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  • 维生素有必要日常服用吗?别把维生素当饭吃

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    • 下火网 发布于2017-05-21 17:55
    • 名称:维生素有必要日常服用吗?别把维生素当饭吃
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    • 分类:降火攻略

    似乎很多人都在常规补充维生素制剂。

    注意,我说的是制剂。

    而且是常规补充,也就是说不管是否缺乏,都像一日三餐一样服用。

    更需警醒的是,有人认为:

    维生素制剂是好东西,多吃一点只会对健康有好处…

    维生素,真的可以多多益善吗?

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    那就先看看维生素在在体内究竟有何意义?!

    首先,维生素是机体所必需的七大营养素之一

    (糖,脂类,蛋白质,无机盐,维生素,水,纤维素)。

    维生素可分两类:

    一类为脂溶类维生素

    包括Vit.A、D、E、K,它们可在 体内有一定的储存,不需每日提供。

    另一类为水溶性维生素

    包括维生素B族、维生素C等,这一类占大多数,它们不在体内储存,需每日从食物提供。

    这类物质在体内既不像蛋白质类,是构成身体组织的原料,也不像糖类,是机体能量的来源。

    它是一类调节物质,在物质代谢中起调节作用。比如构成代谢反应中所需的辅酶等 。

    维生素虽然是七大营养素之一,但如果像有些人那样,以为光吃维生素就既可以苗条又可以养颜保健,那就大错特错了。

    无论哪种维生素,一旦摄入过量,注意我说的是,摄入过量时,会有什么样的后果呢?

    举几个例子吧。

    比如,维生素A,过量摄入可能会让你的视力变得模糊,你的秀发变得稀疏。假如你正好还是准妈妈,可能影响胎儿的骨骸发育,有致畸风险。

    维生素C,这也是大家非常喜爱的东东。但是,如果长期过量服用,那些小小的石头可能正在你的泌尿系统中悄然萌生,你本来还富有弹性的血管可能正因此变得越来越僵硬。

    至于不老传说中的VitE!

    此君因为具有一定的抗氧化作用被美容界奉为经典, 爱不释手。

    但你可能忽略的是,过量的摄入可能使你的血液循环不再流畅,使得你的肌肉不再有有力,对你的生育能力不再是促进而是阻难 。

    更需提醒的是,近年国际权威刊物多篇文献报道,动物实验显示,与对照组相比,过量VitE的摄入可能使生命体内的细胞生长有失控倾向,对促癌刺激变得敏感!

    如此种种,并非危言耸听!

    药物,本来就是一把双刃剑!

    本来,人体所需的营养素,无所谓孰轻孰重,分工合作而已。

    之所以在营养学上比较强调维生素的重要性,并非它是什么灵丹妙药,而是由于维生素类不像有些营养物,可以在体内合成。

    它不能在体内自行合成,体内也没有很多的储存,尤其是水溶性维生素,需要从日常进食中摄取。

    所以,关键是你平时能均衡膳食,保证一定量的肉类和果蔬类的摄入,各类维生素的供应自然也不是问题。

    当然,如果医学判断你确实是缺乏某类维生素,那才需要在日常进食外尊医服用某种维生素制剂。

    生命科学的复杂在于他的立体性和动态性。

    但有时候,最复杂和最简单其实只有一步之遥。

    对付‘人’这种最复杂的生物,有一个词最有效 —

    ‘适可而止’! 或者叫“最好就是刚刚好”。

    生命之所以为生命,保持动态平衡是放之四海而皆准的真理!

    刚刚好!便生意盎然!

    所以,维生素,需要时适时补充即可,但别当饭吃哦!

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