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秋分时节不上火的健康生活方式

今年的秋分时节又临近了,天气开始一天天的变冷,正所谓“一场 秋雨一场寒”,这一时节正是各种慢性病的多发季节,患高血压、心脑血管疾病、慢性支气管炎等疾病的的中老年人需要格外的注意,秋季风高气凉,要注意添加衣 物,保暖防寒。秋季的天气虽说是秋高气爽,温度适宜,但是早晚温差较大,针对慢性病人来说,是极其危险的一个季节,如果饮食方式、生活习惯不能保证健康规 律的话,很容易旧病复发,今天我就来针对秋分预防慢病给您提几点建议:

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5条防病的健康理念:

第一,心态平和。面对身边的人和事,态度端正心态放平稳,不要多疑,更不要动气,遇到问题应该采取大事化小,小事化无的心态,尽量保持愉悦的心情,把所有事情都看得很美好。很多老年人面对疾病都会变得脆弱,不禁打击,爱胡思乱想,其实这样反而影响病情的缓解,在治疗期间要让心情变得开朗起来,按时吃药配合治疗。

第二,善于交流。多和朋友亲人交流谈话,遇到苦恼得事情应该选择合适的时间、合适的场所发泄出来,不要把自己封闭在紧张压抑的状态中,这样会对病情不利,容易使病情复发或是加速病情的发展。

第三,忌烟忌酒。心脏病患者及一些慢性病患者都应当做到忌烟忌酒,在预防及配合治疗期间,烟酒都会影响药物的疗效,还有可能使病情加速恶化。

第四,锻炼身体。身体是革命的本钱,应适当的锻炼身体,不仅有利于身体健康,还可以稳定病情,有利于血液循环,缓解症状,锻炼期间应当注意量力而行,选择难度系数低的运动,每天按时按量,保证运动时间的规律性。另外,有些老人讲究“春捂秋冻”,但是切勿盲目秋冻,要看自己的身体状况,体质虚寒者、大病初愈者千万不要盲目秋冻,免得影响身体健康。

第五,饮食规律。良好的饮食规律是健康最基本的要求,因此在饮食上注意清淡少盐,少油少肉,五色蔬菜要均衡,并且适量摄取粗粮及薯类,保证每日膳食种类丰富,烹调方式合理。

随着秋天气温逐渐下降,我们的身体也会有所变化,有时老人和病人在多变天气下会感到难以适应。为确保中老年人在秋季防病得当,下面我给大家介绍一些有利于老人在秋季提高免疫力、去噪降火的食物:

3个防病饮食建议:

第一,常吃祛湿利尿的食物:许多蔬菜、水果具有祛湿利尿、润喉止渴的功效,比如:南瓜、木耳、银耳、百合、白萝卜、枇杷、香梨等;可以利用这些食材做些养生的粥或是凉拌几个小菜,这样既营养又可以防病、润肺。

第二,吃提高免疫力的食物:我们常说维生素A、C、E是抗氧化的铁三角,因此常 吃些含维生素A、维生素C、维生素E比较高的食物可以提高我们身体的免疫功能,促进抗体的形成,有效对抗病毒和细菌。含VA较多的食物有:动物肝脏、动物 血以及胡萝卜(含VA合成的前体β-胡萝卜素),含VC较多的食物有:鲜枣、辣椒、茼蒿、草莓、柠檬、柑橘等。含VE较多的食物有:食用油。

第三,常吃些润肠的食物;秋季天气干燥,造成很多人会出现皮肤干燥、大便燥结等症状,富含丰富膳食纤维的食物可以软化粪便,增加粪便的重量,因此多吃些润肠的食物有利于我们肠道的健康,比如:香蕉、酸奶、粗粮、薯类等。
秋分时节,我们要注意的还很多,但归根结底就是饮食、心态和生活方式三个方面,如果我们做好了这三点,相信疾病就会远离我们,在这也送您一句顺口溜:秋分防病5+3,身体健康每一天!您都学会了吗?

 

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  • 下火网 发布于2016-12-12 21:55
  • 名称:秋分时节不上火的健康生活方式
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