请猛击 Ctrl+D 收藏我,不会有错

当前位置: 值得买 » 亚健康常识 » 吃富含膳食纤维的粗粮可以降火,有科学根据吗
  • 吃富含膳食纤维的粗粮可以降火,有科学根据吗

    相关话题:
    • 下火网 发布于2017-03-04 21:33
    • 名称:吃富含膳食纤维的粗粮可以降火,有科学根据吗
    • 优惠价格:
    • 分类:亚健康常识

    在相同重量和能量的条件下,粗粮提供的维生素B1、维生素B2和钾等矿物质是细粮的3倍以上,所以用粗粮代替精白米面能够摄入更多的营养素。

    3

    第一,粗粮富含膳食纤维,能够帮助润肠通便,改善便秘情况,并在大肠中促进有益菌的繁殖,改善肠道微生物的生态环境,可帮助降低肠癌的风险。

    第二,由于粗粮需要咀嚼,消化速度较慢,餐后血糖上升缓慢,最适宜糖尿病患者食用,既易控制餐后血糖,也不用担心出现饥饿和低血糖症状。

    第三,吃粗粮的饱腹感强,可预防肥胖,有助减肥。食用粗粮餐后血糖上升缓慢,能较少胰岛素的需要量,抑制脂肪的合成。

    第四,粗粮含有更多的膳食纤维,有利于降低膳食中胆固醇的利用率,避免雌性激素等固醇类激素水平过高。轻度乳腺增生和经期前乳房胀痛严重者可改吃粗粮以减轻症状。

    第五···

    也许会有人说,吃粗粮不易消化难拒绝,这仅仅是限制于烹饪方式罢了,对于不变咀嚼或者肠胃消化功能不好的人群,不妨将多种粗粮和豆类一起放入豆浆机打成糊,成品口感非常不错,也可以用电压力锅将其煮成八宝粥的形式,味道也是不错的,重要的是其营养价值远远高于白粥。

    就让我们退回老一辈吃粗粮的时代寻求饮食上的进步吧!

    部分为原创文章,转载请注明:转载自@下火网,推荐 贝店运营技巧,推荐了解贝店开店流程,添加营养师晚丽微信:peicanshi,咨询成为贝店店主。

    转载部分,如发现有雷同涉及版权,请联系删除处理。

    本文来自:上火降火去火百科平台下火网,专注分享大健康周边产品。五行蔬菜汤五行汤原材料相关产品及服务咨询,请扫码添加营养师晚丽微信:peicanshi。

    文章的脚注信息由WordPress的wp-posturl插件自动生成

    本文链接: http://www.xiahuo.net/20170304-13.html

    举手之劳,【分享】 给好友,或发到论坛和QQ群,谢谢!

    评价 抢沙发

    • 获取资料
    • 昵称 (必填)
    • 邮箱 (必填)
    • 网址