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当前位置: 值得买 » 健康体检 » 亚健康状态是生活中的不可控因素决定的
营养师晚丽

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特聘营养师 at 下火网
营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
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忙碌的工作、不规律的饮食、日益阴霾的天气==生活中往往有很多不可控的因素导致亚健康状态的产生。持续疲劳、睡眠不良、关节疼痛、口气、痤疮、面色发暗、黄褐斑,这些问题产生后再来针对治疗,往往斥资巨大、效果甚微。再多的金钱都买不来健康的身体和优秀的灵魂。

在瑜伽练习中,有一些呼吸法和控制法都可以达到有效排毒的神奇效果。

3月,dy推出排毒养生工作坊,Deepak导师带来商卡排毒、圣光调息和清理经络呼吸法,3种排毒大法,6天课程,助您轻松排毒,健康呼吸。

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今天DY先来带你认识一下这几种神奇的排毒方式

1、圣光调息法(Kapalabhati)

也叫圣光息法,是哈他瑜伽之光(Hatha Yoga Pradipika)里注载清洁法的一种。
Kapala的意思是额头
bhati的意思是闪亮。

圣光调息法的功效非常多,从身体和生理的角度来说它可以强壮腹部肌肉,消除腹部多余的脂肪、清除体内的毒素,清理呼吸道和肺部,强化整个呼吸系统的肌肉群。

还有许多瑜伽理疗的效果——帮助治疗及缓解鼻窦炎的不适;控制哮喘的病发率;治疗支气管炎及所有和呼吸系统相关的疾病;缓解及治疗因焦虑症,抑郁症等这些现代病所造成的头痛;对于糖尿病患者来说,它可以有按摩胰脏,刺激胰岛素的分秘,有效地控制血糖,加速身体的新陈代谢。

圣光调息可以强化我们心念的力量;驱逐浮躁。每天清晨,静静坐在房间的一角,内心里洋溢着对生活的爱和感恩,虽然也有阴暗的情绪在暗处涌动。随着腹部肌肉每一次坚强有力的打出,就让这些暗涌统统排出体外,让宇宙间的鲜活能量,爱和智慧,充满身体的每一个细胞!

2、商卡排毒(Shankha Prakshalana)

“Shankha”的意思是海螺,在这里比喻像海螺一样的脏肠
“Prakshalana”是彻底洗净的意思

不难理解,这是一种从口腔到肛门的洁净功法,对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良的人是非常有益的练习,同时能改善肾脏系统和泌尿系统。

商卡排毒分三个阶段练习,每个阶段都要喝三小杯盐水,配合瑜伽排毒体式,不断的转动腰部,令肠胃蠕动,你会想去洗手间,排出体内的毒素,如此几番对于经常便密,快速的帮助你减掉游泳圈,你会发现皮肤变白嫩了,身材更“s”了,面部光彩重现。

3、清理经络呼吸控制法(Pranayama)“清理经络调息法”又称“纳地净化功”,还有个说法叫左右鼻道交替呼吸控制法。

纳地(Nadi)的字面的意思是“流”,古印度瑜伽书中记载着人的身体中有七万二千条纳地,已经养成灵视的人可以看到它们象光一样地流,现代医学又将纳地译成“神经”。但实际上它又并非是神经,所以我们又称它为灵脉。纳地是元气的生命之力流经的微细管道,在心灵体的纳地中重要的有14条,而其中3条是最重要的,这3条叫做:左脉,又称月亮脉,位置从左鼻孔起端开始;右脉,又称太阳脉,位置从右鼻孔起端开始;中脉由脊尾第二椎直通顶轮。

我们左、右鼻孔在呼吸时的气流是不相等的,一天的时间里,12小时中空气流经以左鼻孔为主,另外12小时流经右鼻孔。当左鼻孔流量大时,智力能量占优势,思维内向,可进行脑力工作、内心稳定、容易入睡。而当右鼻孔流量大时,生命能量更为活跃,更合适做体力工作、消化活跃、思维外向,体内产生更多的热量。学习清理经络调息法我们就可以主动的控制左、右脉气息的流动,使中脉流动,让生命能量更好的在体内流动。

商卡排毒注意事项

1、练习前一天停止食用肉类
2、练习前一天的要有足够的休息时间>8小时
3、带自己的水杯
4、练习当日不宜吃早餐(用酸奶、牛奶代替)
5、练完当天不宜吃家禽等肉类(不包括鱼)
6、患胃溃疡、十二指肠溃疡不宜练习商卡排毒
7、患高血压 可用温水代替盐水。

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