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  • 妊娠期糖尿病该吃啥?糖妈妈必看健康宝典

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    • 下火网 发布于2017-05-20 19:50
    • 名称:妊娠期糖尿病该吃啥?糖妈妈必看健康宝典
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    • 分类:亚健康常识

    上次讲到针对妊娠期糖尿病“不限量、限量及适量食用的食品”,现在咱们继续聊聊“糖妈妈”们究竟该怎么吃?

    少量进食的食物

    脂肪是饮食中能量最高的营养素,虽不直接升高血糖,但高脂肪膳食能导致体重增加,从而引起糖尿病妈妈血糖难以控制。
    减少脂肪摄入

    3

    ☘ 制作食物时减少植物油、黄油、色拉酱等
    ☘ 限量进食坚果(如腰果、榛子、花生等)
    ☘ 避免食用肥肉、奶油,煎炸类食物
    避免食用的高脂肪食物举例
    蛋炒饭 油鸡饭 煎饼 油条 炸薯条 炸春卷 锅贴 生煎 炸鸡 星洲炒米粉 土豆 脆香饼 炒面

    避免进食的食物

    糖类和甜食
    糖类和甜食富含简单碳水化合物,食用后通常会导致高血糖。此外,高糖食物通常营养素很低而能量很高,会导致体重过度增长。

    避免食用下列食物

    ☘ 各种糖类:葡萄糖、白砂糖、冰糖、方糖、红糖、果糖
    ☘ 甜酱:果酱、橙皮酱、蜂蜜、巧克力酱、甜面酱
    ☘ 甜饮料:即溶乳饮料(如美禄、阿华田)、谷类饮料(含糖糙米浆)、“三合一”饮品、调味牛乳
    ☘ 饮品(如巧克力、草莓味)、乳酸菌饮品(如娃哈哈)、某些奶粉、炼乳、果汁(包括不加糖的鲜榨果汁)、糖浆、甜酒、汽水、甜饮料(如红、绿茶,豆奶)、运动饮料
    ☘ 甜零食:蛋糕、甜饼干、起酥点心、果冻、冰激淋、甜汤和甜品(如红豆冰、椰汁西米露)
    ☘ 糖果零食:巧克力、糖果、太妃糖、水果糖
    ☘ 水果:罐头水果、干果、蜜饯、榴莲、甘蔗

    特别提示
    警惕低血糖
    低血糖征兆可能因人而异,甚至没有征兆,糖尿病进行严格的饮食控制也会增加低血糖发生的风险。
    低血糖征兆
    饥饿感、感觉乏力、颤抖或震颤、出汗、易激动、感觉错乱、失去知觉、意识模糊、幻觉
    发生低血糖原因
    ☘ 无计划的、激烈的或长时间的锻炼;
    ☘ 胰岛素注射时间错误,或用量过多;
    ☘ 不吃或延迟进餐;
    ☘ 食物吃得过少
    随身携带
    糖果以便低血糖紧急发作时食用

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