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  • 身体缺少营养是什么信号?赶紧收藏吧

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    • 营养师晚丽 发布于2017-01-04 7:21
    • 名称:身体缺少营养是什么信号?赶紧收藏吧
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    营养师晚丽

    营养师晚丽

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    营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
    营养师晚丽

    人体是一个复杂的系统,同时也是一个非常灵敏的系统。当它出现“故障”的时候,都会发出求救信号来提示我们!当我们捕捉到这些信号,并加以干预和调理的时候,就能阻止病症的进一步发展,或产生并发症。

    我们身体的这些求救信号,千万别忽视它们!

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    信号一:头发和指甲变脆

    这意味着机体中维生素B和钙摄入不足。这种情况下,最好能够多吃一些全谷物食品,豆类,土豆,牛奶等。

    信号二:对甜食的渴望增加

    当你发现自己对甜食的渴望增加的时候,这可能是神经衰弱的一个信号。因为你的身体需要更多的葡萄糖来满足功能。在这种情况下,最好能多吃一些吃蜂蜜或苦巧克力等。

    信号三:睡眠不足,烦躁不安,腿抽筋

    这些迹象表明镁和钾缺乏。坚果,像是亚麻籽、葵花籽、杏仁等,富含镁元素。为了增加体内钾的含量,你应该经常食用绿叶蔬菜,像是甘蓝、菠菜等。杏、李子这一类水果中也含有丰富的钾元素。

    信号四:对咸味食物的渴望增加

    这些情况通常表明体内的炎症或感染的发生,尤其是泌尿生殖系统感染。

    信号五:皮肤干燥

    这些情况下,一般意味着身体中维生素缺乏。可以增加鱼类和坚果的摄入量。

    信号六:牙龈出血

    身体缺乏维生素C,这个时候多吃水果蔬菜就对了!

    信号七:特别爱吃生冷食物

    这可能是肝病或胃炎的征兆。因为生冷的食物能安抚胃部,减少抽筋和疼痛。

    信号八:肘部皮肤干燥

    缺乏维生素A和C,多吃水果和蔬菜,尤其是橙子,胡萝卜、杏、南瓜等。

    信号九:喜欢酸味食物

    身体正在寻找一些能够刺激肝脏或胆囊的食物。有必要在饮食中增加一些柠檬和蔓越莓等。

    信号十:对海鲜的渴望增加

    这可能是碘缺乏的症状。

    当你发现身体这些小信号,不要忽略,只要在饮食上及时调理,就能防止疾病的发生。

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