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营养师晚丽

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营养师晚丽(微信号:peicanshi),国家三级营养师,健康管理专家。专注健康指导,分享推荐的优质产品包括:艾灸艾草、五谷花茶、五行汤营养配餐、运动健康、绿色生态等健康产品。
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肤质的好坏对一个女人来说更是不容忽视的。选择健康饮食,吃好的营养食物,避免饱和脂肪,你可以获得美丽皮肤。

下面是小编精心查访的几个关于改善肌肤的饮食!

蓝莓消除皮肤老化

蓝莓含有大量抗氧化剂以及维他命C,蓝莓用在软甜点中味道很好,拌成沙拉口味也不错,很有营养。其中的抗氧化剂和维他命C有助于消除皮肤老化。

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鱼类提供健康的油脂

鱼类富含omega-3脂肪酸,是一种有助皮肤健康的食物。omega-3是油脂的主要来源,还不会堵塞毛孔。

全麦促进消化功能

消化功能问题经常会反映成皮肤不健康。全麦食品还富含纤维素,能有效促进消化。

水和皮肤

失水过多会导致皮肤变干,所以每天要摄入大量纯净水以补充每天身体流失的水。纯净水可以作为含糖饮料的替代品。

绿茶有两好
一好是含抗氧化剂,能抵抗皮肤老化,二好是能保持皮肤水分。

低脂酸奶缓解消化问题

酸奶是经常推荐的健康食品,因为富含益生菌和活性菌,有益于消化。同时对改善皮肤质量也很有好处。

甜薯有助于减少皱纹

甜薯提供大量的维他命A,已经被发现可以减少皱纹和其他皮肤老化。最好是吃甜薯和其他富含维他命A的食品。

花椰菜有助于消除细纹

花椰菜和其他绿色蔬菜对皮肤有益处。深色花椰菜提供大量的维他命A和C,能够消除皱纹。

鳄梨增强肤色

鳄梨富含脂肪、维他命A和维他命C和纤维素,是增强肤色和消除皮肤老化的最佳食物。鳄梨也是自制面膜的常见配方。

维他命D延缓皮肤老化

维他命D对皮肤健康非常重要,特别是对上了年纪的人。

通常通过晒太阳获得维他命D,但如果你总是很少晒到阳光的话,你就得补补了。

你可以选择喝富含维他命D的饮料,吃含有维他命D的食物,以延缓皮肤的老化。

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