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  • 失眠上火怎么办?像明星这样做就对了

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    • 下火网 发布于2017-01-01 11:53
    • 名称:失眠上火怎么办?像明星这样做就对了
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    • 分类:花茶凉茶

    小时候看女明星采访,记者总会问几句,你保养这么好,能不能告诉读者,你的保养秘诀是什么?

    女明星总会云淡风清地睁着圆溜溜的大眼睛说,“我没有什么秘诀啊,美就是要好好睡觉”。那时我还小,听了总会忍不住翻白眼。

    是的,你不没有猜错,我说的女明星就是巩俐,我小时候她已经很火了,我妈常说,“看看人家巩俐,在电视上笑一下就赚几百万”,那时候是北京房价几千元的1999啊。妖精欣赏女人是直男眼光,就喜欢这个盘正条顺的丰满劲儿。

    巩俐阿姨现在也是看不出来年龄感。去年看《三打白骨精》,很多公众号都说不好看,我却觉得好精彩啊,特别是她演的白骨精,霸气极了。

    3

    现在想想,人家也没有骗你啊,如果一个人的睡眠质量真的能够好的话,那么就会很显年轻。

    很多妹子也跟我说,“妖精,我睡的也很好啊,我十点钟就能入睡,早上七点才起来,为什么我看着就比同龄人老呢?”

    我就问她:你晚上睡的安稳吗?中途醒来吗?做不做乱七八糟的梦?

    妹子就说:奇了,你说的这些我都有。

    我叹口气,对啊,你这怎么能叫睡眠好呢?你如果真的睡眠好,就不会呈现出来这种皮肤状态,你这种皮肤实在不是睡眠好的人该有的。

    妹子们,什么才叫好的睡眠呢?

    首先,你大部分时间都是晚上十点前进入深度睡眠,第二天早上能睡到六点左右。一天最少八小时睡眠。

    然后,睡的特别安稳,不会夜里起来上厕所,也不会被打雷啊、老公打呼的声音惊醒。

    还有就是,也会做梦,但做梦的时间不多,频率较低,而且不太做噩梦。

    以及,入睡相对容易,不会翻来覆去的好久睡不着。

    最后,不会醒的过早,有的妹子入睡很好,但是凌晨两三点就起了,这也不是好睡眠。

    妹子们,看看你符合这些好睡眠的标准吗?

    好睡眠是最好的皮肤修复液,是女人最好的保养品。我不知道妹子有没有这样的经历,本来脸上长了个痘痘,连着早睡两天,痘痘自己就消了。

    本来大姨妈已经变得很少,睡好觉后,大姨妈会变多。

    本来晚上眼角还有皱纹,睡一个好觉后早上起来眼角就是平的

    ……

    我听我的一个读者妹子反馈,她习惯了凌晨两点左右入睡,然后,每年花几万进美容院做脸,痘痘该长还是会长。

    问题出在脑袋上,中医基础保养知识,是你的必修课,女孩子不学ABC也需要明白这些基本的保养知识。会让你美的更轻松,活的更长久,当然,也会更省钱钱。

    你怎么搭配,怎么化妆,做不做医学美容,怎么丰富内在,怎么提高魅力,这我不管,我懂的也没大家多,但是,你有一个好的底子,你保养得当,你穿衣服、化妆,发挥的空间都会很大。

    保养的好,睡的好是基础,在这个基础上面你再自由发挥,扮清纯学生妹,魅惑美少妇,气质职场丽人……都有无限可能。

    那么,怎么才能拥有好睡眠呢?妹子们失眠的原因是不一样的,还有很多妹子有可能是几种原因混杂在了一起,大家看看下面,你的失眠是哪种类型。

    心神不宁、心火过旺

    人一进入到熟睡状态,这个神是安静的,所谓安神安神么,皆是此。

    中医将神分为神、魂、意、志、魄五种。

    其中,肝藏魂、心藏神、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。虽然五脏六腑皆有藏,但心,却是五脏六腑的大主,人的精神虽然有五脏六腑的影响,但皆统于心。

    心主神明,如果你心里的东西太多,总是喜欢想东想西;如果你心里的欲望太大,总是想到得到这得到那,你已经有一个COACH的包包了,却想要LV,你已经有LV了,却想要纪梵希;如果你的心胸太狭小,一点小痛苦就不能释怀,一点儿小伤害也不能原谅……

    那么,你的心神就会被扰,你的身体就会受到影响,觉得烦的睡不着,勉强睡着了也觉得很不踏实。

    现在很多妹子都说自己火太大,很大一部分都是心火。

    本来心火大的女子大部分都是欲望强烈的。比如宣太后芈月,我才不相信她是孙俪演的那个被人推到权利巅峰的女子呢。

    这才是我心目中的宣太后,瞧那对权力渴望的小眼神儿,瞧那丰乳肥臀那小模样,她迎面走来的时候,你就能感觉到一股强烈的气场,感受到旺盛的生命力,感受到她胸中燃烧的欲火。那一举一动啊,皆是心思,一笑一言,都是目的。

    但是她为什么不失眠呢?历史上从没有记载芈月失眠,实际上,芈月的睡眠应该很好,按照古时候的标准,她是长寿的。因为啊,她的心火、她的欲望转化成了现实,她的火是真火是实火,会养着她,会补充她的肾阳。

    而如果转化不成现实的火呢,就会变成虚火,会烧的人难受的睡不着。就像很多妹子,有超过她能力的物质欲望,想买买买的东西太多,但是,钱钱却只有那么些,她就会想办法,就会焦虑,就会扰动心神,产生心火

    说实话,商业社会里,本性恬静的人也免不了心火很大。市场经济,本来就是你没有需求,给你创造需求,你没有欲望,帮你创造欲望。

    所以安心神,去心火,你必须要正视自己的欲望,搞清楚,哪些是你真正想要的,哪些是别人帮你加上去的。

    比如维密秀很好看,维密的模特很美身材很棒,一些商家就告诉女孩子们,看,这就是女人应该有的身材,于是,一些减肥产品、整容项目就产生了。

    很多妹子被高瘦身材被大长腿晃花了眼,觉得,这种身材是我想要的,才是我应该有的。会去购物这些化妆品、减肥产品,甚至去整容,想跟维密天使一样迷人。

    可是,你真的就是想这样吗?你本来化淡妆的样子显小还蛮好看的,你非要学维密去画个上挑的眼线

    你本来丰满的胸部还挺诱人的,你非要学维密去减成小细腿,这下不好啦,好看的胸部缩水啦,隆胸医院一看,太棒了,我的市场又来了。

    其实,你本来就很好了,只是,你跟主流的审美,或者说跟商家展现出来的审美不!一!样!

    于是,欲望变产生了,广告商、杂志、时尚博主都在告诉你:亲爱的,你想成为她,你要成为她。

    你本来还有所犹豫,但是三人成虎啊,密不透风的宣传让你动摇了,你终于说出了那句话:是的,我就是想成为她!!!

    天啦,商家胜利了,而你,旺盛的心火产生了。

    心神被扰这类失眠最好的就是用莲子芯了。

    莲子芯是莲子中间那小小的绿色的芯,初尝是苦苦的,这对于我们那些甜的有些发腻的欲望是一种中和。

    就像你单看一两个大长腿觉得是逆天美颜,那你看完一场维秘秀下来有没有觉得腻味呢,那种腻好像是吃了奶油蛋糕的腻,初尝很好吃,但是吃多了,就透不过气。

    《神农本草经》里记录莲子芯是性味偏寒,妖精平时是跟妹子们说,少吃性味寒凉的东西,但是,这里的寒,灭的是心火,定的是心神。最适合心火旺盛,心神不宁的妹子了。

    每日取2克莲子芯,跟开水一同放入保温杯里泡,能把莲子的有效成份泡出来。

    莲子芯去心火的效果简直是立竿见影。

    有微信妹子问我舌头长疮怎么办?我想着心开窍于舌,舌头上火也就是心火重了,去心火应该是莲子芯,就推荐她用莲子芯泡茶,没有想到没过几天,病就好了。现在很多人都是很需要莲子芯的,尤其是利润比较大的行业,起起伏伏,一天几百万的过手,眼见他高楼起,眼见他楼塌了,欲望越强,心火越大,实在是很适合常备莲子芯清清心火。

    当然,妖精介绍的食材是调理人体的偏性的,根源还在于调理自己的情绪,心清心静,心无太多欲望,自然能获得安宁和好睡眠。

    心脾两虚

    很多妹子都是这种失眠。

    大家有没有这种感觉?工作压力一大,考研过后,考证之后,突然就睡不着了,照说越累越容易睡着,但是你感觉很累,往床上一躺,大脑还在飞速的运转,想停也停不了,从此深度睡眠是路人啊。

    我也不说那些难懂的专业名词了,一句话,这类型的失眠就是:身体动的太少,脑子动的太多。

    我有一个远方表姐就是这种类型的失眠。她在我们那一带算是最成功的了,年少考上重点大学,毕业公派出国,如今在新加坡定居当公司高管。

    她化最精致的妆,着最时髦的衣服,荣归故里的时候连县长也来请她吃饭。我能想象她在公司里发号指令,职业丽人干练迷人。但是私下里,她却是苦恼的。当跨国公司的高管,压力可想而知,要动脑子啊,每天都不停的在想,连吃饭上厕所的时间也不放过,要维持形象,工作之余也要健身,感觉人像一个陀螺,不停的旋转。

    但是这样风光的人,私下里却跟我们抱怨,她现在的生活质量太低了,失眠,整夜整夜的失眠,明明已经工作一天了,累到半死,躺床上却睡不着。大脑已经不受自己的控制,还在高速的旋转,以至于只能靠安眠药来入睡。

    但你看那些做重劳力的,比如说工地上的建筑工人,他们从来都没有失眠的痛苦。我的房子现在正在赶工期,有一回我路过我们那个小区,就想进去看看房子建的怎么样了。

    一进小区门看见一群建筑工人拿着那种超大的饭盒,就蹲在那里吃午饭,吃完饭的工人就在地上铺一件衣服,倒头就睡,我路过的时候还听见很响的呼噜声。

    看见他们是如此的辛苦,但是跟很多人比起来,他们却是如此的幸福啊,试问现在有多少人能像他们这样:在如此艰苦的条件下,还能进入到深度睡眠?

    他们就是典型的身体动的多,脑袋动的少。

    工地上的工作有多累啊,忙累一天,赚得三百元,割两斤大排骨,加点老抽那么一炖,吃完喝杯浓茶倒头就能睡,哎!

    如果妹子们平时想的很多,运动的很少,你很有可能是这样失眠,妖精给你一些调养的建议:

    ——除非工作不得不想,平时尽量让头脑放空,少想一些有的没的,让生活简单一些,满足需求即可,不要追求太多欲望。

    ——挤出时间运动一下,这些妹子最适合做办公室瑜珈了,需要的时间不多,地方也不大,更不需要什么器材,随时随地就可以做。

    简单的来说,妖精对你的建议用一句话可以概括:想的要少,动的要多。

    最后,给这类失眠的妹子推荐一个茶饮——桂圆红枣茶,你如果失眠了,你可以天天泡来当水喝。

    取等量的红枣和桂园放到保温杯里泡水喝,水喝完了再加热水,直到红枣桂园泡到没有味道为止。

    桂圆可以益心脾,补气血,对于心脾两虚造成的失眠建忘都有好处的。

    如果你嫌泡水太麻烦,桂圆可以直接吃,每天吃十粒,这类睡眠慢慢会好。

    现在很多职场女性干的非常出色,她们也很爱惜自己的身体,但对于忙碌打拼的职场女性来说,桂圆是最适合她们的,每天坚持吃,因为工作繁忙而发黄的脸色也会好看起来。
    阴虚火旺

    这类型的失眠就是躺在床上觉得浑身发热,有时候还会盗汗,总会觉得口干,但是喝水又不解渴。

    这种失眠多见于更年期的女人,以及阴虚的妹子们。

    白天是属阳的,夜里是属阴的,阴虚火旺的妹子们,虚火上浮,阳不下沉,晚上该睡觉的时候还会感觉跟白天一样精神亢奋,睡也睡不着。躺床上的时候,还觉得特别燥热,盖被子嫌热,不盖又觉得冷,翻来覆去,折腾就到天明。

    调理这类失眠最好的就是滋阴以及引火归元。妹子们由于阴虚火旺睡不着,通过滋阴让火降下来,同时,可以通过引火归元,让虚火回到下焦,回归本位。起到补充肾阳的目的。这样,火降下来了,阴液滋养了起来,体质调理好了,自然能拥有让人羡慕的好睡眠。

    滋阴我讲的太多啦,再叨叨一下吧,百合、银耳、山药、黑芝麻、小米、莲子、蜂蜜都是滋阴的好东西。

    怎么引火归原呢?

    最好的办法是在涌泉穴上下功夫,涌泉是肾经的原穴,湿艾炙涌泉,可以起到补肾阳、引火归原的作用。

    一般在家里不方便艾炙的,妖精教给大家两个方法。

    一、就是泡脚,我一般泡脚在43度左右,如果是阴虚火旺的体质,这么个温度就有些高了,40度左右,略高于体温就行。边泡脚,边按摩涌泉穴。

    二、用双手干搓涌泉穴,双手搓热,然后热敷到涌泉穴上。最好是睡前搓,搓到什么时候想睡觉了再停止。

    如此从涌泉穴上下文章,同时注意滋阴,长期坚持,睡眠会变好的。

    我曾经用这种方法帮我的一位阿姨调理过。

    我阿姨今年绝经了,随之而来的就是盗汗,手心发热,晚上特别烦燥,完全睡不着觉。这就是非常典型的阴虚火旺了,同时,传说中的更年期已经来找她了。

    我推荐她喝五汁饮,一种滋阴的古方,她不习惯凉凉的口感,我就建议她加热来喝,五汁饮很香甜,一点儿也没有中药味儿,阿姨连续喝了半个月。

    同时我也叮嘱她,晚上如果睡不着就双手搓热按摩脚底的涌泉穴,她也照做了,没想到越搓越困越搓越想睡觉,就干脆停下来,倒头就睡着了。

    脾胃不和

    中医里面说,胃不和,则寝不安。

    以前我是一知半解的:怎么胃不好跟睡不好有什么关系?难道是胃太痛所以睡不着?

    有一天,我婆婆做了饺子,山东人做饺子有个特点,馅儿特别足。我也就吃了几个就觉得特别饱。

    然后,晚上我又睡得比较早。由于白天爬了山,入睡是很容易的,没多久我就睡着了。但是凌晨两三点我就醒了,觉得有点反胃,喉咙里面像是梗着什么东西。突然想到,古人说的可真对,果然胃不和就睡不好。

    何解?

    脾胃不和,而脾胃不是气血生化之源,如果脾胃有问题,生化气血就会受阻,心血心阴亏损就会睡不着。胃气上逆就会睡不好。

    如果你是这种类型的失眠,那么,你先要调理好自己的脾胃。再就是晚上不要吃的太多,最好睡前三小时不要进食,如果吃多了,在睡前可以吃一粒大山楂丸,能消食。

    另外,此类睡眠如果睡不好,可以多按摩足三里,如果同时存在脾胃虚寒,可以在足三里处艾炙。

    最后,脾胃不好的人,晚上不要吃过硬的不好消化的食物,最好是吃粥类,对脾胃负担小,补益作用最好。

    气血不足

    很多妹子都喜欢熬夜,听了妖精的叨叨,认为晚睡不好,结果想要早睡发现自己再也睡不着了。

    为什么呢?

    一是,因为你习惯了晚睡,你身体已经适应了这样的节奏。

    二是,夜晚是人体补养气血的好时候,如果这时候你还不睡,时间长了就会气血不足,而且气血不足也会导致失眠。如此,真是进入了一个恶性循环,所以妹子们啊,万不得已不要晚睡!

    同样的,还有很多产后的妈妈,因为要给宝宝喂夜奶,把身体弄坏了,等到宝宝上幼儿园了,却发现自己有时间睡却睡不着了。这样情况同样也是气血不足导致的。

    这类失眠,就需要补气血了,补气血是女人一生需要去做的功课,以后我也会叨叨关于补气血的内容,妹子们先点击这两个链接看看:

    补气血一;补气血二;

    这些对于气血不足的失眠都是有好处的。

    肝火旺

    很多妹子都会遇见这种情况,本来睡眠好好的,遇见一件特别生气的事情,就突然睡不着了,有时候好不容易睡着了,却会做好多梦,跟连续剧似的,虽说睡够了八小时,早上起来还特别累。

    这种失眠就是肝火旺引起的。

    妹子们不要拥着肝火睡觉,要争取在睡觉之前就把这个小婊砸给踢掉。我们正在气头上的时候,马上要求自己不生气那太残忍了。

    为了防止肝火旺影响睡眠,我们可以按两脚太冲和行间穴五分钟左右,同时给自己泡上一杯菊花茶,这么做了,夜里就能睡个好觉。

    妖精叨叨时间:

    1、看见有读者在后台给我留言,说我只回复夸自己的内容?

    哎呀!真的是有点心寒呢。你好好看看我每篇文章的留言回复,就知道,事实肯定不是这样。当然,回复夸自己的内容并没有错,人趋利避害也没什么不好,这成为批判的理由,我就OH MY GOD了,我若说,要想让我回复,就猛夸我。这样也显得我贱萌贱萌的,宇宙第一博主,GOGOBOI就这么做,笑果还很好。

    可我连想都没有这么想过。我也不想说每回都抽至少一小时时间回复留言,眼睛都看花了。好吧,在我的人生观里,卖惨是会让自己显得很蠢。

    不说负面的了,说说正事儿。

    有妹子已经发现规律了,我一般发完文章之后,会老实的坐在电脑前一个小时,这个时间我专门留来回复大家的留言,如果你还信任我,有什么问题想问我,可以在我发新文章的一小时之后,在新文章下面留言,至于我的态度,废话不多说,就四个字——尽我所能。

    2、每篇文章里,我都会给出一个食疗方案,很多妹子照着我的食疗方去吃,取得了不错的效果,但有妹子觉得并没有用。

    这就是我特别想说的了。我文章最重要的地方是对于症状的分析,它从哪儿来,到哪儿去,而不是这些食疗法,这些食疗法是我举的一个例子,它对我特别有效,对我身边的人效果也很明显,但是对妹子们有没有效,隔的太远了,我不做保证,我给的食疗法,只是一个引子,你对照一下我的文章,觉得对症的保养方法,都可以去尝试。

    举个例子啊,今天讲到的心神不宁型失眠,我说要喝莲子芯茶,其实中药名方酸枣仁汤也很有效啊,但我并没有写,一是的确篇幅有限,二是这是个大方阿,我想今后替它单独成篇。所以,妹子们真的需要多了解自己的身体,多收集适合自己的养颜方啊。

    看我的文章还真动脑子啊,所以妹子们说,“三十岁之前的外貌是爹妈给的,三十岁之后的外貌是自己给的”,这话有没有道理呢?要想学会保养,躺在那里等着别人的攻略是不现实的,要自己多想想,三十岁之后的女人啊,还真的是要美貌就不能少了聪慧呢!

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