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当前位置: 值得买 » 健康体检 » 小心!空腹吃这些食物, 相当于是慢性自杀

营养师晚丽

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生活中有很多食物会影响到身体的健康,不同的食物的不同吃法,也会对身体健康造成不同的影响。以下这9种食物不能空腹吃,否则危害如同慢性自杀!

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1. 柑橘类水果

空腹吃大量的柑橘类水果很容易“烧心”。柑橘类水果中含有大量的有机酸或鞣酸,空腹食用会增加胃中酸度,严重了还会引起胃炎和胃溃疡症状。

2. 苏打水

空腹的时候喝冷饮很容易使得胃部血流量减少而造成胃黏膜损伤。因此,空腹喝苏打水可能导致消化缓慢和腹痛等问题。

3. 香蕉

很多都说“香蕉能减肥”,身边有朋友每天早餐只吃香蕉。其实,空腹吃香蕉,可能会导致血液中镁的水平急剧增加,增加患心脏病的风险。

4. 辛辣食物

空腹吃大量的辛辣食物,很容易造成胃酸反流,增加消化道刺激和损伤。

5. 黄瓜等生蔬菜

生黄瓜等生蔬菜中含有酸,会刺激胃黏膜,引起上腹部的疼痛。

6. 番茄

这种水果含有高浓度的单宁,这些物质会与胃酸发生反应,凝结成块状物,将胃的出口幽门堵塞,造成胃胀、胃痛症状,还会引发胃炎的频繁出现。

7. 梨

生梨中含有的膳食纤维可能会影响在腹部引起不适,应该等到饭后一个半小时再食用。

8. 乳制品

空腹喝牛奶,容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,尤其是对乳糖不耐症的患者来说,容易出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

9. 糖果

空腹摄入大量的糖会导致胰岛素水平急剧上升,这可能对胰腺产生不良影响。特别是对糖尿病患者来说,除了糖果之外,一些隐藏的糖,像是蜜饯、饼干等也要尽量避免空腹食用。

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