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营养师晚丽

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冬天来了,天气干燥,最近身边很多亲戚朋友都说上火了,吃了很多去火药,但是就不见好,这到底是怎么回事呢?

上火口腔溃疡是咱们生活当中特别常见的问题。很多人只知是上火,但没仔细区分过,不管是什么火,都吃牛黄解毒丸去火,有时一吃就拉肚子腹泻,火立马就好了;但有的时候却不一定见效。

实际上,我们大家在说到上火的时候,往往忽略了一点,我们中医里会把这个火分成实火虚火。如果这两种类型混淆不分,您吃药八成也不一定能吃得对。

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01、实火的症状表现

实火的表现有:突然长疖子、脓包,舌苔厚腻、口臭,大便秘结,小便黄

02、虚火的症状表现

虚火的表现有:急躁易怒、手心脚心发烫。中医上也把虚火的症状称作五心烦热,往往就是阴虚的表现,即虚火的表现。

03、虚实区分,有效应对

我们对待实火,要去火、泻火;
对待虚火,要滋阴、养阴、补阴。

人有五脏,细分心肝脾肺肾。那么具体哪个脏腑上的,是什么样的火,又有什么样的表现呢?

1、心 火

先来说说第一个心火。其实心火主要看两点:

第一,看我们的舌头尖,如果舌尖比较红的话,中医上认为这就是心火的情况。
第二,看我们小便的颜色,如果小便颜色偏黄,颜色偏深,也代表有了心火。

01、心火的表现

舌尖溃疡,舌尖发红
牙龈肿痛,口渴多饮
失眠烦躁,小便赤黄

有的人经常会有口腔溃疡,如果经常在舌尖这个位置,我们考虑是跟心有关;也有的人常长在两边,那么一般跟肝胆有关。

02、如何应对心火

如果我们已经有了心火,有没有什么好的方法解决呢?

【推荐食疗方】

▼栀子偏凉,所以我们建议如果心火不旺的人,最好用量稍微少一点。莲子加上栀子,可以用来煲汤或代茶饮。如果是喜欢和缓的朋友,也可以单用莲子清心茶。

2、肝 火

01、肝火的表现

眼干眼痒,眼屎多
眼睛胀痛,两胁胀痛
脾气暴躁,口干口苦

02、如何应对肝火

【推荐食疗方】

▼猪肝中维生素A的含量很高,适当吃些猪肝,可以补血、养肝。如果再加入一些菊花就可以帮助去肝火。如果有甲状腺长东西的朋友,可以用一点点夏枯草,夏枯草有清肝火散结的作用。

3、肺 火

01、肺火的表现

疖子痤疮 ,喉咙疼痛
咳黄黏痰,气喘便秘
鼻腔干燥

02、如何应对肺火

秋冬季节空气干燥,所以肺火也特别常见。

【推荐食疗方】

▼除此以外,再教大家一个又简单又方便的法子。

白萝卜去皮,取上半段,切成小丁(骰子大小),放小半碗然后倒上蜂蜜,放进冰箱冷藏1-2小时;

然后拿出来,取一块蘸有蜂蜜的白萝卜块,放到嗓子这儿含着润喉。这对于干咳没痰、喉咙干痒的情况,效果极好。

4 胃 火

01 胃火的表现

牙龈红肿,舌苔黄厚
口臭腹胀,大便干燥

02 如何应对胃火

秋冬,大家肉吃的比较多,所以很容易上胃火。我们推荐食用绿豆粥和凉拌穿心莲。

除此之外,白萝卜切成丝,煮白萝卜汤也可以帮助去胃火,但是千万别把萝卜煮的没味儿了。

5 肾 火

01 肾火的表现

02 如何应对肾火

肾火一般情况下都为虚火,所以重在滋阴,而不是泻火。

【推荐食疗方】▼

山萸有点发酸发涩,中医上有收敛的作用,与以上这些食材搭配既能补肾,还可以缓解尿频、腰酸背痛,效果非常好。

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