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  • 取悦不了自己,可能是因为人体的负能量

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    • 下火网 发布于2017-03-04 20:49
    • 名称:取悦不了自己,可能是因为人体的负能量
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    “今天 我不吃晚饭”
    “今天晚上我一定9点睡觉”

    以上都是梦话。

    作为一个从二月份就试图让自己开始早睡早起少吃的人,却跪在在情绪性进食和睡眠拖延症上。

    2

    情绪性进食就是你高兴吃东西,不高兴也吃东西。它的特点是:饥饿来得突然;想吃某种特定食物;迫不及待地想吃;进食时往往停不住嘴;进食后会有一种罪恶感。

    一直以为自己是一个吃货,今天发现自己只是情绪性进食。
    反思一下自己,尤其是在负面情绪爆发的时候,嘴也是停不下来的。

    有次和基友吵架,特生气特生气,就去星爸爸买了一杯冰拿铁和蛋糕。

    有次和妈妈吵架,特生气特生气,就去吃了一碗鸭血粉丝。

    有次下班,特别累特别累,就去买了吮指、鸡翅、薯条……

    当然了,不止是我,我司也有小伙伴身陷情绪性进食和睡眠拖延症的困扰。

    不到一年的时间,从左边变成了右边▼

    她是这样和我说的▼

    宝贝儿,情绪性进食也是心理问题的。

    至于如何拯救情绪性进食,就需要通过自我控制去调节负面情绪。

    当负面情绪超载,自我控制就会失灵。我们就要学会缓解负面情绪。

    在网上所谓的调节大法真是愚蠢至极,还是觉得运动、出去散散心和适量的酒精,是相对比较合适。

    (也是今天才发现自己的情绪性进食问题,解决手段如果有什么不可取,请大家指点!)

    那么,接下来我们就来说睡眠拖延症。睡眠拖延症成因有几点,欢迎大家对号入座!

    1. 有的睡眠拖延症是对于上床前必要活动的抵触。有时候,就是不想去洗澡,拖着拖着就12点、1点多了。

    2. 知乎上关于“睡眠拖延症”的成因给出了这样的解释:

    我们都知道自我控制需要消耗一定的心理能量。拖延睡眠会降低我们的休息质量,导致我们能量不足,影响自我控制的能力,尤其到了一天的结束,能量几乎被消耗的差不多时,控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉,会变得更加困难。

    3. 有很多人想要在睡前自由的时间里做真正自己感兴趣的事情。相比睡前这段唯一让我们觉得自己活着有意义的时光,睡眠似乎没有任何产出的意义。

    当然,我们不能忽视压力导致的睡眠拖延症。

    会无缘无故地瞎想,焦虑,恐惧,压抑,甚至自己感觉不到有压力这样的东西。

    其实压力越大,可能并不一定会导致越糟糕的睡眠。过分关注压力和失眠本身,“越慌越想越慌,越痒越搔越痒”,反而可能才是问题的关键。

    又是我司的小伙伴,她是这么说的▼

    或许晚睡也是一种代谢负面情绪,自我保护的手段。

    如果运动、放松心情已经帮助不了你了,可以尝试小剂量的褪黑素饮料或者睡眠水。通过外物,帮助你早睡,从而成为好的自己。

    为什么会想到写这个情绪性进食和睡眠拖延症的呢?
    其实是我昨天回家很晚了,明明知道这么晚进食不好,但是心里上觉得自己好累,就吃了一碗泡面。然后又因为这因为那的原因2点多才入睡。

    而喜欢健身的同学都知道摄入过多和睡眠不足都是导致肥胖的原因,我最近试图在减脂,所以对于我的状态是很可耻的。

    就在网上翻阅一些内容,发现可能是轻微心理问题。其实呢,心理问题常常容易被我们忽视,不去重视,我们甚至不愿意去承认自己心理上有瑕疵。

    现代人压力普遍大,好的释放途径,比一直压抑自己要好得多。

    关爱自己从饮食和睡眠开始!

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