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  • 败火的水果这样吃才健康养生

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    • 营养师晚丽 发布于2016-09-15 15:31
    • 名称:败火的水果这样吃才健康养生
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    • 分类:降火茶餐
    营养师晚丽

    营养师晚丽

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    营养师晚丽

    “早上的水果是金,中午到下午15∶00点是银,15∶00~18∶00点是铜,18∶00点以后是铅。”

    早上起来吃水果可以尽快补充糖分,各种维生素也易被吸收。

    上午的水果有利消化通便,而且水果的酸甜可以让我们神清气爽,精力充沛。

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    睡前吃水果则不利消化,对肠胃虚弱的人来说更容易损害健康了。

    对于是要饭前吃还是饭后吃,要因人而异。脾胃虚弱的人,最好饭后1小时吃,以免影响正常的摄入和消化吸收。
    减肥者,在饭前1~2小时用水果“垫底”,可以更好地控制食量。

    血糖偏高者,要选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高。

    但要注意有些水果是不能空腹吃的,也就说最好选择饭后吃,如香蕉、橘子、柿子、山楂。

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