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母乳喂养后,你的咪咪还好吗?

  我是蓝弧,有8年营养师职业生涯,现专注婴幼儿科学喂养、孩子疾病的营养辅助调理以及产后恢复,妈妈懂营养,宝宝更健康!希望我的原创分享,成为你育儿路上的温暖陪伴。

还记得在电视剧《北上广不相信眼泪》里的马伊利吗,即使没看过这部剧,也很可能看过这些照片吧:

   

   

    

当时马伊琍由于“明显胸部下垂”,被网友质疑“不穿内衣拍戏”,她本人最终无奈的回应:” 因为我边拍戏边喂奶一直到杀青,哺乳期妈妈不能穿任何紧身或塑形内衣,只能穿松垮没型的哺乳内衣,等你当了母乳妈妈就知道了。”

马伊琍的回应引起了广大女同胞的共鸣也得到大家的理解,她还写了一篇长文叫《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》细数了自己背奶过程的种种心酸历程,也让大众更加了解到母乳妈妈的伟大和不易(篇幅问题这里没有放,想看这篇长文的在公号回复“马伊俐”即可看到)

由于哺乳而导致胸下垂,直接戳中了无数哺乳妈妈心里的痛啊,女人经历孕产后可以通过保养恢复到原来的体重和曲线,但是咪咪几乎不可能完全恢复了(好悲伤)。


    

话说回来,大家真的认为是哺乳导致的胸部下垂吗,没有哺乳的妈妈,她们的咪咪都好好的?


nonono~身边产后没有哺乳的姐妹们,说起咪咪也是real受伤害啊!

因为导致胸部变化的罪魁祸首其实是激素的变化,而激素的变化,从孕期就开始了。

 

细数咪咪的变化史


孕期


怀孕后雌孕激素大幅上升,我们的咪咪在激素作用下开始“膨胀”,甚至有点痛,不过这都是正常的,大部分人胸部都可以在孕期提升1~2个罩杯,平均重量会增长2~3倍,这种变化就是为将来泌乳做准备的(增大乳腺组织好储存乳汁,感叹下人体真的好神奇……)。


除了体积变大,乳晕也变大了,颜色还加深了,这是非要在我们身上留下大妈印记的节奏啊。


   

产后~如果没有哺乳


随着激素水平下降,之前增大的乳腺组织开始萎缩,胸部会逐渐回缩到原来的大小,由于胸部是弹性物质,被撑大了大半年再缩回去很难恢复到原来的状态了(想想气球吹大放置半年后再放气……),有所下垂再所难免,还有那扩大的乳晕和加深的颜色,基本上是回不去了。


产后~如果哺乳


乳房频繁接受宝宝吸吮并持续产奶,咱的咪咪将在漫长的哺乳期被反复使用,咪咪会经历无数次从充盈到干瘪,再从干瘪到充盈(再想想气球……),尤其是乳汁充足的妈妈,在经历多次涨奶后,就能感受到乳房皮肤变的更薄整个乳房会更下垂(你想啊,乳房充盈后重量激增,悬挂乳房的韧带不堪负重会怎样?当然是会变松弛了,呜呜)。


虽然我极不愿意承认,但是哺乳对我们咪咪确实是一种残酷的考验(从美观角度)



如果哺乳期间某一测被宝宝吸的更多,就会出现一种更恐怖的情况:大小奶!


因为被吸的一侧更容易涨奶,涨奶后又只能吸这一侧,如此反复循环,另一侧以为不需要再泌乳便逐渐变小还原,这一侧仍在涨奶缩奶,于是变成了一大一小,等断奶后就不是一大一小,而是一小一下垂了,或者都小都下垂,但一侧下垂更厉害


所以啊,一定要让宝宝两侧平均吸(我就犯过这种错误,哎,说多了都是泪)



断奶后,乳房不再有哺乳的使命,便开始退居二线:腺体萎缩、腺泡塌陷、消失,结缔组织取代脂肪组织。


所以之后,乳房会表现为持续缩水(其实是在努力回到孕前状态),弹性也很难完全恢复(作为哺乳妈妈,我是哭着打下这些字的~)

 

总结下咪咪的变化主要会有:

1、乳晕变黑变大

2、一大一小

3、下垂、缩水

怎么办?听天由命吗!放弃哺乳吗!~当然都不是!


同样是经历孕产和哺乳,每个人胸部变化差异也很大,有的很明显而有的与孕前相较差别并不大,区别就在于是否科学保养了,通过正确的保养可以最大程度保护好咪咪,减少缩水和下垂哦。




 

保养


1、佩戴合适的文胸

从怀孕以后,就要坚持佩戴合适的文胸,胸部变大时要及时更换罩杯,哺乳后更是如此,必须坚持戴。


乳房是挂在胸壁上的,而怀孕后整个乳房重量增加,站立走路时会加重胸部下垂,文胸起扶托的作用,能减少地心引力对乳房的压迫。


   


所以千万别怕麻烦哺乳期佩戴文胸非常有必要,选择专业的哺乳文胸,既方便了哺乳,又能扶托乳房,最大程度减少下垂,别等到断奶后再后悔啊。


2、哺乳的姿势和习惯
哺乳姿势和习惯


哺乳期间,喂奶姿势一定要正确:保持身体挺直,不要弯曲着哺乳,宝宝的嘴巴应含住整个乳头及部分乳晕,而不是只含着一个乳头,防止宝宝养成拉扯的吃奶习惯。


   


   

最最重要的,要让宝宝交替两只乳房吮吸,如果宝宝吃完一边的乳房的奶水,已经感觉到饱了不愿意吃另外一边,妈妈们应及时用吸奶器吸出,不然会很容易造成大小奶,而一旦形成就很难调整回去。

3、按摩与运动


按摩这事,从孕期就要做了,适当按摩有利于胸部血液循环,保持乳腺疏通,防止产后出现堵奶、乳腺炎(乳房经历的摧残越少,才会越美丽……)


按摩的时候涂点专用乳霜,虽然没有让乳房变大变小的神奇乳霜,但是它对乳房皮肤的滋润还是挺好的,在按摩的作用下,还能让咪咪更加挺拔呢!

    

按摩方法:

宝妈在睡前躺在床上,将右手的食指、中指、无名指三指并拢,放在左胸,将乳头作为中心点,由外向内绕圈的形式按摩胸部,最后用指尖在乳头周围画圈,并敲击乳头,这样可以促进血液循环,并促进组织中细胞的新陈代谢。

 
运动、健身可能并不能直接丰胸,但是能让胸部肌肉得到锻炼,对乳房的提升有一定的作用,可以让胸型更挺拔好看。

4、合理饮食


哺乳期身体消耗较大,带宝宝又辛苦,很多时候面临着睡眠不足、体力透支,营养吸收跟不上,导致体内储备的脂肪大量消耗,乳房的脂肪大量流失导致下垂更明显。


还有的妈妈产后急于瘦身,吃的很少,也会让乳房大大缩水的。



保证足够的食量,多吃富含蛋白质、vc、ve、vb等的食物,保护弹性物质,调理激素分泌,比如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、花生、芝麻等,传说中的木瓜、猪蹄虽不一定能丰胸,但对身体来说是有益无害的,多吃无妨。

最后还想说真的尽了最大努力还是不见成效就随他而去吧,千万别因为害怕胸部变形而拒绝给宝宝哺乳,爱和美,我更愿意选择前者,起码咱对得起自己的孩子啊,母爱本身又何尝不是一种更具有光辉的美。 







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