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熬夜晚睡不只是会上火?还有更恐怖的

俗话说“三分治,七分养”
调养很重要,
如何正确的调养,
对于疾病的康复往往起到了很关键的作用。

如何调养?

除了我们从报纸、杂志、电视获取相关知识外,看病过程中医师的指导,更为重要。我们要把患者,当作一个完整的人来看待。

关于“医师”二字的一点理解。我认为“师”,首先是引导者,“医师”应该是健康的引导者。疾病往往从我们的工作、生活及过往的经历中来,回到其中去调整、去治疗,这才是治疗疾病的根本所在。

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医生的作用或者医师的作用除了治疗疾病以外,更多的应该是给予患者健康的指导,使他们从疾病的状态中走向健康的状态。这就需要对患者进行工作、生活、情绪、心理、认知、习惯、姿势等全方面的指导。比如说,有些人不知道熬夜的危害,以为只是晚睡了一会儿,或者晚睡了几个小时,白天补上就行了。这些人往往以这些症状来看病,比如说肥胖,比如说痤疮,比如说月经不调,比如说面色晦暗;或者有些人会表现为,消化不良、失眠,不孕不育等等。

那么熬夜到底有哪些危害呢?

熬夜的危害是多方面的、全方位的。我们知道,人类的进化是地球几十亿年进化的结果。

昼夜节律,是地球、月亮、太阳相互运动、相互影响的结果,是最基本的天道。

人类与之相适应,人类的身体也形成了一套完备的系统,来适应昼夜节律。

这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。

白天,我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导,夜晚以副交感神经系统的活动为主导。交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的维持着我们的身体,影响着我们的内分泌、免疫。影响着我们的消化、呼吸、心血管、运动等系统。自主神经系统是机体应对内外界环境变化的基础。

夜晚,我们入睡后副交感神经的张力逐渐升高,褪黑素会足量的分泌,会保证我们有一个安稳的睡眠,同时褪黑素,也有使我们皮肤美白的作用。所以,要想皮肤美白,首先是按时好好睡觉。如果熬夜的话,该睡觉不睡觉,交感神经仍然在持续兴奋,它会使交感-肾上腺皮质,交感-肾上腺髓质持续兴奋。而交感-肾上腺皮质系统会影响脂代谢、糖代谢、蛋白质的代谢,长期熬夜会影响糖、脂、蛋白者的代谢,诱发或加重高脂血症、糖尿病、肾脏疾病。

交感-肾上腺髓质系统的兴奋,会影响血压的稳定,长期熬夜,可能会引起或加重高血压。交感-肾上腺皮质的过度兴奋,也会引起雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌,会引起女性的体毛增多、痤疮、月经不调等等症状。而交感-肾上腺皮质的长期过度兴奋,也会使我们的免疫力下降,继发病毒、细菌等微生物的感染,甚至继发肿瘤等等。

交感-肾上腺皮质的长期过度兴奋,也会影响钙离子的代谢和沉积,引起骨质疏松。长期熬夜还会影响消化道的自主节律性运动及分泌,诱发或加重消化性溃疡、便秘、腹泻等。长期熬夜,也会影响心血管系统的自主节律性运动及分泌,诱发或加重心律失常、心绞痛等等疾病。

所以,在门诊我对病人的医嘱,最重要的一条,首先是不能熬夜!

张永旺(中日友好医院针灸科北京100029)

张永旺,男,医学硕士,主治医师。北京市第四批、全国第五批名老中医白玉兰教授学术思想继承人,图娅教授硕士研究生;孙式太极拳第三代传人张大辉弟子。在针灸临床实践中将传统经脉理论与现代自主神经系统、神经 -免疫-内分泌网络及肌筋膜链理论有机的整合,同时结合“三脉七轮”理论及现代儿童教育的先进理念,形成了一套从诊查、治疗到调护都独具特色的诊疗养体系。强调疾病从工作、生活、过往的经历中来,要回到工作、生活、过往的经历中去诊断检查,去调整。重视患者在工作生活中的姿势,以及睡眠、饮食、情绪、运动等的调整。具体辨治中强调辨节段支配、通路,以及辨神经-内分泌-免疫网络、肌筋膜链的诊治,将整体观念是落于实处。强调感觉教育在临床中的重要作用。倡导有感觉的教育、有感觉的临床、有感觉的科研。倡导将太极拳的自觉觉他的理论,及太极拳的劲力修炼的方法结合到针灸临床的实践及学习中,倡导静心而空的针灸之道的修炼过程。

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  • 下火网 发布于2017-05-09 21:58
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