春季怕上火？春季这样养生不怕上火-孕妇上火怎么办

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春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。对春燥最安全的方法是选择药膳进行食疗。

但春燥有温燥和凉燥之分，应该对症灭“火”才是。凉燥多发于初春季节，病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症状。温燥表现为干咳、口干、痰少而粘连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热。

平时应注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。春天防治“上火”还要注意生活规律，劳逸结合，适当休息，才能保障肌体的平衡，提高免疫力。必要时，可在医生指导下服用清火药物。对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医嘱辨证施治，对症下药。

春季何时出来晨练为最佳

春天早上的气温一般很低，不适宜进行锻炼。
太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。这时候，太阳驱散了晨雾，植物开始进行光合作用,放出氧气，空气的透明度有所增加，合适的气温也使人的手脚更容易伸展。一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。

在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，各种病原微生物也比较多，而锻炼时肺活量加大，会吸入大量的有害物质和病原微生物，影响身体健康。因此，应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。

春暖花开如何防过敏
春暖花开，百花争艳，空气中弥漫着花的芬芳，带给人喜悦的心情。
然而扑鼻的花香，却也是某些人的烦恼。因为每当花开的时候，就流鼻水、鼻塞、眼睛痒、喉咙痒通通都来了。这些症状，都是“花粉热”的典型症状。“花粉热”也称为季节性过敏性鼻炎，它的诱发因子是空气中四处飘荡的花粉。花粉热的发作，跟空气中花粉的含量及空气品质都有关系。

从中医学的角度上看，“花粉热”属于中医“鼻鼽”范畴，主要的病因是脏腑功能失调，肺、脾、肾虚以致风寒邪气侵袭鼻窍滞留而成，是免疫能力不足所引发的疾病。对于花粉热患者来说，花粉是应小心避免的过敏原。

在养生方面，讲究饮食有节，起居有常。要选择适合自己体质的食物，如虚寒体质的人应忌吃生冷的食物，肺肝郁热体质的人应禁食烟酒、辛辣燥热的食物。起居环境与工作场所，应求阳光充足空气流通，最好能备有除湿机，以避免或减少花粉尘埃等过敏原刺激。出门时最好戴上口罩，以保持鼻腔的温暖、隔绝外界刺激。

起居作息要有规律，不熬夜、保持充足的睡眠；劳欲有所节制、养成运动习惯并保持愉快心情，以增强体质、提高免疫能力。

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