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春天上火怎么办?找对原因吃对食物可防火

春天上火怎么办?新年长假结束,苦命的天天加班连轴转,命好的没有影响,依旧天天吃吃喝喝睡睡觉的养膘模式。不管苦逼的还是好命的,却都逃不过一件事情:上火。

上火是啥?

要往中医里说,那就得写一大堆了。我家里长辈有中医有西医,反倒不愿意搞得那么玄乎。毕竟我还是想简单利落地把各种问题讲清楚,你们都能听明白,也不要煲毒鸡汤,也不想搞啥排毒教。

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最最简单的关于“上火”的理解,就是因为各种原因,好比忙碌、压力或者饮食作息不科学,身体免疫力降低,产生了炎症反应。皮肤和黏膜比如口腔、牙龈这些部位,因为相对更容易接触到外界,所以成为“上火”的重灾区。好比口角烂了、口腔溃疡、牙肉肿痛、舌头上长包,还有脸上莫名其妙就发红发热起包。

简单的说就是人的自愈能力下降,身体产生自动的修复反应。

冬天那么冷,为什么反倒容易上火?是因为干燥吗?错了,其实跟你的生活方式,有很大关联。

这些事,让你会“火”

1、吃得荤腥太多

蛋白质是样好东西,但动物蛋白本身就容易激发身体内炎症因子的反应。冬天冷,大多数人总是会多吃肉才觉得暖和。动物蛋白摄取过多,蔬菜吃得相对少,就会上火。

2、口味太重

甘厚肥腻的东西吃下去才觉得满足,重油、重糖、重盐的调味,每一种都能让身体脱水、细胞轻度发炎,不光上火,整个人还容易浮肿。

3、过于忙碌

年前很多人都会变得异常繁忙,一天的工作量几乎是平时的一倍。紧张忙碌的状态下,体力、精力都受到很大损耗,免疫力自然降低,容易出现炎症反应。

4、生活环境改变太大

出门旅行的人容易“上火”,一方面舟车劳顿,一方面和平时完全不同的生活环境让身体难以一下子适应,往往出现某些反应。一般脸上、口腔里的反应,就被归为“上火”。

5、零食不停

过节的人最容易碰到这个问题了。正餐之余,各种瓜子、肉干、糖果、蜜饯、膨化食品等等,没事就往嘴里塞。除了高热量,这些零食都属于高糖高盐又缺乏纤维素的食物,吃多了,身体脱水,皮肤“状态不稳定,自愈能力出现下降”。

这么做,能“去火”

1、多喝水

虽然听起来很无聊,但喝水真的是“去火”的关键。别傻乎乎喝可乐果汁哈,不顶用还“火上浇油”,淡茶、薏米杂豆煮水、粥汤这些才能更好地补充水分。

2、吃清淡

过节让人顿顿青菜说实话不那么现实,但你别天天顿顿都吃得扶墙啊!串亲戚家里聚会,难免得吃吃喝喝,平时的零食就免了,每天有一顿吃得比较丰盛,足够。

3、按时吃

这是给苦命加班狗的建议。再忙,也记得按时吃饭,手边备点低盐或无盐坚果、一两个水果、一两盒牛奶或无糖酸奶,及时补充能量。避免你忙完一心只想吃火锅撸串。

4、多运动

过节宅家里就天天躺床上了?不光胖,还容易烂脸!缺乏运动的人免疫力会越来越低,人也无精打采没活力。长假不是让你养膘的,而是让平时总坐在办公室的你有更多活动筋骨的时间,即便多走动,也比懒死在沙发上强。

皮肤“上火”怎么办

皮肤发红、灼热、长包(有时候是小疹子,有时候是大红包),总的来说也属于炎症反应。而且皮肤是有“记忆力”的,你某个部位容易上火长包,就很容易一直长在这个部位。这是因为炎症因子的分布关系。

“上火”可以理解成是一种敏感受刺激后的反应。

不过有些人本身并不是敏感皮肤,只是因为一段时间的生活习惯不良,免疫力降低,皮肤更容易出现炎症反应。和普通的“敏感”还有一些不一样。很多人“一发痘痘”了就想着吃什么东西或者药,很少想到皮肤也需要有正确的“去火”方式。

其实脸刚刚开始泛红发热的时候,炎症还不是很严重,这时可以靠某些镇定舒缓类的保养品抑制炎症、阻止它进一步发展加重的。真得到了大红脸脱皮长一脸包的时候,保养品的效果就有限了。有啥特别“去火”的东西吗?很多护肤品都有抑制炎症、舒缓皮肤的作用,不过有一款产品是特别有口碑的,那就是Origins的“网红灵芝水”。

 

敏感皮肤适用,平时没啥问题,有时候会因为生活环境、生活方式改变而“上火”的皮肤,用着也很好。懒得看文字的直接戳👇,足足录了10分钟,和你们慢慢聊。暂时没办法看的别不要紧,往后拉,该写的文字,我一个也没落下。

说到他们家的菌菇系列,还是蛮有意思的。当年拿蘑菇类的东西做护肤品的牌子非常少,更别说有个蘑菇系列了。大家都在研究苹果啊、草莓啊、花朵啊、蜂蜜啊这些好看又好吃的东西,如何从其中萃取出有效的美容成分。蘑菇?烧菜可以,抹脸上靠谱吗?

Origins和美国非常出名的医学、药物学专家,Dr. AndrewWEIL博士也就是韦博士,就别出蹊径地推出了蘑菇系列的护肤品。韦博士本人就是蘑菇的狂热爱好者,他发现每餐多吃蘑菇,对于提升机体的免疫力有着很好的促进。而从各类蘑菇中萃取的活性物质,也有很强的保湿、舒缓、抗氧化性能,同时还能提升皮肤细胞的免疫力。

所以,菌菇系列从最开始,定位就不光在“敏感皮肤特护”上面了,除了镇定舒缓,它有很好的调理作用,坚持使用,能慢慢让容易上火、敏感的皮肤,变得更趋于稳定强韧。除菌菇之外,这款水中更有珍稀灵芝,能帮助肌肤增强自愈力,所以也有很多它的粉丝喜欢叫它“灵芝水”。

灵芝水又有什么厉害的地方呢?

灵芝中的特殊物质除了提供皮肤保湿,有很好的抗刺激、抗炎症效果。“上火肌”本身最大的困扰就在于炎症,灵芝萃取能有效地抵抗炎症侵袭,消除外界不良侵袭造成的过多自由基,提升细胞自我修复的能力,变得更强健。

虫草本身则是很好的细胞能量供应者。“上火”的很大原因不是因为抵抗力变差么?充足的能量能够让细胞在抵御和防护过程中,获得更好的补给,也能有更好的能力完成修复工作。这两种菌类萃取物配合使用,不光让镇定舒缓的效果更好,还加入了一项新的功能:防止皮肤因为反复炎症而容易早老。

敏感肌是娇气?

现在很多人因为某些网红的毒鸡汤,总觉得敏感肌是娇气、贵气的表现。其实不然,越容易敏感的皮肤,越是容易提早老化。每次敏感发作,就是炎症因子对皮肤产生的一次侵害。及时采用有效措施、好的产品,清除和修复这些伤害造成的不良后果固然好,但为什么不在“止损”前,就避免损伤发生呢?敏感皮肤其实是可以通过有效的调理,变得逐渐不敏感的。也可以因为变得更为健康,而免于过早老化。

我觉得这个配方设计很好的,既可以用来“急救”,又能用来“维稳”。急救的时候,也就是皮肤有点红有点热,感觉要敏感但还没有大爆发的当口,用灵芝水浸湿化妆棉,湿敷在皮肤表面。敷三五分钟就足够,水要足,别敷一会就干了。这样能让舒缓镇定的物质充分接触皮肤,发挥作用。一般说来,每天敷个三回,敷两三天,红热紧绷的感觉就能得到缓解。维稳的时候,你就把它当做化妆水用。虽然它是“精华水”,我自己觉得还是简单点好,洗完脸就当水拍在脸上。然后涂抹后续保养品。

我自己还有一个使用心得,你们可以试试:在特别忙和累的时候,也不用湿敷,直接用比平时多一倍的量,轻轻按摩皮肤。不用特别的手法,直接用手掌包着脸,从额头开始往下轻轻按,感觉到充分的压力就行。有时候还能听到囤积在面部的水分被挤压走的声音。这么按几回,皮肤立即变得饱满水润!而且也不容易“上火”了。

再说点好用东西。

很多人一上火就口腔溃疡痛苦不堪吧?我看到有建议嘴里含点Manuka蜂蜜或者蜂胶缓解的。我试过,有点用。主要是这种蜂蜜或者蜂胶里面有一定抑制炎症的成分,能够舒缓轻微的炎症。不过稍微重点可能就没那么管用了。常有口腔溃疡的人,可以买一款日本第一三共的口腔溃疡喷雾,我觉得比贴片或者乳膏都好,直接喷就行,贴片的话不容易贴准。第一三共的口腔溃疡类产品还挺全的,还有一种预防的维生素补充剂。都可以试试,至少品质是有保障的。

我在Rox的微博上还看到样东西,针对上火牙龈炎的。Apeiron的牙龈护理啫喱。这是一个挺冷门但不贵的德国牌子,主要做天然有机护肤品,玫瑰水芦荟胶什么的,我觉得也就是那么一回事。反倒是口腔保养类的东西,比如牙膏、漱口水都挺好用,而且没有刺激感。个人感觉挺适合口腔敏感的人的。牙龈护理啫喱用起来很方便,用棉签蘸取以后涂抹在发炎的部位,连续用个两三天,会有明显改善。经常上火牙肉肿痛的人,备一个在手边还不错的。

还不赶紧去火凉快一下。

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  • 下火网 发布于2017-02-18 7:44
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