春季怕上火?春季这样养生不怕上火

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春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而致“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。对春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗

但春燥有温燥和凉燥之分,应该对症灭“火”才是。凉燥多发于初春季节,病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒,兼有恶寒发热、头痛无汗等症状。温燥表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中带血,并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。

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平时应注意多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,多饮水,促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄,达到清火排毒的目的。春天防治“上火”还要注意生活规律,劳逸结合,适当休息,才能保障肌体的平衡,提高免疫力。必要时,可在医生指导下服用清火药物。对清火药的使用要慎重,绝不能见了清火药就吃,这种不管用再吃那种,那样会吃出病来,务必遵照医嘱辨证施治,对症下药。

春季何时出来晨练为最佳

春天早上的气温一般很低,不适宜进行锻炼。
太阳升起一段时间后,气温开始回升,才是锻炼的最佳时机。这时候,太阳驱散了晨雾,植物开始进行光合作用,放出氧气,空气的透明度有所增加,合适的气温也使人的手脚更容易伸展。一些地区早晨的雾气较重,坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。

在大雾条件下,空气中的杂质不容易消散,各种病原微生物也比较多,而锻炼时肺活量加大,会吸入大量的有害物质和病原微生物,影响身体健康。因此,应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。

春暖花开如何防过敏
春暖花开,百花争艳,空气中弥漫着花的芬芳,带给人喜悦的心情。
然而扑鼻的花香,却也是某些人的烦恼。因为每当花开的时候,就流鼻水、鼻塞、眼睛痒、喉咙痒通通都来了。这些症状,都是“花粉热”的典型症状。“花粉热”也称为季节性过敏性鼻炎,它的诱发因子是空气中四处飘荡的花粉。花粉热的发作,跟空气中花粉的含量及空气品质都有关系。

从中医学的角度上看,“花粉热”属于中医“鼻鼽”范畴,主要的病因是脏腑功能失调,肺、脾、肾虚以致风寒邪气侵袭鼻窍滞留而成,是免疫能力不足所引发的疾病。对于花粉热患者来说,花粉是应小心避免的过敏原。

养生方面,讲究饮食有节,起居有常。要选择适合自己体质的食物,如虚寒体质的人应忌吃生冷的食物,肺肝郁热体质的人应禁食烟酒、辛辣燥热的食物。起居环境与工作场所,应求阳光充足空气流通,最好能备有除湿机,以避免或减少花粉尘埃等过敏原刺激。出门时最好戴上口罩,以保持鼻腔的温暖、隔绝外界刺激。

起居作息要有规律,不熬夜、保持充足的睡眠;劳欲有所节制、养成运动习惯并保持愉快心情,以增强体质、提高免疫能力。

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