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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注美年大健康、爱康国宾体检中心、瑞慈体检中心,慈铭体检中老年体检套餐选购指导、提供五行蔬菜汤配餐方案,加微信:peicanshi咨询。
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适逢三月,草长莺飞,在这样充满勃勃生机的日子里,很多人却不得不饱受上火的折磨。

上火其实分为实火虚火,前者脉象有力、常流鼻血,后者易口腔溃疡、失眠盗汗,这些症状往往会给我们的生活带来诸多不便。

因而想要有效“灭火”,以下五大健康“灭火器”你万万不能错过。

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白菜

常言道“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。

要想清热去火,可以多吃能够益胃生津、润燥滋阴的白菜,此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,常吃能够起到润肠、通便、促进排毒的功效。

条件允许的情况下,将百合、山药与白菜一起清炒,有清肺火、预防呼吸系统疾病的作用。

金银花

金银花清热解毒的效果十分惊艳,春冬交替时经常饮用能够起到抗菌消炎,预防腮腺炎、湿疹等传染性疾病的作用。

金银花性寒,饮用过多会造成肠胃不适,特别是对身体虚寒者以及经期女性的危害极大,所以这两类人群应对其敬而远之。

香椿

中医认为,香椿有祛风除湿、消火解毒的功效,所以民间总说“常食香椿芽不染病”。

事实上,香椿中的蛋白质、维生素C、钙、磷等含量都非常高,是非常适合春天食用的美味佳肴。
鸭肉
鸭肉味甘、性偏凉,既有清热解毒、滋阴降火之能,也有补血行水、养胃生津之力。

另外,鸭肉中含有大量的不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,十分适合三高群体和消化能力较弱的人食用。

雪梨

春季上火常伴有咽喉疼痛、嗓子沙哑的情况,这个时候能够止痰化咳、润肺养胃的雪梨就成了我们的不二之选。

事实上除了冰糖雪梨外,白萝卜雪梨水的降火能力也同样不容小觑哦~

为了应对春天里的“一把火”,常备以上五大健康“灭火器”可以助你所向披靡~

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