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营养师晚丽

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女人气血不足容易老,所以补气养血成了女性一生的必修课。那么,怎么才能知道自己需不需要补气血呢?看看下文,康泽小编教你5招简单自测身体血气,手脚冰凉、运动时气短都是气血虚的表现。

看眼睛

人在肝血不足的时候,眼白容易发黄、变浑浊,看上去黯淡无光;眼皮沉重、双目无光都是气血不足的表现。如果眼白有红血丝,说明肺部和大肠内热过盛;而气血充足的人眼睛是清澈明亮的、神采奕奕。

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看皮肤

皮肤和肺部气血息息相关,如果肺部气血充足,则皮肤看起来就有血色、白里透红、有弹性、有光泽。相反,如果皮肤粗糙、暗黄无光泽、长斑长皱纹则是气血不足、肌肤衰老的表现。

看指甲

正常的指甲是红润,呈弧形,平滑而有光泽,除了小指外其它手指的指甲根部有呈奶白色的甲半月。一般有甲半月的人气血充足,血脉循环比较通畅;只有大拇指上有比较小的白月牙或是根本没有的,说明体内寒气重、气血较虚,血循环不是很好。

看运动

很多女生都不怎么爱运动,偶尔运动一下就出现胸闷、气短、疲劳较难恢复的现象,这就是气血不足的表现。而一般运动时呼吸顺畅,运动后精力充沛的人则气血充足,血液循环比较顺畅。

看手脚温度

一到冬天就手脚冰凉的人说明体内气血不足,因为气虚、 血虚、体内寒气过重会导致气血淤滞,造成血液运行不通畅、血液量不足,所以手脚容易冰冷、麻木。

康泽小编推荐补气血食疗

气血不足的人需要补气补血,红枣、桂圆、红豆、枸杞等是适合人们经常吃的补血佳品,相互搭配可以做成补血食疗药膳,比如红枣桂圆汤、红枣桂圆枸杞茶等等。

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