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当前位置: 值得买 » 降火攻略 » 上火吃什么好 » 上火吃什么好?小编分享上火饮食调理的7个小窍门 

上火”有很多症状,有时会出现咽喉肿痛,口干口苦、舌苔发黄,口舌生疮,甚至流鼻血,上火嘴巴起泡等,这些症状就被中医称为“上火”。上火的诱因很多,多余是因为饮食习惯与作息不当说导致的,根本原因就是中医所说的阴阳不平衡。所以,过度食用猪肉、鱼类、羊肉、狗肉等肥腻热性的食物、或者睡觉太晚、喝水太少、情绪波动过大等都是“上火”发生的重要原因之一。有人会问:既然上火多数是因为饮食习惯导致的,那么上火吃什么好呢?

小编查询过很多资料,现在为大家理一理。

1、要多吃富含膳食纤维素的新鲜蔬菜和水果,例如玉米、莲藕、红薯、芋头等都是非常好的粗粮。

2、禁食油炸、油性的、热性的食物,以及用红烧方法烹制的食物,例如油条、煎饼、红烧鱼、狗肉、牛肉等。

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3、垃圾食品不事宜多吃,如方便面、麻辣条、苏打饼干等;

4、多吃蛋类、瘦猪肉、大豆类等富含优质蛋白质的食物,蛋白质尽量以植物蛋白为主,动物蛋白为辅;

5、辛辣刺激性食物应当少吃,例如辣椒、大蒜等,适合吃一些良性的水果蔬菜,如苦瓜,西红柿,柚子等;

6、另外,喝一些降火汤也是非常利于败火,避免不上火的,例如经常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

7、对促进消化的食物,能够多吃比较好,如山楂、山药等可以开胃、促进消化,对防止上火也是非常有裨益的。

以上这些,是针对很多朋友经常问到上火吃什么好的问题,小编几种整理的几种小窍门,当然,都是纲领性的,原则性的,需要更多的了解上火吃什么好,还是要学习更多养生的常识,多积累一些降火、败火的经验。具体的上火吃什么好,小编在后面陆续给大家分享。

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