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很少有人知道,维生素的降血糖作用

今天我给大家分享维生素的降血糖作用。

1.维生素C,维生素C可维持胰岛素的功能,促进组织对葡萄糖的利用,还可以抑制醛糖还原酶的作用,延缓或改善糖尿病周围神经病变。推荐摄入量每天100mg。

食物来源,柑橘类水果,青椒,红椒,番茄,菠菜,紫甘蓝等。

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补给须知,为了尽量减少食物中维生素c的损失,最好吃新鲜的蔬菜,水果。

2.维生素E,是一种天然的脂溶性抗氧化剂,也是自由基清除剂,可保护胰岛细胞免受自由基的侵害,还能保护心血管,防治糖尿病慢性心血管并发症。推荐摄入量每天14mg。

食物来源,来源植物油,如大豆油,玉米油,花生油,芝麻油等,此外,花生米,核桃仁,松子等坚果中维生素E的含量也很丰富。

补给须知,烹调含维生素E的食物过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分维生素E丢失。

3.维生素B1,有维持正常代谢和神经传导的功能,维持微血管健康,预防因高血糖所致的肾细胞代谢紊乱,避免并发微血管病变和肾病。推荐摄入量每天1.3-1.4mg。

食物来源,含量丰富的食物来源有谷类,豆类,干果,酵母,硬壳果类,尤其在谷类的表皮部分含量更高,动物内脏,蛋类及绿叶中含量也较高。

补给须知,维生素B1在高温时,特别是在高温碱性环境中,非常容易被破坏,而在酸性环境中,稳定性较好,加热时也是稳定的,因此,烹调含维生素B1的食物时,可加入适量醋。

康康也给大家推荐俩款营养素,葡萄籽维生素c是迄今为止发现最强有效的清除自由基,最有最强的抗氧化作用,是维生素E的50倍,维生素C的20倍。还有一款就是人体每天必须的多种维生素,葆婴的男士多维含11种维生素和3种矿物质,女士多维含10种维生素和4种矿物质。多种维生素建议40岁的人,每天必补,健康来源于每天的努力!加油!

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  • 下火网 发布于2017-01-08 13:49
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