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睡眠不足不仅容易上火,还会烂脸?

妹子们知道吗?作为一个九点半就睡的女子在这世间行走有多困难!

你要面对好多偏见。

朋友会觉得晚上找不到你是你无趣,不捧他的场子;年轻的小妹妹会觉得你老土,落伍,不会享受生活;更有臭不要脸的男同学问我,这么早睡觉,恐怕没有性生活吧!喷一口老血,我有没有性生活你怎么知道……

连我最最最好的朋友,每次跟我微信聊到HIGH处,我告诉她,“不好意思,快九点了,我要洗洗睡了”,她都忍不住想跟我发飙:当初说好一起熬夜奋斗闯天下,你这厮忘了吗?

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怎么能忘?不能忘!!!

我们这一代八零后,更是以“早睡为耻,晚睡为荣”的。

在我上高中的时候,我下铺有一个学习特别刻苦的女生,每天晚上打着手电筒学习到两三点,班主任天天表扬她,号召我们向她学习,搞的我每天晚上惊醒,看见下铺的手电筒光就惭愧地睡不着:都快高考了,你在学习,我却在睡觉梦吴彦祖,我还要不要脸?!

等到上大学的时候,新东方特别火,我也跟风去参加了半个月的培训,新东方的老师都跟打了鸡血似的,那里的老师从头到尾都在讲一个发了霉的故事,从前有一个学生,她每天早睡,于是她被时代狠狠地甩在了后头,从前有一个学生,她每天晚上背单词到凌晨,于是她GRE考了高分,留学飞黄腾达了……

等到我出来工作,又是李开复职场鸡汤的天下,我一看李开复致年轻人的文章都有一种紧张感,我跟他倡导的相比,简直又蠢又懒。后来的后来,我依然是又蠢又懒,李开复也因为长时间的熬夜和工作压力过大而患了癌症。

时代在发展,一点点在叠加起来的价值观让早睡变成了一件多么尴尬的存在,可我要跟妹子们说——这不正常啊,早睡才是女人的根本,是你保养的基础。


中医怎么看熬夜?

——为什么那么多患癌的年轻人都有熬夜的黑历史?

熬夜,这个“熬”字起的特别形象,每个人都像一盏油灯,灯火是阳,灯油是阴,灯火提供光亮和热度,灯油提供物质和基础。

白天,阳为主导的时候,灯火燃起来,到了夜晚,阴为主导的时候,灯火变小变暗,如果这个时候你还没有睡,灯火就像白天一像,火苗飕飕地往上窜,灯油就会消耗的更快。

灯油的数量基本上是一定的,它代表人体的阴,长时间熬夜你的阴液就会消耗的很快,就会造成阴虚火旺的体质,那么到了晚上,你想睡也睡不着了,还特别容易烦燥上火,如果此时仍然不知回头,还是熬夜,那么你的灯油就会被慢慢的熬尽,等到灯油熬完之后,你的生命也走到了尽头。

熬夜长时间来看,熬的不是夜,熬的是命哎!

——我有责任再跟大家说一下熬夜对我们容颜的损害。致命的!!!

我有见过一个“漂亮”的经常熬夜妹子,活死人一样的美丽。她的手是冰凉的,她的唇是乌的,她的下眼眶是深灰的,她整个人都是像是一种吸毒过后的感觉,当然她称之为颓废美,她以为她是是凯特莫斯吗。

这还是底子相当好的妹子,对于我们普通人来说,熬夜那是毁容如山倒,病来被水淹啊。

熬夜会伤阴,熬夜更会伤阳,阴气虚了会长痘皱纹,阳气虚了会早衰干枯;

熬夜会导致我们的气血不畅,造成气血不足气血不足会变成妥妥的黄脸婆;

熬夜会让大量毒素沉积在体内,长期熬夜的妹子,血液里的毒、肠道里的毒都比正常人多很多,毒素体现在脸上是斑点,体现在身上是赘肉。

有妹子也许会问,我认识的谁谁谁就是夜猫子啊,怎么她的身体皮肤都特别好呢?

首先,皮肤好不好是素颜还是化妆后的,这很难说。

然后,的确是有人身体条件相当好,即使天天晚睡,也没有一点儿影响,但是这样的人只占很少的比例,你确定你就是这百分之几吗?如果你不幸就是那百分之九十多呢,晚睡到底好不好,不是一个可以争论的问题了,你,也不必以女子羸弱之躯去做试验。

妹子们需要理解的是,早睡是1,后面的食疗、运动、按摩、调理才有存在的意义,如果早睡是0,那么后面的保养做的再好也没有用。

早睡有哪些好我一时说不完,但是晚睡有哪些坏,我却清楚的很呢!晚睡会烂脸、会让人变得过胖过瘦、晚睡会月经不调更年期提前、晚睡会让皮肤变暗黑眼圈加重,甚至晚睡会得癌。如果你想调理自己的身体又找不到合适的方法,先睡好了再说,能坚持早睡三个月,很多问题都没有了。


熬夜、晚睡、失眠之后应该怎么调理?

很多妹子都问我,妖精,我也知道早睡的好,但是我的工作需要熬夜加班啊!或者,有的妹子会失眠。

因为工作要熬夜,这个很难办,因为失眠睡不好,这个短时间内也不好解决,失眠的原因很复杂,习惯不好、阴虚火旺、心脾两虚、心火过旺,心神不宁、气血不足、肝火过旺、脾胃不和等

如果是长时间失眠,妖精觉得你还是找医生去调养一下,我下次也会给大家总结一下,不同类型失眠的解决方案。

今天我想跟大家讲的是,如果长时间失眠、晚睡、熬夜,妹子们应该怎么保养呢?争取将晚睡对容颜的影响降到最低。

——首先,熬夜需要滋阴。很多更年期的女人都是阴虚火旺的体质,阴虚火旺晚上就会睡不着,睡不着阴就会更虚,更年期就难受的想跟老公吵架,跟孩子发脾气,其实就是进入到一个死胡同。

如果你最近没睡好,那么可以在早上来一碗银耳羹,加上百合和莲子。

同时中午一定要睡半小时午觉,能不能睡着不要紧,这是养阴觉,也是能够滋阴的。

——然后,如果你第一天晚上没有睡好,第二天早上起来的时候,你会发现,头发比平时要油腻一些,这是因为睡眠不好影响了你身体的毒素排泄,肝气上逆引起了头发出油。

这时候你不如顺势而为,即然头顶要排油污,那就让油污排的痛快一点儿好了。

早起之后,你先不用着急去洗脸,更不用先穿衣服,五指张开,用指腹,从前往后捊自己的头发,争取让头皮的每一寸都要按摩到,顺着头顶到后脑勺的地方往后捊。

当你把手指插入头发丝的时候,就能感觉到一种粘粘的油腻感,你没有感觉错,这是你的头发,你熬了夜被油污占领的头发,现在,你要做的,就是把油污都捊出来。

捊上几轮之后,你就感觉手指的油腻感更重了,你已经受不了了,忍不住想去洗手,先别着急,再来回这么几次,前后大约五分钟的左右,你就觉得手指头已经被油污占领了,手指也很难闻。

起床,洗完手,再好好的洗个头,用恒温的吹风机吹干,你顿时会觉得神清气爽,熬夜带来的昏沉感一下子就没有了。

这是我常用的熬夜保养法,口味很重,但是效果很好,我只要晚上一失眠,第二天早上就感觉头重脚轻,做什么都心不在焉,但是用指腹捊过头发之后,感觉一下子精神了,仿佛熬夜不曾存在一样,怎么可能不存在?只不过按摩完头发之后,身体选择暂时无视罢了。

——最后,每次熬夜之后,我会给自己炒红枣枸杞茶。

以前妖精讲熬夜保养的时候有提到枸杞菠菜猪肝汤,这是熬夜保养的一个很好的药膳,但有妹子反映做起来麻烦而且怕猪肝不安全,有妹子对猪肝的味道过敏,也罢,咱们泡起这个茶来效果也是一样的好。

这茶做起来很简单:

1、取十克枸杞,二十克红枣。

2、红枣要放到无油的锅里炒一下,一开始由于红枣里面及表皮有水份,需要用大火。

翻炒到红枣表皮的水水分蒸发干后,转成小火。这个时候你就会闻见红枣的香味,好香啊,简直比香水还好闻。

炒到红枣表皮发焦后,就可以了。

红枣炒一下,这样泡茶的效果会更好。

红枣本身就可以补血养肝,炒过之后可以暖胃、消食化瘀。

给大家看我炒过后的红枣,吃起来比不炒的红枣更香,趁热吃更美味,而且焦枣还可以消积食,妹子们吃多了不消化,就可以吃两三粒焦枣。

3、炒过之后的红枣用手撕开,放到养生壶里跟枸杞一起,打到花茶那一档,煮十分钟左右,就可以倒出来喝了。

没有养生壶的妹子可以放到保温杯里泡一会儿。

这个茶是调理睡眠的效果不错,如果你长期睡眠不好、熬夜、失眠,可以把这个茶当成水来喝,它可以养肝明目、滋阴补肾,能够调理睡眠不好带来的身体不适,防止因失眠引起的脸色发黄、气血不足、姨妈变少、长斑长痘、脱发油发等……甚至,一部分失眠的妹子如果坚持喝的话,睡眠也会变得很好。

献给各位因为工作、失眠、享乐而睡眠不足的妹子们。

但是,如果有可能,妖精还是希望妹子们,尽量做到十点之前进入到深度睡眠,这才是天底下最最好的保养品。


妖精叨叨时间:

1、关于失眠,下次推送我会细细讲,感觉将是一个大工程,我会把各种失眠的原因以及调理方案给大家列出来,妹子们根据自己的情况来选择。

有失眠问题的妹子可以关注一下。

2、上次被妹子们种草,我也买了千金净雅,以为会赶不上这一次的大姨妈,没有想到双十一之后的物流超快,这次大姨妈也用上了千金净雅。

感觉蛮不错的,算是物超所值,而且分成190、240、290型号,也是有点贴心。

至于妹子们说的棉条,种草好久了,没胆去试啊,我要不要突破一下自己呢?活得太安全也许就是太无趣了?

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  • 下火网 发布于2017-01-01 12:04
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