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上火长痘怎么办?据说瑜伽是个好方法

你经常出现下列情况吗?
皮疹、粉刺、胃溃疡
白发、视力差、好胜

那么,你很有可能是“火能量”体质

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按照阿育吠陀的观点
人体内有“三种主要能量” ( Tri-doshas )
——Vata(瓦塔/风型)、Pitta(皮塔/火型)、Kapha(卡法/土型)

当三种能量失衡时,身心就会出现上述的紊乱情况。

昨天我们推送了《5分钟了解最适合你的瑜伽体式!(瓦塔篇)》
今天“皮塔篇”来啦
“卡法篇”明天继续奉上哦

还没有做测试小伙伴赶紧测下吧
马上了解自己的体质

 

按照阿育吠陀观点,“Pitta”(皮塔)是“火”,也翻译为“生物火液”或“胆汁”。 它的意思是“消化、理解事物”。“皮塔能量”(Pitta Dosha)负责身体内部所有化学转变和新陈代谢。它控制着我们精神的领悟、认知真实和如实了解事物的能力。

各位宝宝们,确定好体质后,阿育吠陀将为你定制专属健康饮食、瑜伽练习和生活方式等。

平衡“Pitta(火能量)”的方法

由于“Pitta”的主要特征是热、轻、湿,急剧、活动、流动,所以“抗Pitta”(平衡皮塔)的方式应该是冷却和平静、适度净化和滋养。对于“Pitta”体质的人应该保持节制、平和、温和的心态。

1、饮食

“Pitta”体质的人需要一种均衡、强化的饮食,应该避免过度的饮食,控制自己过度旺盛的食欲。味道方面多吃苦、涩、甜味,适当摄入生食,如沙拉、水果和蔬菜。避免腌制的食物,避免酒类、咖啡和茶等刺激性食物。食物应该是凉的、浓厚的、略为干燥的,不要有过多的香料,避免过热、过油腻的食物。
2、涂油按摩

“Pitta”体质的人适宜用清凉的基础油进行按摩,如椰子油、葵花籽油、印度酥油等,加入香味和花类的精油有特别的效果,如檀香油、玫瑰油、荷花油、茉莉花油、栀子花油等,也可以使用香薰的方式。
3、瑜伽习练

“Pitta”体质的人适宜选择使身体和思想冷静、平和的体式,如绝大多数坐立练习的体式、仰卧练习的体式、肩倒立式等。

在瑜伽的体式练习中,“瓦塔”型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派,如传统的哈他瑜伽等。

适宜舒缓平和的呼吸练习,如嘶式呼吸控制法、卷舌式呼吸控制法、月亮式呼吸控制法。

4、唱诵及冥想

唱诵使人平静和消除恐惧的曼陀罗,如:“OM(AUM)”、“SHAM”和“SHRIM”,具有特殊的效果。

通过练习要努力放弃愤怒、敌意、争论和过度挑剔的心态,逐渐培养内心平和、宽容、友善的心态。

5、生活方式

“Pitta”体质的人应该尽量保持一种有节制和洁净的生活状态,关注生活环境和清爽与平静。因为这种体质的人对食物、空气、水的品质非常敏感,对酒精和香烟的反应也非常敏感。

“Pitta”体质的人应该经常进行反省,培养豁达与宽容,避免完美主义的倾向,学会欣赏和赞扬他人的优点,经常让自己保持轻松幽默与愉悦。

本文节选自悠季瑜伽学院《哈他瑜伽之理论篇》中《阿育吠陀基础》

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  • 下火网 发布于2017-01-11 20:35
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