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  • 淋巴伸展操的功效这么大,你造么?

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    • 下火网 发布于2017-01-21 21:11
    • 名称:淋巴伸展操的功效这么大,你造么?
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    • 分类:亚健康常识
    不习惯做按摩的人,只要躺着上举伸展腿部就可有效促进淋巴体液循环。这些是芭蕾舞演员们常做的伸展动作,只需要3分钟,就可以打造一双没有浮肿的苗条美腿! 
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    本期专家
    基本的淋巴伸展操
    仅一个简单动作就OK!有效消除腿部疲劳感
    双手自然侧展于身体两侧,全身放松。 先右腿膝盖弯曲上抬贴近胸部,大腿尽可能向胸部收紧前提,右脚尖向上半身方向回勾,使足跟尽可能前探。
    注意保持正常呼吸节奏,足跟前探姿态腿部尽可能伸直并保持8秒钟,慢慢弯曲、放平腿部使身姿回复到开始的仰躺状态。然后再伸展左腿拉抻,如果双腿同时上抬伸展时,两膝之间注意要保持一拳的距离。
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