以降低凉性,润燥功效更佳。还可以做成各种汤,清喉润肺。

红薯

红薯——预防癌症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

栗子

栗子——补脾健胃养元气。栗子有白果之王的美称,既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。

龙眼

“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”,龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。如果你是气血不足者,不妨在白露时吃些龙眼,可以有效治疗贫血问题。

百合

百合——养阴润肺。百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、银耳汤等。

3、白露——住

住——夜晚睡卧不可贪凉。

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。

因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

4、白露——行

行——外出锻炼要动静结合。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。也可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

空闲时候
可选一处公园或一座山
悠闲地散散步
多走走,多宁神!

深圳免费公园

莲花山公园

地址:深圳市福田区红荔西路儿童公园旁

红树林公园

地址:深圳市福田区深南大道南边车公庙附近

梧桐山

地址:深圳市罗湖区梧桐山村

东湖公园

地址:深圳市罗湖区深圳水库旁

中心公园

地址:深圳市福田区振华西路

笔架山公园

地点:深圳市福田区皇岗路

中山公园

地址: 深圳市南山区中山东街

荔枝公园

地点:深圳福田区红岭中路1001号

洪湖公园

地址:深圳市罗湖区文锦北路2023号

梅林水库

地址:深圳福田区梅林一村

羊台山森林公园

地址:深圳市龙华新区大浪街道福龙路

大小南山

地址:

大南山:深圳南山区沿山路西段
小南山:深圳市南山区前海路与棉山路交汇处

凤凰山

地址:深圳市宝安区福永街道凤凰村

园博园

地址:深圳市福田区园博园中

马峦山公园

地址:深圳市坪马线公路

塘朗山郊野公园

地址:深圳市南山区龙珠六路尽头处

四海公园

地点:深圳市南山区蛇口公园路

小伙伴们
你准备好迎接白露了吗?
赶紧告诉你身边的朋友们
白露要注意的这些事儿
过好白露,从今天做起!

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  • 下火网 发布于2016-09-11 12:03
  • 名称:白露时节,怎么样健康的衣食住行?
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