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当前位置: 值得买 » 花茶凉茶 » 冬季吃什么不上火?最靠谱的吃法全在这里了
营养师晚丽

营养师晚丽

特聘营养师 at 下火网
营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注健康指导,分享推荐的优质产品包括:艾灸艾草、五谷花茶、五行汤营养配餐、运动健康、绿色生态等健康产品。
营养师晚丽

全国已经开始进入寒冬
冬至你吃羊肉汤和饺子了吗?

天气这么冷,肚子这么饿
每天吃什么都会是一个头疼的问题
小编认为, 火锅 应该是大家的首选食物吧
美味温暖,品种多多

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除了火锅,排名第二的非辣椒莫属
吃上一点辣椒,不畏漫漫寒冷长夜

可是无论是火锅还是辣椒
吃多了真的会非常上火

寒冷的冬天是最容易上火的季节
天气虽冷,但是也要保护好你的身体哦

上火应该吃什么?
你得先清楚的知道,自己是哪里上火呢?
从而才能正确的 以润灭火

【 胃 火 】

▼即是胃热,分为虚实两种

轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀等
都是虚火的表现

上腹不适、口干口苦、大便干硬
则是实火

这时候的你应该多吃一点黄绿色蔬菜与时令水果
补充维生素和无机盐的不足

胡萝卜汁、绿豆汤、西瓜都是很不错的选择哦~

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素
每天喝三次胡萝卜汁
可以降低血压,还有抗肺癌作用

英国癌症研究会主席 理多尔 认为
吸烟者常吃些胡萝卜
癌症发病率比不吃胡萝卜者会明显下降

香橙胡萝卜汁做法:

【1】2个橙子,3个胡萝卜
【2】将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净
【3】榨汁后立即饮用
如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶
会有不一样的惊喜哦!!
【 肝 火 】

▼肝火一般情况都是外界因素所引起

如果你头痛头晕、口干舌燥、口苦口臭
睡眠不稳、身体闷热的话
那就得注意好好养肝了~

要保持心情愉悦的同时
少吃一点羊肉、海鲜、肥肉哟

不妨在你的食谱中加上
川贝冰糖梨汁、枸杞菊花茶
给肝一个清爽SPA吧~

川贝冰糖雪梨汁 大家应该不会很陌生
这是一个针对咳嗽的民间食疗法
不仅对咳嗽有很好的功效
降肝火也是一个不错的选择

川贝冰糖雪梨汁做法:

【1】将雪梨洗净去皮,将雪梨对半切开去核
【2】将川贝、冰糖放在2块梨中间
【3】拿牙签将其固定
【4】盛小半锅清水,放入雪梨,盖上锅盖。加热5-15分钟即可
川贝的止咳成分不溶解于水,能随着水蒸汽而蒸发
长时间蒸煮极易造成药效挥发,
所以要用梨将川贝盖住
从而使川贝成分被梨肉充分吸收哟~

平时喜欢吃辣椒和火锅的你
一定要多搭配蔬菜和水果
在饮食中加一些甘凉的食物调和
如鸡肉,鸡蛋,胡萝卜,菠菜等

合理的饮食就不会造成上火了
满足嘴巴的同时,也保证了身体的健康

让我们健康美丽的度过这个寒冬~
这个冬季你上火了吗?

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